오이만먹으며 다이어트 안좋을까요?

Question

오이를 주식으로하면서 다이어틀하면 몸에 안좋을까요?? 물론 다른것도 조금씩은 먹기는할건데 거의 오이를 주식으로 할거거든요

이정은 영양사 · Accepted Answer

오이만으로 다이어트를 하는 것은 단기적으로는 체중 감량에 효과가 있을 수는 있으나, 장기적으로 영양 불균형과 소화 문제를 야기할 수 있으며, 혈당 조절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 오이를 다양한 식품과 함께 섭취하여 건강하고 지속 가능한 다이어트를 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다.특히, 채소, 과일, 단백질이 풍부한 식품을 함께 섭취하고, 규칙적인 식사와 운동을 통하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요합니다. 본인에게 맞는 맞춤형 식단과 운동 계획을 수립하는 것이 바람직합니다.

천아연 영양사 · Answer

아이고 큰일나요 오이만 먹으면 필수 영양분을 섭취하지 못하게 되어 다시 정상적인 식사를 할 시 금방 요요가 찾아옵니다옳바른 식단과 운동으로 다이어트 해주세요!

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요 오이는 칼로리가 낮고 주성분이 수분으로 이루워져있지만 오이만 먹는다고 하여서 체중이 감량이 될것으로는 보이지않습니다.

류호연 영양사 · Answer

오이 과다섭취시 부작용으로.오이 알레르기: 일부 사람들은 오이에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 증상으로는 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있습니다.소화 문제: 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 위가 약한 사람은 주의가 필요합니다.혈액 응고 장애: 혈액 응고제를 복용하는 경우 오이 섭취를 제한해야 할 수 있습니다.과다 섭취: 과다 섭취시 칼륨 과다 섭취로 인해 심장 박동 이상, 근육 약화 등의 부작용이 발생할 수 있습니다

강우향 영양사 · Answer

오이를 주식으로 삼는 것만으로는 건강에 해로운 부작용이 발생할 가능성은 낮습니다. 오히려 오이를 중심으로 한 식단은 체중 감량에 도움이 될 수 있으나  너무 오이만을 주식으로 삼는다면 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 오이는 수분과 식이섬유가 풍부하지만, 단백질, 지방, 칼슘, 철분 등의 영양소는 상대적으로 부족합니다. 이러한 영양소 부족은 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 오이를 주식으로 하는 경우에도 다양한 다른 식품을 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 너무 오이만을 섭취하면 식이 다이어트나 식사 제한에 따른 영양소 부족으로 인한 기분 나쁨, 피로감, 영양소 결핍 등의 문제가 발생할 수 있으므로 오이를 중심으로 한 식단을 고려하는 것은 좋지만, 다양한 식재료를 조화롭게 섭취하여 건강을 유지하는 것이 바람직합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

우선은 기본적으로 오이 같은 경우는 수분이 거의 95% 정도 있고 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 도움이 되지만 일시적으로 조금 배를 채우는 것은 괜찮지만 식사로 드시기는 영양쪽으로 균형이 맞지 않기 때문에 좋지 않습니다. 차를 간식으로 드시는 것이 좋을 것 같습니다

다이어트 식단

다이어트 식단

오이만먹으며 다이어트 안좋을까요?