라운드숄더의 반대 체형도 있나요??
흔히 말하는 라운드 숄더의 경우 어깨가 앞쪽으로 말른 형태인데, 이 라운드숄더의 반대체형도 있나요?
만약 있다면, 이런 체형은 어떻게 교정하나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
라운드 숄더와 반대대는 체형을 가지고 있는 환자분들도 있으며,어깨 근육의 과도한 긴장으로 인해서 어깨가 과도하게 뒤로 젖혀져 있는 상태를 의미합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
라운드숄더의 반대경우라면 운동을 많이하는 사람들로 볼수있는데요 과도하게 어깨가 뒤로접히는경우는 없는걸로알고있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
라운드숄더와 반대되는 체형이라고 한다면 등 근육 운동으로 어깨가 벌어져서 그러한 것이 아닌지 생각이 되어 집니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
라운드숄더의 반대는 어깨가 과도하게 뒤로 젖혀진 밀리터리 숄더나 후방 견인된 자세가 있어요 이 경우 등과 견갑부 근육이 과긴장되고 가슴근육이 약화돼 통증이나 불균형이 생길 수 있어요
가슴 스트레칭과 등 상부 근육 이완, 견갑 안정화 운동으로 균형 잡힌 자세 교정이 가능합니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
라운드숄더의 반대는 어깨가 과도하게 뒤로 젖혀지고 견갑골이 지나치게 모여 있는 체형으로, 등 상부 근육이 과활성화되고 가슴 근육은 약화되어 있습니다. 교정을 위해서는 전거근과 대흉근 강화, 능형근과 중간 승모근의 긴장 완화, 흉추의 과신전을 줄이는 것이 핵심입니다. 균형 잡힌 근육 활성화와 자세 교정 운동을 병행해야 합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
라운드 숄더의 반대 체형은 흔히 '오픈 숄더'라고 불립니다. 오픈 숄더는 어깨가 과도하게 뒤로 젖혀지고, 가슴이 지나치게 펴지는 체형을 말합니다. 이러한 체형은 등 근육이 약화되고 가슴 근육이 과도하게 긴장되어 발생할 수 있습니다. 따라서, 오픈 숄더 교정은 약화된 등 근육을 강화하고, 긴장된 가슴 근육을 이완시키는 운동을 통해 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
오픈 숄더의 교정 방법으로는 폼롤러를 이용한 가슴 근육 이완, 밴드를 이용한 등 근육 강화 운동 등이 있습니다. 꾸준한 스트레칭과 근력 운동을 통해 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 전문가의 도움을 받아 개인에게 맞는 운동 프로그램을 구성하는 것이 좋습니다. 더불어, 일상생활에서 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
라운드숄더와 상대적으로 반대의 체형은, 밀리터리 백으로 볼 수 있는데요, 가슴이 위로 향한 자세로 상대적으로 앞으로 굽은 라운드 숄더와는 반대가 되는 체형입니다.
라운드 숄더와는 반대로, 앞쪽 근육의 길이가 늘어나 있기 때문에 근육을 강화하고, 복부를 사용할 수 있도록 운동을 통해서 체형을 교정하는 방법이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 라운드숄더는 어깨가 앞으로 기울어진 형태를 말하는데, 이와 반대되는 체형은 흔히 '군인 자세'라고 불리는 체형으로, 어깨가 지나치게 뒤로 젖혀져 있는 상태를 의미합니다. 이런 자세는 흉추의 과도한 확장과 견갑골의 과도한 내전으로 인해 발생할 수 있습니다.
이런 체형을 교정하려면 몇 가지 방법이 있습니다. 먼저, 어깨와 흉추의 유연성을 높이기 위해 스트레칭을 꾸준히 시행하는 것이 중요합니다. 견갑골의 움직임을 원활하게 하고 흉추의 유연성을 길러주는 다양한 동작을 포함할 수 있습니다. 또한, 균형 있는 근력 운동을 통해 근육 불균형을 바로잡아주는 것이 필요합니다. 특히, 앞쪽 어깨 근육을 강화하고, 뒤쪽 근육은 이완시키는 훈련이 도움이 될 것입니다.
일상생활에서도 바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다. 의식적으로 어깨를 펴고 등과 목을 곧게 세우는 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 처음에는 조정하기 어렵겠지만, 꾸준히 신경 쓰다 보면 점차 교정될 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 체형을 점차 개선해 나가는 것이 가능합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
라운드 숄더의 반대 체형은 "스웨이백(Swayback)" 또는 "과도하게 뒤로 젖혀진 어깨" 형태로 설명할 수 있습니다. 이 체형은 어깨가 과도하게 뒤로 젖혀지거나 어깨뼈가 외회전되어, 상체가 지나치게 뒤로 기울어지는 경우입니다. 일반적으로 이런 체형은 상체의 유연성 부족이나 자세 불균형, 또는 특정한 근육의 과도한 긴장에 의해 나타날 수 있어요
또한, 장시간 앉아서 일하거나 서 있을 때 부적절한 자세를 유지하는 것도 이 체형을 악화시킬 수 있죠
이와 같은 체형을 교정하려면, 우선 어깨와 척추를 안정시키고 강화하는 운동이 필요합니다. 주요 교정 방법은 어깨를 뒤로 당기는 동작, 가슴을 열어주는 스트레칭, 상체의 자세를 개선하는 운동 등을 포함합니다. 예를 들어, 어깨를 뒤로 당기며 가슴을 펴는 "스카풀라 리트랙션"이나, 상체를 바르게 세우기 위한 "척추 정렬 운동"을 통해 자세를 바로잡을 수 있어요.
또한, 어깨와 등 근육을 강화하는 운동도 중요하며, 특히 상체의 후면을 강화하는 운동(예: 로우, 풀업 등)을 통해 과도하게 뒤로 젖혀진 어깨를 교정할 수 있습니다.
교정을 위한 운동을 꾸준히 하면서 일상에서 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 만약 자신이 어떤 운동을 해야 할지 모르겠다면, 정형외과 진료 보시고 상담을 통해 체형에 맞는 운동 계획을 세우는 것도 좋은 방법이에요