안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 성인 여자 하루 아연 섭취량 질문합니다
성인 여성의 일일 아연 섭취 권장량은 일반적으로 8-11mg 정도입니다. 하지만 임신 중인 경우나 특별한 상황에 따라 이런 요구량이 달라질 수 있으며 일일 권장량을 충족하기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 식사관리와 운동으로 체중이 순조롭게 줄어들었는데 다이어트 2주째 정도부터 체중이 일향으로 줄이지 않은 이유는?
체중 감량이 일시적으로 멈추는 것은 일반적인 현상으로 초기에는 체중 감량이 빠르게 일어나지만, 시간이 지남에 따라 체중 감량 속도가 감소할 수 있습니다. 또한 식사 및 운동 습관의 일정한 변화나 몸의 대사 조절이 체중 감량을 늦출 수 있으며 몸무게 감량은 성과가 나타나기 전에도 신체 구성의 변화를 통해 일어날 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 레몬이 항산화작용을 하는 성분을 포함하나요?
네, 레몬에는 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 이것은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 줄이고 면역 시스템을 강화합니다.
기타 영양상담
Q. 율무랑 고사리가 정력에 안좋다는데 맞는건가요?
율무와 고사리가 정력에 안 좋다는 주장은 미신입니다. 오히려 많은 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있으며 이런 주장은 과학적으로 입증되지 않았으며, 오히려 적절한 섭취량과 다양한 음식을 함께 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 목이 칼칼하고 가레가 많이 낍니다. 좋은 음식 없을까요?
목에 가래가 많이 낀 경우, 따뜻한 음식과 음료가 좋습니다. 온수를 많이 마시고, 온도에 맞게 차나 스프 등을 드시고 생강이나 레몬을 넣은 차도 가래에 좋으며 따뜻한 음식은 목을 편안하게 해줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 에너지드링크를 먹을 때 적정량은 얼마인가요
에너지 드링크의 적정량은 개인에 따라 다를 수 있지만, 보통 하루에 하나를 넘지 않도록 하는 것이 좋으나 건강상 문제가 있는 경우에는 전문가와 상의해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 파스타면과 라면의 면 중 무엇이 더 칼로리가 더 낮나요?
파스타 면의 칼로리는 종류와 양에 따라 다를 수 있으나 일반적으로 1컵(약 140g)의 생면 파스타는 약 200~220 칼로리 정도이며, 삶은 파스타면의 경우에도 비슷한 칼로리를 가질 수 있으며 라면의 면만을 기준으로 하면, 일반적으로 1인분(약 80g)의 라면 면은 약 250~300 칼로리 정도이므로 파스타면이 라면보다 칼로리가 낮다고 할 수 있습니다. 하지만 이것은 제품에 따라 다를 수 있습니다.
환자 식단
Q. 심근경색증에 좋은 음식이 뭐가 있나여?
심근경색증에 좋은 음식은 신선한 과일과 채소, 견과류, 곡물, 콩, 채소 등은 식이섬유를 풍부한 식품, 어류, 닭고기, 계란 흰자 등은 고단백, 저지방 식품, 올리브 오일과 같은 건강한 지방, 식염 함유량이 적은 식품, 당분이 적은 식품등을 선택하는 것이 좋습니다.
환자 식단
Q. 옻이 올랐을때 먹지 말아야하는 음식은?
옻닭을 먹고 옻이 올라서 고생하고 있다니, 그야 말로 고통스러운 일이겠군요. 옻이 올랐을때는자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 매운 음식, 기름진 음식, 술, 커피 등이 그에 해당하며 소화에 부담이 되지 않는 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋겠습니다.
다이어트 식단
Q. 집안일도 다이어트에 도움이 되는지 궁금합니다?
집안일은 다이어트에 도움이 될 수 있으며 집안일을 하면서 움직이는 것은 칼로리 소모를 늘리고 근육을 활성화할 수 있습니다. 청소, 설거지, 빨래 등을 하면서 움직이면서 몸을 활동시키는데 도움이 되지만 이것만으로는 충분하지 않으므로 균형 잡힌 식사와 운동도 함께해야 합니다.