안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 바깥쪽 복사뼈 미세골절 후 3주가 지났는데 걸어다녀도 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 운동하시다가 다치시고 현재 3주전도 지나신 상태라면 아직까지는 되도록이면 체중부하를 안해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 너무 과도한 체중부하는 대려 회복에 차질을 줄 수 있기 때문에 부분적인 체중부하정도는 괜찮을 수 있으나 무리한 부하는 별로 안 좋을 것으로 생각됩니다. 물론 가장 정확한 상태는 치료 받는 병원에 담당 주치의 선생님이 가장 잘 아실걸로 판단되어 체중지지여부는 해당 병원에 문의해보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 허리가 아픈데 통증이 골반으로 내려오네요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 불편한 경우 골반으로 통증이 내려 오실 수 있습니다. 허리에 통증은 여러가지 원인에 의해서 발생 하는데 디스크가 허리의 신경의 압박을 통해 신경이 눌리면서 엉덩이와 다리까지 통증이 퍼질수 있고, 대부분의 근육이나 인대들이 허리와 골반에 연결이 되어있다 보니 근육이나 인대의 손상등으로 인해서도 통증이 발현 되실 수 있습니다.뿐만아니라 골반의 틀어짐으로 인해 허리까지 영향이 갈수도 있고 여러가지 이유가 존재 할 수 있기 때문에 정확한 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 관절은 왜 사용안하면 굳는것처럼 뻑뻑해지나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절 같은 경우 사용을 안하면 뻑뻑해지는 이유는 구조적인 특징과 주변 조직의 변화 때문에 발생 할 수 있습니다.관절 같은 경우 사용을 안할 경우 관절액의 순환 감소가 발생하고 이로 인해 연골의 영양분 공급이 적어지고 그로 인해서 움직임이 뻣뻣해질수 있고, 뿐만아니라 근육 및 인대 힘줄등의 안정성 및 유연성도 떨어지게 되면서 관절이 뻣뻣해 질 수 있습니다. 그리고 주변 조직의 섬유화가 발생하여 조직끼리 유착이 생기면서 굳어 버릴 수 있기에 적절한 관절의 움직임 및 스트레칭등을 통해 혈액순환을 증진시켜주시는게 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 남자인데 갑자기 허리가 왜 아플까요????
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 같은 경우 특별한 일을 하지 않아도 항상 척추뼈의 지지를 해줘야 하다보니 서있거나 앉아 있을때도 긴장을 할 수 밖에 없습니다. 그렇지만 허리를 지지해주는 근육이 약하다면 특별한 활동을 하시지 않아도 통증이 발현되실 수 있기 때문에 허리에 안정성에 관여하는 근육에 대한 적절한 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 통해 안정성을 높여주시면 좋은데, 대표적인 코어근육운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고, 본인상태에 맞는 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.운동 같은 경우 통증이 없는 상태에서 해주시는게 중요하기 때문에 통증이 발현되신다면 그 즉시 운동을 멈춰 주시고 강도 및 자세등을 고려해서 다시 해보시면 좋을 것 같습니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 본인 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동 처치등을 받으셔서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 족저근막염 초기증상이 무엇인가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 생기는 질환으로, 초기 증상으로는 발 뒤꿈치 쪽에 날카롭고 둔한 통증이 있으며 걷거나 뛰는 동작을 할때 더 심해지는게 특징입니다. 특히 아침에 일어나 첫 발을 내딜때 가장 심한 통증이 있으며, 이후에도 통증이 지속됩니다. 뿐만아니라 발바닥 중앙에서 뒤꿈치까지 긴장감이나 뻣뻣함이 있고, 눌렀을때 압통이 있는 것이 특징으로 적절한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하고 냉찜질 및 발바닥 근막과 종아리근육에 대한 스트레칭을 잘해주시는게 중요합니다. 뿐만아니라 신발 같은 경우 쿠션닝이 좋은 신발을 통해 발바닥에 받는 충격을 완화시켜주시고 중족골 및 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창을 통해 아치를 서포트 해주시는 것도 중요합니다.과체중이신경우 체중 관리도 중요합니다.족저근막염 같은 경우 재발률이 높은 질환으로 평소 관리와 예방이 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 인대가 늘어나거나 약해졋을때 언젠간 회복한가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대의 손상 시 자연 치유 여부는 손상의 정도 및 위치에 따라 다릅니다. 인대 같은 경우 혈액공급이 제한적이긴하나 연골보다는 혈류 공급이 더 있고 연골 처럼 완전히 재생이 불가능하지는 않으나 원래 길이로 돌아와도 과거에 탄성 및 강도를 유지하기는 어렵기에 주변 연부조직의 강화를 통해 안정성 및 유연성을 키워주시는게 무엇보다 중요합니다.정확한 상태 파악을 위해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각 합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 늘어나거나 약해진 인대에 스트레칭하면
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대는 고무줄과 비슷한 점이 있지만, 완전히 동일하게 보기는 힘듭니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하는 구조물로 관절의 안정성을 유지하는 강한 조직으로 적당한 탄력성 및 유연성을 지니고 있는게 특징으로 과도하게 늘어나거나 손상된인대는 주변에 혈액공급이 거의 없다 보니 회복이 더디거나 어려울 수 있습니다.고무줄과 마찬가지로 어느정도 일정범위까지 늘어난 경우 정상적으로 원래 길이로 돌아갈 수 있으나 그보다 더 심하게 늘어난 경우 찢어지거나 늘어나 더 이상 회복이 어려울 수 있습니다.그렇기에 무리하게 스트레칭 하기보다는 적절한 재활과 운동이 필요합니다. 적절한 범위내 스트레칭으로 관절의 움직임 개선 및 근육의 유연성을 높여 인대에 가는 부담을 줄여 줄 수 있습니다. 정확한 자세로 스트레칭을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.인대의 손상이 있으시다면 적절한 재활 운동이 필요하다고 생각합니다. 본인 상태 검사 먼저 받아보시고 상태에 맞는 ㅣ치료 및 처치 운동등을 배우셔서 같이 병행해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 거북목 굽은등 라운드숄더 척추측만증 골반틀어짐 진단
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.위와 같은 증상은 간단한 검사등을 통해서 확인이 가능하며 치료 같은 경우 아무래도 오랜시간이 걸릴 수 있습니다.관절의 움직임을 만들어주는 것 뿐만 아니라 관절이 그 자세로 잘 유지가 되려면 그에 맞는 근력도 필요하기 때문에 상대적으로 시간이 오래 걸릴 수 있습니다. 해당병원에 신뢰가 안 가거나 치료가 잘 안되시는 것 같다면 다른 병원에 방문하시어 검사 및 치료를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 이두운동 했는데 이틀째 근육이 너무 쑤시고 아파요~ 아픈이유와 풀어주는 방법 알고 싶어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이두근 운동을 하시고 나서 2틀이 지나도 계속해서 근육통이 있는것은 지연성 근육통때문에 그러실 수 있습니다. 운동 후 근육이 회복하는 과정에서 자연스럽게 발생하는 통증으로, 가벼운 스트레칭 및 온찜질등을 통해 혈류를 증가시켜 근육의 회복을 촉진 시켜주시는게 좋습니다. 뿐만 아니라 수분 섭취 및 영양공급을 통해 근육의 회복을 도와주시면 더 좋을 것 같습니다. 무엇보다 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목인대 찢어짐 10주차 + 4일 - 발목 유연성 찾는법
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목인대가 찢어지시고 보조기를 푸신지 아직 4일 정도 밖에 안되셨고 아직까지 발목의 가동성에 문제가 있으시다면 적절한 스트레칭 및 근육의 이완 관절의 움직임 개선을 통해 관절의 가동범위를 만들어주시는게 중요합니다.일단은 정확한 관절에 상태를 알 수는 없지만 아직까지는 혼자서는 하실 수 없는 단계라고 생각합니다. 가까운 병원에 방문하시어 재활치료를 같이 병행해서 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.집에서는 따듯한 온찜질 및 종아리쪽 근육에 대한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.추가적으로 세라밴드를 이용한 발목의 안정화 운동도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~