오래 앉아서 작업을 하고 나면 어깨와 목이 뻐근해서 목에서 뚝소리가 날 정도로 좌우로 돌리는 습관이 있습니다. 목뼈에 안 좋은 영향을 주나요?
목도 일자 목이고 어깨와 목도 아프고 심할 때는 머리까지 통증이 뻗칩니다. 머리가 아플정도면 엄청 심한 통증인데 어깨가 딱딱합니다. 하도 오래 앉아서 10시간 이상 일을 하니 몸이 망가지더라구요.
지금은 건강상 문제가 많아서 쉬엄쉬엄하고 있습니다. 습관적으로 목을 돌려서 소리를 내는 습관이 목 뼈나 목 건강에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아서 일을 하시게 되면 목 주변 근육을 과긴장시켜 통증을 유발하거나 목디스크 등 경추 질환을 유발할 수 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
목에서 나는 소리는 관절낭에 있는 기포가 터지며 나는 소리이며 습관적으로 목을 꺾게 되면 인대나 힘줄, 관절의 마찰로 손상이 유발될 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
습관적으로 목을 돌려서 소리를 내는 것은 목뼈나 관절에 부담을 줄 수 있습니다 특히 일자목이라면 더 위험할 수 있습니다
장시간 앉아 있는 자세와 과도한 스트레칭은 목과 어깨 근육에 과중한 압박을 가해 통증을 유발할 수 있습니다.
쉬엄쉬엄하는 것이 중요하고 자주 자세를 바꾸고 스트레칭을 통해 목과 어깨의 부담을 덜어주는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
심할 경우는 디스크 손상으로 인한 목디스크 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 통증이 없으시다면 크게 문제가 되지는 않으나 되도록이면 소리가 날 정도까지 안하시는 것이 좋습니다. 습관이라는 것이 쉽게 고쳐지는 부분이 아니기 때문에 의식적으로 덜 해주시는 것이 좋습니다.
작성하신 것으로 미루어 보건데 목과 어깨의 과긴장성으로 인해서 경추성 두통이 발생하는 것으로 보입니다. 시간이 되실 때는 병원 진료를 보시고 통증 관리를 병행해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 통증 관리와 더불어 근력 운동 또한 필요하다고 생각이 됩니다.
일하실 때는 다음과 같은 자세를 생각나실 때마다 자주 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
그리고 경추성 두통이 있는데 병원에 가지 못하실 경우에는 다음과 같은 스트레칭을 참고하셔서 해보시기를 권해드립니다.
위의 4가지 정도는 쉽게 할 수 있는 부분이기 때문에 어려움 없이 하실 수 있을 것으로 생각이 됩니다. 다만 위의 동작들을 아무리 하고 집에서 풀어봐도 소용이 없으시다면 병원 진료를 보시고 도수치료를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목을 과도하게꺾으면서 소리를 내는 동작은 관절에 지속적인 부담과 스트레스를줄수있기때문에 하지않는것이 좋습니다 관절염이나 혈관, 신경손상과같은 문제가 발생할수있으니 근육이 뭉쳐서 뻐근하고 두통이있다면 평소 스트레칭과마사지 그리고 운동을통해서 관리하는것을 추천합니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목을 돌리며 소리가 나는 습관은 자주 반복되면 목에 부담을 줄 수 있습니다.
목뼈에 소리가 나는 것은 관절에서 발생하는 기포가 터지면서 나는 소리일 수 있지만 과도하게 목을 비틀거나 돌리면 관절에 무리가 가게 되어 관절염이나 디스크 인대나 근육 손상 등 여러가지 문제가 생길 수 있습니다.
일자목이 있는 경우 목과 어깨에 더 큰 부담이 가해지기 때문에 목을 돌릴 때 뚝 소리가 난다면, 이미 목에 부담이 쌓이고 있을 가능성도 있습니다. 특히 통증이 머리까지 뻗치는 경우는 목의 신경이 압박을 받고 있을 수 있기 때문에, 목에 대한 과도한 움직임은 피하는 것이 좋습니다.
장시간 앉아서 작업하는 것은 근육과 관절에 스트레스를 주어 어깨와 목의 통증을 악화 시킬 수 있으며 지속적인 자세 불량과 과도한 근육 긴장은 일자목을 더욱 악화시키고 어깨와 목 통증을 유발 할 수 있습니다.
일단은 자세 교정과 함께 스트레칭 목과 어깨를 풀어주는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요.
목관절이 뚝소리를 내며 움직이는 것은 관절 내 기포가 터지는 현상으로, 일시적으로는 해롭지 않습니다.
그러나 장기적으로 반복하면 인대와 주변 근육에 무리를 주어 통증과 불안정성을 유발할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
습관적으로 목을 돌려 소리를 내는 것은 목에 부담을 주거나 심한 경우 퇴행성 변화 또는 주변 인대나 근육의 손상이 발생할 수 있습니다.
목을 돌려 소리를 내는 것은 대부분 건강에 크게 영향을 주지는 않지만, 가급적 스트레칭이나 운동, 가벼운 마사지와 같은 방법을 해주시는 것이 좋겠습니다.
또한, 한가지 자세를 오래 유지하는 것을 피하고 목에 부담이 갈 수 있는 동작은 피하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
목을 좌우로 돌리면서 소리가 나는 습관은 일시적으로 근육이나 관절에서 가벼운 긴장을 풀어줄 수 있지만, 반복적으로 자주 목을 비틀거나 과도하게 움직이면 장기적으로 목 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 목에 소리가 나는 것은 관절 내 가스를 포함한 액체가 빠져나가면서 나는 소리일 수 있는데, 이 자체가 즉각적인 부상을 초래하지는 않지만, 자주 반복되면 관절에 부담을 주고 근육의 과도한 긴장이나 관절의 불균형을 초래할 수 있어요
특히 목이 일자목 상태라면 목뼈의 자연스러운 곡선이 사라져서 경추에 불필요한 스트레스가 가해지기 때문에 목과 어깨 통증이 더욱 악화될 수 있습니다.
목과 어깨 통증이 심하고 머리까지 통증이 뻗친다면 경추 디스크나 목 주변 근육의 긴장이 원인일 가능성도 있습니다. 오래 앉아서 일하는 것은 자세에 큰 영향을 미치며, 잘못된 자세나 목을 과도하게 움직이는 습관은 목과 어깨의 통증을 지속시키고, 신경을 압박하거나 혈액 순환을 방해할 수 있어요
이를 개선하기 위해서는 규칙적으로 스트레칭을 하고, 자주 자세를 교정하는 것이 중요합니다. 또한, 작업 중에는 목과 어깨에 무리가 가지 않도록 자주 쉬고, 목과 어깨를 지지하는 좋은 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 목 통증이 지속된다면 물리치료나 전문적인 치료를 고려해보는 것도 도움이 됩니다
