경추 6번 7번 초기 디스크 맥켄지 신전운동하면 좋은가요?
경추 6-7 초기 디스크 판정을 받고 틈나는 대로 해주고 있긴 한데 고개를 젖힐 때마다 조금씩 아픕니다. 계속해 주는 게 좋을까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
고개를 젖히는 동작 자체가 통증을 유발한다면 전문의와 상담해보시는것이 좋겠습니다. 디스크초기 재활에 맥켄지 신전운동이 좋은것은 사실이지만 현재 몸 상태에 맞게 어느정도의 조정이 필요해보입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
경추 6~7 초기 디스크엔 맥켄지 신전 운동이 증상완화에 도움이 될 수 있지만 통증이 계속되면 무리해서 하면 악화될 수 있어요 고개 젖힐 때 통증이 있으면 강도를 낮추거나 중단하고 물리치료나 전문 상담을 병행하는 것이 좋아요
운동은 통증 범위 내에서 천천히 정확한 자세로 반복하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 방인호 물리치료사입니다.
디스크에 관해서 좋은 운동이라고 하면 맥켄지 신전운동 이라고 대중적으로 알려져 있습니다만, 맹목적으로 그 운동이 정답이다 라고 하기에는 어렵습니다. 특히 통증이 있는 상태에서 처음 접하는 신전 운동이라면 감을 잡기도 어렵고 제대로 하고 있는지 판단하기가 어렵다고 생각합니다. 질문자 님께서 운동을 통해 목 디스크 통증을 잡고 싶으신 생각이 크시다면, 운동을 메인으로 재활 경험이 많으신 병원이나 운동치료 센터 선생님을 찾아 치료를 몇 번 받아보신후에 어느정도 운동에 대해 배우시고 감을 익히신 상태에서 집에서 운동하시면서 통증을 관리하시면 좋을 거라 생각합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목디스크로 불편이 있으시군요.
목 디스크에는 멕켄지 신전 운동이 도움이 되실 겁니다.
운동을 하실 때에는 통증이 없는 범위에서 하시는 것이 좋습니다.
또한 머리를 앞으로 숙이는 동작은 증상을 악화시킵니다.
멕켄지 신전운동을 하실 때 운동자세는 목을 숙이지 않은 똑바른 자세에서 시작하셔야 합니다.
신전 운동을 통해 고개를 뒤로 젖혀 주며 다시 제자리로 돌아올 때는 머리를 숙이지 않도록 주의 하셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
맥킨지 신전운동이 일자목/ 거북목등에 좋은 운동이지만 목디스크의 상태에 따라서 신전시에 통증이 오히려 생긴다던지 찌릿하다던지 하면 오히려 디스크에 더 안좋을 가능성도 있습니다. 그런경우는 가급적 가동범위를 줄이거나 신전운동보다 견갑안정화 운동이나 짧아진 목뒤, 승모근을 풀어주는 식의 운동이 좀 더 나을수도 있겠습니다. 가급적 병원 진료 하면서 올바른 자세에 대해 피드백을 받으시고, 숙련된 치료사와 같이 운동하시는것을 권유드리겠습니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
디스크가 있기 때문에 무조건적으로 맥켄지를 하는 것보다 몸의 상태에 맞게 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 통증이 없는 범위에서 고개를 가볍게 젖히는게 좋습니다. 아픈범위까지는 굳이 안가셔도 됩니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아프면 하면 안됩니다. 우선 풀어주시고 해주시거나, 애매하시면 전문가한테 치료 받으시면서 교정 하는게 좋습니다 잘못하다가 목은 평생 불편할 수 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
통증이 없는 범위내에서 해주는걸 권장합니다.
맥켄지 신전운동 같은경우 전문가에게 자세를 지도 받아 해보시는것도 좋은 방법입니다.
디스크가 있다는건 결국 6번과 7번 사이의 공간이 협소해서 그런 경우가 높으니
물리치료 받으실때 턱관절이 불편하거나 다른 부위가 불편하지않다면 견인치료도 추천합니다.
초기 디스크에 걱정은 많으시겠지만 디스크는 흔한 질환이기에 너무 걱정안하셔도 괜찮습니다^^
