근육을 키워주는 뷰티샵 기계들 정말 효과있을까요?
헬스장을 1년 결제해놓고 자꾸 바빠서 못가게되요. 일이 많아서 피곤하기도하구요.
운동하지 않아도 힙업도 되고 복근도 만들어주는 기계들 정말 효과있는건지 궁금해요. 진짜 근육이 생기나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
헬스장에서 사용하는 힙업 및 복근 기계들은 특정 근육을 타겟으로 하여 운동 효과를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다 그러나 기계 운동 만으로는 전반적인 근육 성장이나 체형 변화에 한계가 있을 수 있습니다 꾸준한 운동과 적절한 식단이 병행되어야 진정한 근육 발달이 이루어 집니다 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간이라도 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하며 운동 루틴을 조정하는 것도 좋은 방법입니다!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
기계로 하는 근육 자극은 실제 운동만큼의 효과를 기대하기는 어려워요. EMS나 고주파 같은 기계들이 일시적으로 근육을 자극하고 혈액순환을 개선할 순 있지만, 진정한 의미의 근육 성장을 위해서는 실제 저항운동이 필요해요. 시간이 없으시다면 짧더라도 집에서 할 수 있는 맨몸운동을 규칙적으로 하시는 게 더 효과적일 것 같네요. 그래도 운동할 여유가 없다면 기계 관리가 아예 안하는 것보다는 낫겠지만요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
뷰티샵에서 사용하는 근육 강화 기계, 예를 들어 고강도 집속 전자기장(HIFEM) 기술을 활용한 장비는 특정 근육을 자극해 수축을 유도합니다. 이런 기계는 운동과 유사한 방식으로 근육을 수축시키고, 단기적으로 근육의 탄력을 높이며 모양을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 실제로 근육의 크기를 키우고 힘을 강화하려면 지속적인 자극과 함께 운동과 적절한 영양 섭취가 더 중요합니다. 기계로 얻는 효과는 주로 표면적인 개선에 가까우며, 운동만큼 장기적인 근육 성장은 어렵습니다. 또한, 이런 기계는 가격이 높고, 사용 후 유지 효과를 위해 반복적인 시술이 필요할 수 있습니다. 운동이 어렵다면 가벼운 스트레칭이나 집에서 할 수 있는 간단한 근력 운동을 병행하며, 필요 시 기계를 보조적으로 활용하는 것을 추천드립니다. 그리고 몸은 장기적으로 보아야 하기 때문에 기계로 인해 단시간 근육이 생겨도 유지가 안되면 몸이 안좋게 돌아옵니다. 참고하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
뷰티샵에서 사용하는 근육 강화 기계들, EMS 근육 전기 자극기나 슬리밍 기기들은 근육을 자극하여 일시적인 변화나 피로 회복을 돕는 데는 도움이 될 수 있지만, 근육을 효과적으로 키우는 데는 한계가 있습니다. 이런 기계들이 근육을 "만들어주는" 효과가 있다는 주장도 있지만, 사실 그 효과는 운동과 영양이 결합된 것에 비해 제한적입니다.
EMS 기계는 전기 자극을 이용해 근육을 수축시켜, 근육을 자극하고 강화하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 주로 근육의 톤을 높이고, 피로를 줄이는 데 사용됩니다. 하지만 실제로 근육량을 크게 늘리거나 복근이나 힙을 뚜렷하게 만들기에는 한계가 있습니다.
슬리밍 기계 또한 지방을 태우거나 몸의 부종을 완화하는 데 도움을 주기 위한 것입니다. 근육을 만들기 위한 기계는 아니며, 다리나 복부 등의 특정 부위에서 일시적인 변화가 있을 수 있지만 근육 발달을 돕는 정도는 아닙니다.
근육량을 증가시키고, 복근이나 힙업을 실제로 만드는 데는 저항 운동 웨이트 트레이닝이 필수적입니다. 운동은 근육을 자극하고, 점진적으로 성장하게 합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을해서 근육을 사용해야 근육의 발달과정이일어나기때문에 아무것도하지않고 전기자극이나 기계를 사용하는것으로는 근육을 만들수없습니다
만든다고하더라도 잘못된방식으로 만든근육이기때문에 다른 부작용이생길가능성이있습니다
따라서 약한강도라도 꾸준하게 운동을하는것이 가장 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운동을 전혀 하지 않는 분들에게는 처음에 약간의 효과를 보일 수는 있어도 운동을 하지 않고 근육을 만들기에는 큰 효과를 보지는 못할 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
운동 없이 근육을 키워준다는 광고들은 근육 자극에 효과가 있긴 하지만, 실제로 운동을 통해 얻는 근성장과는 차이가 있으며, 장기적으로는 근육성장을 기대하긴 어렵습니다.
근육성장의 원리에 대해 설명하자면, 저항 운동을 하면 근육 섬유에 미세손상이 발생하는데, 회복과정에서 근육이 더 강해지고 커집니다.
하지만 기계를 사용하여 근육을 성장시키는건 근육의 기능적인 움직임이 나타나지 않기 때문에, 근육을 성장하는데 한계가 있습니다.
기계들은 대부분 근육을 수축 이완하여, 혈류 증가에 대한 효과가 더 큽니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
근력 향상이나 근육의 크기가 증가하기 위해서는 미세한 근육 손상과 회복이 반복되는 과정을 필요로 합니다. 전기 자극에 의한 근육 수축과 이완의 반복은 현 상태를 유지하는 수준의 머물 것으로 생각되며 눈에 띄는 변화를 얻기는 어렵다고 판단됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
뷰티샵에서 사용하는 근육을 키워주는 기계들은 일부 효과가 있을 수 있으나, 일반적으로 운동만큼의 근성장 효과는 기대하기 어렵습니다. 뷰티샵에서 사용하는 기기는 근육의 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 실제로 근육량을 증가시키기 위해서는 규칙적인 운동이 필요합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
근육이 생기게 할려면 부하를 걸어서 그게 재생하면서 근육이 생깁니다
운동을 하지 않아도 근육이 생기거나 하지는 않습니다
단지 운동을 조금 더 편하고 효과적으로 할 수는 있겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
근육을 키워주는 뷰티샵 기계에 대해 궁금해하시는군요. 일반적으로 이러한 기계는 전기 자극을 통해 근육을 수축시켜주는 기술을 사용하여 근육을 자극합니다. 일부 연구에서는 이러한 전기 근육 자극이 어느 정도의 근육 강화 효과를 줄 수 있다고 제시합니다. 그러나 이 방법은 전통적인 운동만큼의 근력 증가나 체력 향상을 보장하지는 않습니다. 즉, 어느 정도의 근육 자극이나 미세한 변화를 느낄 수는 있지만, 큰 근육량 증가를 기대하기는 어려울 수 있습니다.
특히, 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취 없이 기계 사용만으로는 원하는 결과를 얻기 힘들 수 있습니다. 만약 운동할 시간이 부족하다면, 일상생활 속에서 짧은 시간으로도 할 수 있는 간단한 운동을 시도해 보시는 것도 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.