안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 소화가 안 될땐 병원 어디로 가야하나요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.소화가 잘 안될 때는 내과, 특히 소화기 내과를 방문하는것이 가장 적절합니다. 동네 내과를 가도 되고 증상이 심하거나 반복되면 종합병원 소화기 내과로 의뢰받아 정밀검사를 하는 방법도 있습니다.
Q. 뱃살을 없애는데 좋은 식단은 무엇일까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.뱃살을 줄이기 위해서는 지방연소를 돕고 혈당을 안전시켜주는 음식 위주로 식단을 구성하는것이 좋습니다. 단백질(닭가슴살, 계란, 콩), 식이섬유(귀리, 고구마, 채소), 건강한지반(아보카도, 견과류)등을 섭취하면 좋습니다. 이 식품들은 포만감을 높이고 지방 분해와 장 건강에 도움을 줍니다. 반면 정제 탄수화물, 설탕, 튀김 등은 피하고 규칙적인 식사와 유산소 운동을 병행해야 효과적입니다.
Q. 엄청빠른답변부탁드려요카레 만들 때 감자, 양파, 당근 얼마나 넣으면 되나요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다. 오뚜기 100g기준으로 만들때 감자 1~2개, 양파 1개, 당근 1/2~1개가 적당합니다. 추가로 돼지고기 200g정도 넣으면 더 맛있습니다.
Q. 탈수는 어떻게 판명가능한건가요?!!!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.탈수는 경증탈수, 중등도 탈수, 중증 탈수가 있습니다. 경증탈수는 소변색이 진하고, 두통, 갈증 심함 등의 증상이 있고 중등도 탈수는 소변거의없음, 어지러움, 근육 경련등이 있고 제일 위험한 중증 탈수로는 의식저하, 손발차가움, 소변 전혀없음등의 증상이 있습니다. 간단히 소변은 연한 노란색이 정상이고 진할수록 수분 부족입니다.
Q. 두유만으로 다이어트를 하신 분이 계시는가요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.두유는 저지방, 고단백 제품으로 포만감과 단백질 섭취엔 좋지만 장기적으로는 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등이 부족하여 영양불균형과 근손실, 피로, 요요현상 위험이 있습니다. 단기간 체중 감소 효과는 있어도 지속적인 건강한 감량을 원한다면 두유는 보조식품으로 활용하는것이 좋습니다.