안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 식이섬유가 풍부한 음식은 가스를 유발시키나요??
일반적으로 식이섬유가 풍부한 음식은 소화에 도움이 되지만 동시에 가스를 유발할 수 있습니다. 식이섬유는 소화되지 않고 대신 대장 내에서 발효되어 가스를 생성할 수 있으므로 식이섬유를 섭취할 때 가스 발생이 높아질 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 하루견과의 견과에는 벌레 알 등은 없나요??
일반적으로 상점에서 판매되는 견과류는 벌레 알이 없어야 하나 가끔씩 흔치 않게 벌레 알이 섞일 수도 있습니다. 하지만 식품 안전 기준을 준수하는 공급 업체들은 이를 최소화하기 위해 노력하고 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 여름이 다가오면 옻닭을 많이 드시는데 어떤 효능이 있나요?
옻닭은 닭고기의 단백질을 제공하며, 옻 특유의 향과 맛은 많은 사람들이 즐겨 찾습니다. 또한, 닭고기는 철분, 비타민 B6, 니아신 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 옻닭을 먹는 것은 건강에 도움이 될 수 있으며 비타민 B6는 대사 활동과 에너지 생성에 필요하며, 철분은 혈액 속 산소 운반에 중요한 역할을 합니다.
다이어트 식단
Q. 식전에먹는 양배추다이어트 효과있나요?
식전에 양배추를 먹는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 양배추는 저칼로리이며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 소화를 촉진하며 식전에 섭취하면 식사량을 줄이고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 아니 왜 다이어트는 정체기가 있나요?
다이어트가 정체기에 돌입하는 이유는 몇 가지가 있어요. 첫째, 몸이 체중 감량에 적응하여 대사율이 낮아지고 더 이상 쉽게 체중을 잃지 않을 수 있어요. 둘째, 초기에는 쉽게 감량하는데 비해 후반에는 더 많은 노력과 시간이 필요하기 때문이에요. 세 번째로는 식이조절이나 운동 프로그램에 지쳐서 동기부여가 줄어들 수 있으나 꾸준한 노력과 변화된 전략으로 정체기를 극복할 수 있어요.
기타 영양상담
Q. 참외씨를 먹고 설사를 하였다면 참외씨를 먹으면 안 되는 것일까요?
참외씨는 일부 사람들에게 설사를 유발할 수 있으므로, 설사가 지속된다면 참외씨를 피하는 것이 현명할 수 있지만 설사가 금방 나아진다면 다시 소량의 참외씨를 먹어도 괜찮을 수 있습니다. 그렇지만 건강을 위해 설사가 멈출 때까지 참외씨를 피하는 것이 좋으며 설사를 한 후에는 소화를 쉬게 해주고 수분을 보충하는 것이 좋습니다
다이어트 식단
Q. 비만인은 왜 저녁운동이 더 효과적인가요?
비만인이 저녁에 운동을 하는 것이 효과적인 이유는 저녁 운동은 대부분의 사람들이 일과를 마치고 느긋한 시간에 운동하기 때문에 스트레스를 풀고 신체를 더 편안하게 만들 수 있으며 저녁 운동은 식사 후 대사를 촉진시켜 소화를 돕고, 칼로리를 빠르게 소모할 수 있습니다. 그러나 개인의 일정, 체력, 그리고 생활 습관에 따라 최적의 운동 시간은 다를 수 있으니 자신에게 가장 적합한 시간을 찾는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 건강한 생활습관과 식이 요법에 대해 알고 싶습니다.
건강한 생활습관은 규칙적인 운동, 균형있는 식사, 충분한 휴식, 스트레스 관리 등이 포함됩니다. 식이요법은 식물성 식품, 단백질, 건강한 지방, 식이섬유를 균형 있게 섭취하는 것이 좋으며 물을 충분히 마시고, 프로세스 음식은 줄이고 신선한 식재료를 선택하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 커피 하루1잔 먹는게 좋을까요 안먹는게 좋을까요?
취준생이시라면 집중력을 높이고자 커피를 마시는 건 일반적으로 괜찮습니다. 하지만 체감상 머리가 아프지 않는다면, 하루 한잔 정도 적당한 양의 커피를 마셔도 될 것 같습니다. 단, 자기 전에 과도한 섭취는 수면에 영향을 줄 수 있으니 주의하세요.
영유아·아동 식단
Q. 아기가 다른 증상없이 열이 계속나는데 해열제를 어떻게 먹여야하나요?
아기의 체온을 안정시키기 위해서는 아기의 연령과 몸무게에 맞는 해열제를 사용하는 것이 중요하므로 의사의 지시에 따라 정확한 용량과 빈도로 해열제를 투여하는 것이 좋습니다. 일반적으로 해열제를 과도하게 먹이면 부작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상의하여 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다.