슬개건염 재활할때 일반 입박형 보호대 차고 아파트 계단 한칸씩 올라가는 방법 좋나요?
슬개건염 재활항때 일반 입박형 보호대 차고 아파트 계단 한칸씩 올라가는 방법 좋나요? 그리고 원래 재활운동한 당일날 불편한가요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
지금 현재 어느정도의 염증이 있는지나 염증 등급을 몰라서 정확한 답변은 어렵지만, 우선 슬개건염이 생겼다는 것은 무릎의 염증이 생겼다는 의미인데, 계단 올라가는 것은 생각보다 부담되는 동작일 수 있다고 생각이 듭니다. 계단을 올라가는 것은 무릎의 가동범위를 많이 써서 올라가야 하는데, 그럼 슬개건염에 염증이 더 자극받고 회복이 더딜 수 있어 보입니다. 개인적으로 하체 스트레칭이나 평지 걷기를 하시는 것이 초기 단계에는 좋을거 같습니다. 그 다음에는 점점 단계를 올리시는 것이 좋을거 같습니다. 그리고 재활할때 보호대를 착용하지 않아도 할만하시면 우선 보호대를 최소화 하는게 좋습니다. 보호대를 착용하면 관절의 움직임을 막을 수 있으므로 오히려 예후가 안좋을수도 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
슬개건염 재활 시 일반 압박형 보호대를 착용하고 계단을 한 칸씩 오르는 것은 도움이 될 수 있습니다.
그러나 천천히 진행하고 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.
재활운동 후에는 약간의 불편함이나 통증이 있을 수 있으며 이는 정상입니다.
통증이 심해지지 않도록 얼음찜질이나 진통제로 관리하고 필요시 전문가와 상담하세요
안전한 재활을 위해 주의하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
슬개건염으로 불편이 있으시군요.
통증이 없는 범위에서 계단 오르기 운동은 무릎의 안정성을 강화시켜 주고 허벅지, 종아리 등 다리 근육을 강화 시켜 줍니다.
장기간 운동을 하지 않으시다 운동을 하셔서 근육통이 유발되어 불편함이 있을 수도 있으며 무릎 손상 부위에 통증이 있으시다면 담당의사선생님께 상담을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
슬개건염 재활 시 일반 압박형 보호대를 착용하고 계단을 한칸씩 오르는 것은 도움이 될 수 있습니다 하지만 통증이 심하거나 불편함이 느껴지면 무리하지 않는 것이 중요합니다 재활 운동 후에는 통증이나 불편함이 있을 수 있는 데 이는 운동으로 인한 자연스러운 반응일 수 있습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단은 무릎쪽으로 아직 통증이있다면 계단을 올라가는 운동보다는 스트레칭이나 치료를통해서 증상을 호전시키는것이 좋습니다
또 관절의 가동범위가 부족하다면 먼저 가동범위를 늘릴수있는 운동을먼저 선행해주시고 그후에 근력운동을 하는것이 좋습니다
계단을 올라갈때에는 무릎이 안쪽으로 몰리지않도록 조심하고 되도록이면 초반에는 1칸씩 어느정도 익숙해졌다면 2칸씩올라가면서 다리의 뒤쪽근육과 엉덩이근육까지 사용할수있도록 하는것이 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
슬개건염 재활을 할 때 입박형 보호대를 착용하고 아파트 계단을 한 칸씩 올라가는 방법은 좋은 방법이 될 수 있습니다.
입박형 보호대는 무릎을 안정화하고 슬개골에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 재활 초기나 무릎에 부담을 주지 않으려 할 때 보호대를 착용하는 것은 유익할 수 있습니다. 하지만, 보호대를 의존하게 되지 않도록 점진적으로 착용을 줄여가면서 근력 강화와 유연성 향상을 목표로 해야 합니다.
계단을 오르는 것은 슬개건염 재활에 있어 근력 강화와 근육 조절에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 심한 상태에서 무리하게 올라가는 것은 오히려 부상을 악화시킬 수 있으므로, 통증을 느끼지 않도록 점진적으로 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
염증 반응 초기에는 보호대를 차더라도 계단 오르기는 다소 무리가 될 수 있겠습니다. 평지 운동이나 가벼운 자전거 타기 등으로 가동운동과 근력을 유지하시기 바라며 손상에 따른 반응과 회복 등으로 인해서 초기에는 불편감이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
슬개건염은 무리한 운동시 증상을 악화 시킬수 있으며, 회복에 시간이 많이 걸립니다.
우선 기본적인 스트레칭 또는 저항 밴드, 그리고 다리를 뻗은 상태에서 무릎을 펴는 동작 등
집에서 할 수 있는 간단한 운동이 강도가 괜찮다면 계단 운동 추천 드립니다.
계단 운동을 시작 하려면 한칸씩 무리하지 않고 올라 가는 건 근력 강화에 도움이 될 수 있습니다.
무릎을 과도하게 구부리지 않고, 전체적인 체중이 발의 전체에 고르게 분산 되도록 해야 합니다.
대신 통증이 있다면 바로 중단 해야 합니다.
재활 후 불편한건 정상적으로 느껴집니다.
근육 사용 후 강화되는 과정이라고 생각하시면 됩니다.
혹시나 불편함이 당일 정도에 끝나지 않고, 다음날 까지 계속 된다면 치료사에게 상담이 필요 할 것 같습니다.
이상입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
재활 운동 이후에는 가벼운 불편감이 발생할 수 있는데요, 근육 긴장에 의해 발생하거나 염증반응으로 인해 발생할 수 있습니다. 불편감이 있는 경우 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 적용하시는 것이 불편감을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 계단오르기가 도움이 될 수 있겠지만, 통증이 발생하는 경우에는 운동을 중단하시는 것이 적절하겠습니다.