퇴행성 관절염 2기입니다 앞으로 어떻게 해야하나요??
안녕하세요 나이는 49살인데 벌써 퇴행성 관절염입니다 프롤로 주사치료는 끝났고 도수치료 받고 있는데 한달전하고 크게 나아진게 없네요 앞으로 어떻게하면 안나빠지나요??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
퇴행성 관절염 관리를 위해 체중을 적절히 유지하는 것이 중요합니다! 저-impact 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높이는 것이 좋습니다. 또 전문 물리치료사와 함께 맞춤형 운동 프로그램을 진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 의사와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
현재 퇴행성 관절염 2기인 상태이시고 더이상 안 나빠질려면 관리가 중요합니다.
관리 같은 경우 평소에 일단 과체중이시라면 체중 관리를 해주시고, 적절한 운동을 통해 관절 주변에 근력을 키워주시어 관절을 보호해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 평소에 바른 자세와 올바른 습관등을 가져 주시면 좋을 것 같고,
주사나 약물 치료 및 영양제등을 통해 몸에 필요한 영양소들을 흡수 해주시면 좋을 것 같습니다.
도수치료는 지속하시는 것은 좋은 방법중에 하나라고 생각합니다 도수치료 뿐만 아니라 운동 치료도 같이 병행 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
퇴행성 관절염은 무릎의 연골이 나이가 들어감에 따라 점차 닳게 되는 것을 말합니다. 그로 인해 뼈와뼈가 부딪혀 염증이 생기기도 하고 가만히 있어도 통증이 생길 수도 있습니다. 2기정도가 되면 연골이 어느정도 닳고 골극이 생겨있는 시기이도 합니다. 그렇기에 병원에 방문하시어 통증 치료(주사, 약물, 물리치료)를 주기적으로 받으시면서 통증 조절 하시고 통증이 없는 범위에서 규칙적인 근력 운동을 함께 들어가주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 쪼그려 앉기나 양반다리와 같은 무릎에 부담이 가는 자세는 피해주시는 것이 좋고 과체중이시라면 체중감량도 무릎으로 가는 부담을 줄여줄 수 있습니다. 충분한 근력운동과 더불어 치료를 겸하시면서 관리를 해주시는 것이 좋습니다.
위와 같은 운동들을 규칙적으로 해주시고 몸에 맞게 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
무릎에 가장 좋은 재활은 스쿼트 입니다.
처음에는 그냥 하지 말고
벽에 기대서 하시던지, 의자에 걸터 앉고 하시던지
체중을 분산시켜서 운동을 시작 해보시길 바랍니다.
도수치료 받는다고 낫지 않으니 본인이 꾸준히 운동 하시길 바랍니다.
스쿼트가 힘들다면 누워서 다리 들기, 엉덩이 들기 라도 해보시길 바랍니다.
벽 스쿼트
의자나 테이블에 걸터 앉아서 스쿼트
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
퇴행성 관절염은 병원치료와 함께 관절의 안정성을 위한 근력운동, 관절의 유연성을 위한 스트레칭, 관절의 부담 완화를 위한 적절한 체중 관리를 해주셔야 하고 관절에 좋지 않은 자세나 행동, 습관 등을 피해주셔야 합니다.
이러한 관리를 통해서 진행을 늦추고 염증과 통증을 줄이셔야 합니다.
운동은 무릎에 무리가 가지 않아야 하고 평지 걷기 30분 정도, 실내자전거 타기, 수영, 계단 오르기 등이 괜찮을 수 있고 허벅지 강화 운동을 중점으로 두시면 좋습니다. 정기적인 병원 검진도 받으시는 것을 추천드립니다. 또한 관절에 좋은 영양제를 드시거나 영양 섭취에 신경 쓰시기를 권장드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어떤 부분이 불편하신가요?? 퇴행성 관절염이라는 부분은 대부분 주관적인 판단에 그렇게 진단하는 경우가 많습니다. 그리고 심한 퇴행성이 아니면 치료 방향만 잘 맞다면 일상생활하는데 무리 없을 정도로 회복도 가능합니다. 내가 어떤 관절에 문제가 있으면 그 관절을 보호하고 지지해주는 근육이나 인대 힘줄을 강화해주는 내적치료와 외적 (교정 혹은 도수치료) 치료를 잘 하게 되면 일상생활에는 지장 없게 치료도 가능합니다. 잘하는 치료사와 병원을 만나는게 중요합니다. 개인적으로는 내적인 치료와 외적 치료를 잘하는 병원에서 병행하여 치료하시는 것이 중요해보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
지금다니고있는 병원에서 치료효과가 미미하다면 다른병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
평소에 꾸준하게 하체운동을 하면서 근력을 키우는것이 관절염증상을 호전시킬수잇는데요 따뜻한찜질을하는것도 도움이될수있습니다
증상이 심하다면 집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는게 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
퇴행성 관절염이 있으신경우는 무릎의 도수치료를 초반에 받으시고 무릎 정렬을 맞추는 운동들을 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 무릎의 정렬은 무릎뿐만아니라 고관절 및 골반에서부터 시작되기때문에 전체적인 코어운동을 같이해주시면서 무릎의 정렬을 맞춰주시면 일상생활에서 무릎을 사용할때 연골의 자극이 훨씬 덜해질수있습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
퇴행성 관절염은 진행성 질환으로 꾸준한 근력운동과 스트레칭 등으로 관리를 해주셔야 합니다. 자전거 타기나 수영 아쿠아루빅 등 무릎 관절의 부담이 적은 운동 등으로 몸 전체의 신진대사를 높이고 하지의 근력을 강화시켜주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 체중관리도 하셔야하고 과체중은 관절에 추가적인 부담을 주므로 적절한 체중을 유지하는것이 중요합니다 체중감량이 필요하다면 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절해주세요 또 관절에 무리를 주지않는 범위내에서 규칙적인 운동을 하는것이 중요하고 수영 자전거타기 걷기등의 충격이 적은 운동이 좋고 관절의 유연성을 유지하고 근육을 강화하는데 도움이 됩니다
나머지는 소염진통제를 같이 드시면서 하셔도 되고 프롤로주사외에도 스테로이드 주사나 히알루론산 주사와 같은 다른주사치료도 고려할수있습니다
퇴행성 관절염은 완치가 어려운 질환이지만 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬수있습니다 하지만 계속 아프다면 다른병원에 가서 다른치료를 받는것도 권해드립니다
퇴행성 관절염은 결국엔 과도한 관절의 사용으로 인해서 관절이 많이 닳게 되면서 발생하는 문제이기 때문에 최대한 무리한 관절의 사용을 배제하는 것이 악화를 막아주는 방법입니다. 주사 치료나 도수 치료는 보조적인 수단이며 도움이 되긴 하겠지만 가장 중요한 것은 무리한 관절의 사용을 최소화 하는 것입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
퇴행성 관절염의 진행을 늦추기 위해서 관절주변의 근력을 충분하게 확보하기 위한 단계적인 운동과, 통증이 있는 경우 병원에서 치료를 병행하시면서 꾸준하게 관리해주시는 것을 추천드립니다.
