발목보호대 어느 정도 착용이 적당한가요
다리를 과거에 넘어져서 인대가 늘어났었는데 치료 이후에도 가끔 삐끗합니다. 발목보호대를 착용하는 것이 좋을 것 같다는 말을 들었는데 하루에 어느 정도 시간을 착용하는 것이 좋은가요? 아니면 걸어다닐때는 차고 아닐때는 착용하지 않고 이러는 것이 나은가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
발목보호대는 특히 활동적인 시간동안 착용하는것이 좋습니다 예를들어 걸어다닐때나 운동할때는 항상 착용하는것이 권장됩니다 집에서 편안히 쉴때는 보호대를 벗어도 괜찮습니다 그러나 발목에 통증이나 불편함이 느껴진다면 가능한 보호대를 착용하는것이 좋습니다 일반적으로 발목보호대는 쉬는동안은 빼는것이 좋습니다
발목을 안정적으로 지지하여 부상을 예방하는데 도움을 줍니다 특히 과거에 인대가 늘어난 경험이 있는경우 보호대 착용은 회복과정에서도 도움이 됩니다
발목보호대는 활동중에는 항상 착용하고 집에서 편안히 쉴때는 벗어도 괜찮습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목보호대는 장기간 착용하시게 되면 관절 움직임을 방해하거나 발목 주변 근육을 약화시키기 때문에 염증이나 통증이 있으실 때 발목의 부하를 줄여주거나 통증을 줄여주는 효과로 사용하는 것이 좋으며 평소 꾸준히 발목 안정성 강화운동과 저항운동을 통한 발목근력 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
활동 중에는 착용해주시는 것이 좋습니다. 다만, 앉아 있거나 누워 있는 동안에는 풀어주시는 것이 좋습니다. 또한 너무 오래 착용하면 근육 약화와 관절 유연성이 떨어질 수 있습니다. 그러니 필요할 때만 착용하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
전에 발목인대가 늘어났고 치료 후에도 발목이 자주 삐끗한다면, 발목의 불안정성을 의심해볼 수 있습니다.
발목 불안정성은 꾸준한 재활운동을 하면 도움이될 수 있으며, 말씀하신것처럼 평소에는 발목보호대로 안정성을 만들 수 있습니다.
대부분 발목보호대는 활동(걷거나 일할 때)에만 사용하는경우가 많으며, 휴식중에는 착용하지 않는 경우가 많고 불안정성이 심하다면 운동할 때도 발목보호대를 착용하고 운동하면 좀 더 안정적으로 운동할 수 있습니다.
하지만 과하게 의존하게되면 근육과 인대가 제대로된 역할을 하지못해 역효과를 만들 수 있고 하루에 5~6시간 정도 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 인대가 늘어난 후 가끔 삐끗하는 경우, 발목 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
활동할 때, 특히 걷거나 뛰는 경우에만 보호대를 착용하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 발목의 안정성을 높이면서도 지나치게 의존하지 않도록 할 수 있습니다.
장시간 착용할 경우 혈액 순환에 영향을 줄 수 있으므로, 필요할 때만 착용하고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
개인의 상태에 맞는 착용 방법을 결정하기 위해 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발목보호대를 착용 하신다면 활동 할 때만 착용하시는게 좋습니다.
운동하거나 오래서있기, 오래걷기 등 다양한 활동 하실 때 착용하시고
쉴 떄는 풀어놓는게 좋습니다. 주무시거나 앉아서 쉴때 정도는 풀어 주는게 다리 건강에 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목 보호대는 보통 활동할때 착용하시고 쉴때는 착용을 안하시는게 근육입장에서 좋습니다. 너무 발목보호대에 의존하게 되어 근육들의 안정성이 떨어질 수 있기 때문입니다. 그리고 개인적으로 발목보호대도 좋지만, 평생 차고 다닐게 아니라면 발목에 대한 안정성 훈련이나 발목에 무리가 덜 갈 수 있게끔 고관절이나 무릎쪽에 대한 부분에 강화 및 안정성을 키워보시는 방법도 좋을거같습니다. 삔 쪽으로 자꾸 삐는 경우는 대부분 보면 고관절이나 무릎에 문제가 있거나 다리길이가 차이가 나서 그럴 수 있습니다. 그런 부분 고려시 신체 정렬을 맞춰주는 치료도 도움이 됩니다. 정형외과 가시면 도수치료나 교정치료가 있는데, 이런 치료는 발목 안정성에 도움이 많이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목관절을 많이사용해야할때는 발목보호대를 착용하시는게 좋습니다 일을하거나 운동을할때 또는 많이 움직여야할때에는 사용하시고 쉬거나 잠을잘때에는 풀고자는것이 도움이될수있습니다
그리고 발목관절쪽으로 자주 불편감이생기고 있다면 따로 발목관절 안정화운동을 진행하면서 증상이 재발되지않도록 하는것이 가장좋습니다 감사합니다~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
과거에 넘어지시면서 인대가 늘어났고 발목 보호대 착용 관련해서 문의를 주셨는데, 발목의 보호대 같은 경우 발목의 안정성을 유지하기 위해 착용하는 것으로 운동 또는 걷기 활동 시에 착용해주시면 좋을 것 같습니다.
평소에 휴식 시에는 통증이 있거나 하지 않다면 굳이 착용하실 필요는 없다고 생각합니다.
뿐만 아니라 보호대 착용도 중요하지만 근본적인 문제를 해결 하는게 중요할 것으로 생각됩니다. 발목의 손상으로 인해 발목의 안정성이 떨어져 있는 상태라면 발목의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동을 통해 발목의 안정성을 키워주시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
정확한 발목의 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목보호대는 현재 염좌의 회복기간이 아닌경우라면 하루 중 활동량이 많은 시간대에 2-3시간 착용을 추천드립니다. 발목보호대는 활동량이 많은 시간대에 발목의 과도한 움직임을 예방하는 목적으로, 어느정도 지지력을 제공하기 때문에 장기간 착용시에는 오히려 발목관절의 안정성이 떨어질 위험이 있습니다. 균형감각이나 발목의 근력을 위한 운동도 병행해주시는 방법을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
활동 시간에는 보조기를 착용하시고 쉴 때는 풀어주세요. 뒤꿈치를 들었다가 천천히 내리는 운동과 수건이나 밴드를 이용해 발목 근력을 강화시켜주시면 도움이 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.발목 보호대의 착용 발목을 안정시키고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부상이 어느 정도 회복되면, 활동 중에만 착용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동을 하거나 발목에 부담이 가는 활동을 할 때 착용하세요.
발목 보호대를 장시간 착용하면 발목 근육이 약해질 수 있습니다
발목 보호대를 올바르게 착용하고 관리하면 발목을 효과적으로 보호할 수 있습니다.
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