안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 도수치료를 받아도 허리통증이 안 잡혀요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽으로 짝다리 짚거나 앉는 자세가 지속되면서 몸의 균형에 영향을 주었고, 그로 인해 허리와 골반 사이에 통증이 발생하고 있고, 도수 치료를 받으셨지만 통증이 다음 날 다시 발생하는 경우 여러가지 문제를 생각해볼 수 있습니다.도수 치료는 근육과 관절의 균형을 맞추고 척추나 골반의 정렬을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 장기적으로 지속적인 효과를 얻기 위해서는 몇 가지 고려사항이 있습니다.치료가 충분히 오래 지속되어야 할 수 있고, 몸의 기본적인 균형이 많이 어긋났다면, 몇 번의 치료로 완전한 개선이 어려울 수 있습니다. 뿐만 아니라 도수 치료 외에도 자기 관리가 중요합니다. 치료 후, 올바른 자세나 운동을 병행하지 않으면 통증이 다시 발생할 수 있습니다.도수치료와 함께 적절한 운동 및 스트레칭 그리고 올바른 자세와 습관등을 가져보시는게 도움이 될 수 있습니다.그럼에도 지속해서 통증이 지속되시거나 심해지신다면 주사나 약물치료등을 고려해보시는것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손톱뒤집어졌을때 대처법질문이요ㅜ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른손 약지가 침대에 부딪혀서 다친 상황에서 피가 나고 통증이 심한 경우, 병원에 가는 것이 좋을 것으로 생각되며, 다친 부위가 피가 나고 통증이 심하다면 뼈나 인대, 관절에 문제가 생겼을 수 있기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.손톱이 떨어질 위험이 있거나 손톱 아래에 피가 고이면 감염을 일으킬 수 있습니다. 병원에서 손톱을 적절하게 처리하고 감염 예방을 위한 치료가 필요할 수 있고, 혹은 손톱 주변의 손상이 심할 경우, 손가락 뼈가 골절되었을 가능성도 있기에 적절한 조치가 필요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 7살 딸아이가 있습니다. 열감기를 앓고 나면 이상하게 열이 떨어진 다음날... 못 걸을 정도로 다리가 아프다고 합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.7살 딸아이의 다리 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있고, 열감기 후에 다리가 아프다고 한다면 몇 문제를 생각해볼 수 있을 것 같습니다.어린이에게 자주 발생하는 성장통은 대개 밤에 발생하며, 다리의 근육이나 관절에 통증을 유발할 수 있습니다. 이는 뼈가 자라나는 동안 근육이나 인대가 늘어나면서 발생하는 통증으로, 보통 양쪽 다리에 번갈아 나타날 수 있습니다.혹은 감기나 발열 후에 체온이 급격히 변화하면서 근육에 피로가 쌓일 수 있습니다. 열이 나면 몸이 탈수 상태에 이르기도 하고, 회복 후에는 근육이나 관절에 일시적인 피로감이 남을 수 있습니다.뿐만 아니라 감기나 열이 있던 후에도 아기가 활동을 과도하게 하게 되면 근육이 피로해져 다리 통증을 느낄 수 있습니다. 운동이나 뛰어다니는 활동을 조금 줄이고 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.그 외에도 관절염이나 연골 문제 등도 어린 나이에 발생할 수 있지만, 이런 경우는 X-ray 등 검사에서 발견될 수 있습니다. 검사 결과가 정상이라면, 다른 문제일 가능성이 더 높다고 생각합니다.충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 만약 통증이 지속되거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리를 쫙 펴면 불편한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉을 때 허리가 굽어지는 것은 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 현상일 수 있지만, 장시간 허리를 굽힌 자세를 유지하는 것은 허리에 부담을 주어 통증이나 불편함을 발생 시킬 수 있고, 허리가 굽어지지 않도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리가 쫙 펴져야 한다는 느낌이 들지만, 무리하게 허리를 일직선으로 유지하려고 하면 근육에 과도한 긴장이 생길 수 있습니다.허리를 완전히 펴려고 하면 근육이 불편하고 긴장이 생길 수 있습니다. 대신, 자연스러운 곡선을 유지하는 것이 중요합니다. 척추는 약간의 곡선을 가지고 있기 때문에, 이를 그대로 따라가는 자세를 취하는 것이 좋습니다.의자에 깊숙이 앉아서 허리의 자연스러운 곡선이 유지되도록 해주시고, 엉덩이를 의자에 닿게 하고, 허리가 아니라 엉덩이에 체중을 실으면 허리에 가는 부담이 줄어듭니다. 무릎은 엉덩이랑 비슷한 높이 혹은 약간 높은 자세가 좋고, 발끝이 의자에 닿지 않도록 바닥에 발바닥을 평평하게 놓습니다.허리가 굽어지는 원인으로는 약한 복부와 허리 근육 때문에 그러실 수 있습니다. 허리의 안정성 및 척추의 중립자세를 잡아주는 코어근육에 대한 운동을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 걸으면 발목에 통증이 생기는데 어떡하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오르막을 걸을 때 발목에 통증이 있고 불편하시고, 올바른 자세에 대해서 질문을 주셨는데, 올바른 자세같은 경우걷는 동안 발끝이 외측으로 돌아가거나 안쪽으로 향하지 않도록 합니다. 발끝이 일직선으로 향하도록 하여 발목에 불필요한 스트레스를 줄입니다. 뿐만 아니라 발을 땅에 내딛을 때 발꿈치가 먼저 닿고, 발끝으로 나가도록 합니다. 발꿈치부터 시작해 발끝까지 자연스럽게 움직여야 하며, 걷는 동안 체중을 양쪽 발에 고르게 분배하고, 한쪽 발에 지나치게 체중을 실지 않도록 합니다. 발목에 부담이 많이 가는 자세를 피하는 것이 중요합니다.그 외에도 허리가 굽거나 어깨가 움츠러들지 않도록 주의하고, 상체를 곧게 유지하면서 걷는 것이 중요하며, 이렇게 발목에 가해지는 부담이 줄여 줄 수 있고, 걷는 동안 무릎을 약간 굽힌 상태로 유지하며 발목에 과도한 하중이 실리지 않도록 합니다.통증의 완화를 위해서는 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고, 무리해서 걷지 않는게 좋습니다. 뿐만 아니라 발목을 고정해주는 보조기나 보호대를 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그 외에도 냉찜질을 통해 통증 및 붓기를 낮춰주시면 좋고, 발목의 적절한 스트레칭 및 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목에 보형물을 삽입해야 하는 수술헤야 한대요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대가 완전히 절단되어 보형물을 삽입하는 수술 같은 경우 손상의 정도 및 상태 환자분의 회복력등에 따라 회복기간이 달라질 수 있습니다.일반적으로 수술 후 4~6주 동안 보조기 또는 석고를 착용을 통해 발목을 고정하고, 체중을 발목에 가하지 않도록 목발 사용 하고, 상태에 따라 발목 주변 근육을 강화하는 비체중 운동 시작하는 시기 입니다.수술 후 6주 이후부터는 관절의 가동 범위 회복 및 근육강화를 집중적으로 시작하는 시기로 점진적인 체중 부하가 진행되는 시기 입니다. 이후 3개월 부터는 발목의 안정화 운동 및 고강도 근력운동이 시작되는 시기로 이 시기부터는 스포츠 활동이 어느정도 가능할 것으로 생각됩니다.초기의 운동은 수영이나 실내자전거등의 운동이 진행되고, 이후부터는 어느정도 조깅 및 하이킹 구기 종목도 가능할 것으로 생각됩니다. 그렇지만 회복기에는 무리한 체중 부하 및 고강도 운동은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 손까락 운동을 많이 하면 손에 힘줄이 커질수도 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 운동을 많이 하면 손의 힘줄이 커질 가능성은 있지만, 힘줄은 근육과 뼈를 연결하는 결합조직으로, 근육처럼 크게 발달하거나 커지지는 않습니다.힘줄이 커지는 경우로는 손가락 운동이나 반복적인 사용은 힘줄의 콜라겐 섬유를 재배열하고, 두께를 약간 증가시켜 강도가 높아질 수 있고, 힘줄 주변의 활막이나 조직이 두꺼워질 수 있어 힘줄이 커진 것처럼 느껴질 수 있습니다.뿐만 아니라 손바닥의 작은 근육이 운동으로 발달하면서 손가락과 손이 더 강해지거나 두꺼워질 수 있습니다.그 외에도 손등에서 힘줄이 더 뚜렷하게 보일 수 있는데, 이는 피부 아래 지방층 감소와 운동으로 인한 결과일 가능성이 높습니다.손가락운동이나 사용이 지나친 경우 힘줄의 과사용으로 인한 염증이나 결절이 생길 수 있고 그외에도 손목터널증후근 같은 신경의문제도 발생 시킬 수 있습니다.적절한 관리 및 예방을 통해 손 건강 지켜보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리가 아파올때 병원에 가기 전 어떤 조치를 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 통증이 생겼을 때 병원에 가기 전 하실 수 있는 조치로는 , 일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.뿐만 아니라 통증의 초기 1~2틀까지는 염증 및 부종 완화를 위해 냉찜질을 해주시는게 좋고, 그보다 시간이 경과된 상태라면 온찜질을 통해 근육의 긴장 완화 및 혈액순환을 개선 시켜주시면 좋을 것 같습니다.그외에도 허리 부담을 줄이기 위해서는 가벼운 스트레칭 및 진통소염제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 오십견 증상들은 어떤것들이있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견과 어깨충돌증후군 두 질환 모두 어깨의 통증 및 움직임에 제한이 생길 수 있는 질환이지만 원인과 증상에서 약간의 차이가 있습니다.오십견 같은 경우 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증과 유착이 생겨 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 질환으로, 움직임에 제한 및 통증이 있고 정확한 원인은 불명확하지만, 당뇨병, 갑상선 질환, 혹은 어깨의 비활동 상태와 관련이 있을 수 있습니다.어깨충돌증후군 같은 경우 어깨 관절 위에 위치한 회전근개근육이 뼈 사이의 공간이 좁아지면서 힘줄이 눌리면서 염증과 통증이 발생하는 질환으로 마찬가지로 통증 및 운동의 제한이 있을 수 있지만 대표적으로 밤에 통증이 심해지는게 특징으로 원인은로는 반복적인 어깨의 사용 및 스포츠활동 혹은 나이로 인한 힘줄의 약화등에 의해서 발생합니다.만약 증상이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 어깨도 아파오고 하는데 이걸 물리치료 가능한지~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨 통증은 나이가 들면서 흔히 겪는 문제로, 근육 긴장, 관절 염증, 혹은 회전근개 손상 등의 문제 일 수 있습니다.정확한 어깨 상태를 알 수는 없지만, 병원 방문이 필요할 정도의 심각한 통증이 아니라면 집에서 어느정도 통증 케어가 가능합니다.통증 완화를 위해 어깨에 찜질을 해주시면 좋은데, 어깨가 붓거나 염증이 느껴질 경우에는 냉찜질을 해주시고, 어깨의 통증이 오래된 경우에는 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈액순환을 도와주시는게 좋습니다.그 외에도 어깨의 적절한 스트레칭 및 강화 운동을 해주시면 좋은데, 슬리퍼 스트레칭을 통해 어깨의 가동성 및 움직임을 만들어보시면 좋을 것 같고, 적절한 회전근개의 근력운동을 통해 회전근개를 잘 키워주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~