공부할때 뒷목 뻣뻣해지고 피안통하는 느낌나는데 목베게 끼고 공부하니까 안그래요 왜그런지 궁금합니다.
공부할때 뒷목 뻣뻣해지고 피안통하는 느낌나는데 (보통이때 승모근?부위아픔)목베게 끼고 공부하니몇시간을 공부해도 안그래요. 왜그런지 궁금합니다.
안녕하세요. 김민성 의사입니다.
공부할 때 뒷목이 뻣뻣해지고 피가 잘 통하지 않는 듯한 느낌이 나는 것은 주로 목과 어깨 주변 근육에 과도한 긴장이 생겨서 발생하는 현상입니다. 책상에 앉아 고개를 숙이고 오랫동안 공부할 때 목이 앞으로 숙여진 상태로 고정되면, 목 뒤쪽의 근육(특히 승모근과 경추 주변 근육)에 과부하가 걸립니다. 이로 인해 근육이 뻣뻣해지고, 혈액순환이 원활하지 않아 통증과 피로감을 느끼게 됩니다.
목베개를 사용했을 때 이러한 증상이 완화된 이유는, 목베개가 목을 안정적으로 받쳐주면서 과도한 근육 긴장을 줄이고, 자세를 조금 더 올바르게 유지하도록 돕기 때문입니다. 목베개는 특히 목과 머리 사이의 적절한 곡선을 만들어 경추의 부담을 덜어주고, 근육이 긴장하지 않도록 완화하는 역할을 합니다.
이러한 현상을 완화하기 위해 허리를 곧게 펴고 고개가 앞으로 너무 나가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 책을 눈높이에 맞추거나 독서대를 사용하면 도움이 됩니다. 공부 중간중간에 목과 어깨를 가볍게 돌리거나 늘려주는 스트레칭을 하면 근육 긴장을 줄일 수 있습니다. 이처럼 올바른 자세와 환경 조성이 근육 긴장을 완화하고, 공부 중의 불편함을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 사안 있으시다면 언제든 또 질문해주세요! 최선을 다해 답변해 드리겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
공부를할때 한자세로 장기간동안 있다면 목과어깨쪽으로 스트레스를받으면서 불편감이생길수있습니다 이럴때에는 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 몸을 스트레칭하면서 풀어주는것이 중요한데요 또 평소 스트레칭과 운동을통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을 기르는것이 좋습니다
유튜브를참고해서 동작을따라한다면 좀더 쉽게 배울수있으니 참고해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
공부할때 뒷못이 뻣뻣해지고 피가 안통하는 느낌이 드는 이유는 목과 어깨의 근육의 긴장 또는 잘못된 자세로 인해서 그러실 수 있습니다.
공부를 할 때 자주 고개를 숙이거나 구부정한 자세를 취하게 되면 목과 어깨의 근육에 과도한 긴장이 쌓이게 되며, 이로 인해 목 근육의 긴장 및 혈액순환이 저하되고, 목의 뻣뻣함 및 피가 안 통하는 느낌이 발생 할 수 있습니다.
목베게를 사용하게 되면 목을 적절하게 지지해주기 때문에 목의 근육의 긴장이 완화 되고 이로 인해 목의 자연스러운 곤선의 유지가 가능하며 근육이 덜 긴장하고 혈액순환에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 의자에 앉아서 공부를 할 때 목을 앞으로 숙이고 공부를 하기 때문에 목 주변 근육이 과긴장을 하여 통증을 유발할 수 있지만 목베게를 사용하게 되면 목을 앞으로 숙여지는 범위를 어느정도 제한 하기 때문에 통증이 덜 할 수 있을 것입니다.
장시간 앉아서 공부를 하신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
공부할 때 뒷목이 뻣뻣한건 자세 문제와 한 자세를 오래 유지하여 통증이 발생할 수 있고, 목베개를 사용했을 때 통증이 감소되는 이유는 목베개가 목을 받쳐줘 근육의 긴장을 감소시키기 때문입니다.
좀 더 자세히 설명하자면, 목베개를 사용하면 경추의 자연스러운 C커브를 만들어 기댈 수 있고 이로인해 목 뒤쪽에 견갑거근이나 승모근의 긴장이 줄어들기 때문이며, 경추(목)에 가해지는 중력의 무게를 분산시킬 수 있기 때문입니다.(근육과 신경의 압박을 주여줍니다.)
우선 목베개가 없이 좋아지려면, 50분에 한번씩이라도 움직여서 스트레칭을 하는것이 도움이될 수 있습니다.
***너무 한 자세를 오래 유지해 공부하는것이 안좋습니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
공부를 하면서 고개가 앞으로 숙여지면 목 뒤의 근육은 짧아지고 과 긴장상태가 되어 시간이 길어지면 뻐근함과 근피로, 통증을 유발 할 수 있습니다
보조기나 배게, 넥카라등을 이용하며 부적절한 자세를 예방하면 적절한 긴장도를 유지해 오랫동안 통증없이 지낼 수 있습니다
공부중간중간 가동운동과 스트레칭을 통해 피로도를 낮춰주시면 더욱 좋겠습니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
공부할 때 뒥목이 뻣뻣해지는 것은 주로 자세 문제와 근육 긴장 때문입니다.
목 베개를 사용하면 목을 적절히 지지하여 척추 정렬을 유지하고 근육 긴장을 줄여 통증을 완화할 수 있습니다.
바른 자세를 유지하고 정기적으로 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.
또한 30-50분마다 짧은 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 통해 공부할 때의 불편함을 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
공부를 하실 때 뒷목에 긴장감이나 불편감이 느껴지시는 원인은 주로 근육긴장이나 관절에 가해지는 압박으로 인해서 발생할 수 있는데요, 한가지 자세를 오래 유지하시는 경우가 주된 원인일 수 있습니다. 목베개를 사용하실 때 목의 근육긴장이나 관절압박이 어느정도 완화되기 때문에 불편감이 덜 하신 것으로 생각되지만, 장기간 사용은 오히려 목 주변의 자세를 유지하는 근육의 기능이 약화될 수 있으니 주의하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일반적으로 목이 아픈 이유는 목만의 문제가 아닙니다. 목은 척추의 한 부위로서 척추는 목 - 등 - 골반 - 꼬리뼈 까지 연결되어있는 한 뼈 입니다. 그래서 목이 아프다는 것은 사실 등이나 골반 꼬리뼈에도 문제가 있을 수 있습니다. 피까지 안통한다는 것은 척추쪽의 혈액순환 및 유연성에 문제가 있어 보입니다. 근데 목베개를 착용하게 되면, 상대적으로 목뿐만 아니라 등이 펴지는 효과를 같이 볼 수 있습니다. 그로인해 목 - 등 간의 척추가 유연해지는 효과를 볼 수 있습니다. 그런 이유로 목의 부하가 덜 걸린것으로 보입니다. 그럼 앞으로 목이랑 등에 대한 스트레칭이나 가동성 운동을 꾸준히 해주시면 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복 되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
공부할 때 뒷목이 뻣뻣해지고 통증이 느껴지는 것은 주로 자세와 긴장 때문입니다 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세로 공부하면 목과 어깨의 근육이 긴장하게 되어 통증이 발생할 수 있습니다. 목 베개를 끼고 공부하면 목의 자세가 안정되고 근육의 긴장이 완화되어 통증이 줄어드는 효과가 있을 수 있습니다. 올바른 자세를 유지하고 자주 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
목게배를 사용하면 뒷목 통증이 완화되는 이유는 목베개는 경추를 적절하게 지지해주어 목주변 근육의 부담을 줄여줍니다 특히 공부를 할때처럼 오랫동안 같은 자세를 유지해야할경우 목베개는 경추의 자연스러운 곡선을 유지하는데 도움을 주어 근육긴장을 완화시킵니다 목베개를 사용하면 목 주변의 혈액순환이 원활해져 근육에 산소와 영양분 공급이 증가하고 노폐물 배출이 원활해져 통증 완화에 도움이 될수있습니다 또 자연스럽게 머리를 올바른 위치에 유지하도록 도와주어 자세를 교정하는 효과를 볼수있습니다 잘못된 자세는 목주변근육에 부담을 주고 통증을 유발할수있으므로 목베개를 사용하면 이런문제를 해결하는데 도움이 됩니다
하지만 근본적인 원인을 해결하기는 어렵습니다 통증완화에 도움을 줄수있지만 근본적인 원인을 해결하지않으면 통증이 재발할수있습니다 그리고 목과 어깨 주변근육을 꾸준히 스트레칭하셔서 근육긴장을 풀어주는것이 좋습니다!
정리하자면 목베개는 뒷목통증완화에 도움이 될수있지만 근본적인 원인을 해결하고 올바른자세를 유지하는것이 중요합니다