앉아서 다리를 쭉 펴면 허리가 아픈 이유
스트레칭하려고 앉아서 다리를 일자로 쭉 폈는데, 허리가 엄청 아픕니다.. 원래 안 그랬는데 무슨 문제가 있는 걸까요......?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
다리를 일자로 쭉 폈을 때 허리 통증이 있으시다면 허리 주변의 근육이나 인대가 약해졌거나 긴장이 되어 통증을 유발할 수도 있으며 허리디스크를 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉아서 다리를 쭉 폈을 때 허리가 아프다면 허리 디스크나 햄스트링, 좌골 신경 문제 가능성이 있어요 특히 허리 굴곡 자세에서 통증이 심해진다면 신경 압박이 의심되니 주의가 필요합니다. 증상이 반복되면 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
앉아서 다리를 쭉 펴면 허리와 햄스트링이 동시에 당겨져서 유연성이 부족한 경우 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 또 갑작스러운 스트레칭으로 일시적인 근육통이 오는 것이 흔한 원인입니다.
스트레칭을 할 때에는 통증이 느껴지지 않는 선에서 점진적으로 가동 범위를 늘려보세요. 대부분은 휴식이나 온찜질 등으로 2-3일 내에 호전되니 너무 걱정하지 마시고, 증상이 반복되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
스트레칭을 하려고 앉은상태에서 다리를쭉펼때 허리가아프다면 근육의 유연성문제로 허리의 움직임이생길수있는데요 이럴때에는 앉은상태에서 스트레칭을 하는것보다 일어나서하거나 서서 한쪽다리씩하는걸 추천합니다~
천천히 약한강도부터 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 앉아서 다리를 쭉 펴면서 허리가 아프다는 것은 꽤 불편한 상황일 수 있습니다. 일반적으로 다리를 곧게 펴는 자세는 허리의 신경과 근육에 어느 정도 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 평소에 체력운동을 하지 않거나 유연성이 부족한 경우 근육이나 인대가 긴장되어 통증이 나타날 수 있습니다.
이러한 통증은 극심한 경우를 제외하고는 대체로 일시적일 수 있습니다. 그러나 최근에 갑자기 통증이 시작되었거나 이전과 비교해 증상이 많이 달라졌다면, 허리의 근육 긴장이나 디스크 문제와 같은 다른 요인들을 고려할 수 있습니다. 그리고 장시간 앉아있는 생활 습관이 있다면, 자세와 관련된 허리 통증이 나타날 수 있습니다.
조금 더 나은 컨디션을 위해서는 평소에 스트레칭이나 적절한 운동을 통해 근육을 유연하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 앉거나 일어나는 자세를 조심하여 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것도 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 점차 심해진다면, 정밀한 검사를 위해 병원을 방문하는 것을 권장드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
앉아서 다리를 폈을 때 허리가 아프다면, 다양한 원인으로 통증이 발생할 수 있습니다.
첫번째 원인은 대부분 햄스트링이 짧아져서 허리를 과하게 구부리는 보상작용으로 인해 허리통증이 발생할 수 있습니다.
이러한 경우엔 허리를 갑자기 숙이지 마시고 천천히 숙이는것이 좋으며, 또는 무릎을 구부린 후 허리를 숙여 무릎을 조금씩 펴는것도 도움이될 수 있습니다.
다른 원인으로는 허리 디스크로 인해 발생할 수 있는데, 이는 대부분 허리를 숙였을 때 저림도 같이 동반됩니다.
이러한 경우엔 억지로 통증을 참고 허리를 더 숙이는 스트레칭은 최대한 하지 않는것이 좋습니다.
먼저 햄스트링 스트레칭 또는 고관절의 움직임을 만들면 허리통증 없이 허리를 구부릴 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육의 긴장이나 관절의 움직임 범위가 감소하는 경우에 통증이 발생하거나, 신경이 압박되는 경우에도 통증이 발생할 수 있습니다.
햄스트링, 허리 주변을 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용하여 통증을 완화하거나, 별다른 호전이 없고 통증이 심해지거나 오래 지속되는 경우에는 병원에 방문하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스트레칭을 하려고 앉아서 다리를 일자로 쭉 폈는데 허리가 엄청 아프다면 단순한 근육통이 아닌 디스크나 신경의 압박 가능성도 의심해 볼 수 있습니다.
앉아서 다리 펴는 자세는 허리 디스크에 압력이 많이 가해지는 자세로 디스크가 신경을 누르고 있는 경우 이 자세에서 허리나 엉덩이 다리까지 통증이나 저림이 생길 수 있습니다.
또한 다리를 펴면 햄스트링이 당겨지면서 허리도 동시에 스트레스를 받을 수 있으며, 체중이 많이 나가는 편이라면 이 부하가 더 크게 느껴질 수 있습니다.
혹은 허리 아래쪽 엉덩이 부근 통증이라면 천장관절의 기능 이상도 의심해 볼 수 있고 무리한 스트레칭이나 운동 후 갑자기 통증이 심해졌다면 해당 부위 문제일 수도 있습니다.
일단 무리한 스트레칭은 중단해주시고 허리의 부담을 덜어주기 위해 누워서 무릎 세우기와 같은 동작을 통해 허리 근육을 이완 시켜 주시고 근이완제나 소염진통제를 드셔보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 심해지시거나 기타 이상 증상 다리 저림이나 힘빠짐 등의 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
앉아서 다리를 쭉 펴고 스트레칭을 할 때 허리가 아프다면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔한 이유 중 하나는 허리 근육이나 인대가 긴장되거나 스트레칭을 잘못된 자세로 했을 때 발생할 수 있어요. 다리를 일자로 쭉 펴면 엉덩이와 허리 근육에 과도한 긴장이 가해질 수 있으며, 이로 인해 허리에 통증을 느낄 수 있구요
또한, 앉은 자세에서 과도하게 몸을 굽히거나, 허리를 과도하게 굽히려고 하면 허리 디스크나 척추에 압력이 가해져 통증을 유발할 수 있습니다.
이 외에도 앉아서 다리를 쭉 펴는 스트레칭을 할 때 허리 근육과 다리의 유연성 상태가 중요한 역할을 합니다. 만약 허리나 다리의 근육이 경직되어 있거나 유연성이 부족하다면, 스트레칭을 할 때 통증을 느낄 수 있겠죠
이 경우, 스트레칭을 천천히 진행하고, 몸의 한계를 넘지 않도록 조심하는 것이 좋습니다.
지속적인 통증이나 불편함이 있다면 정형외과 진료를 받아 자세한 원인 파악과 적절한 치료가 필요할 수 있습니다