무릎 관절증의 원인은 무었이고 예방하려면 어떻게 해야 하나요.
궁금해서 질문 올리늕데요. 중년이후에는 무릎통증이 찾아오는데 이게 무릎 관절증이라고 하더라구요. 무릎관절증의 원인은 무엇이고 예방은 어떻게 해야 하나요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무릎 관절증, 정확히 말하면 퇴행성 무릎 관절염(골관절염)은 관절을 덮고 있는 연골이 점차 닳아 없어지면서 무릎에 통증과 뻣뻣함, 움직임 제한 등이 생기는 질환입니다. 주로 노화, 과체중, 반복된 무릎 사용, 무릎 부상 등이 주요 원인이죠
특히 중년 이후에는 관절 연골의 탄력성과 재생 능력이 떨어지기 때문에 자연스럽게 관절이 손상되기 쉽습니다.
예방을 위해서는 적절한 체중 유지가 가장 중요합니다. 체중이 늘어나면 무릎에 가해지는 하중도 커지기 때문에 연골이 더 쉽게 닳을 수 있어요. 또한 무리하지 않는 선에서 규칙적인 운동, 특히 관절에 부담이 적은 수영, 자전거 타기, 걷기 같은 유산소 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있구요. 운동 전후 스트레칭도 꼭 필요합니다.
일상생활에서는 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기, 계단 오르내리기 같은 동작을 반복적으로 하지 않는 것이 좋고, 관절 보호를 위해 무릎에 무리가 가는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 무릎이 자주 붓거나 아프다면 조기에 정형외과를 방문해 진단을 받는 것도 관절 손상을 늦추는 데 도움이 됩니다. 예방은 평소 습관에서 시작돼요
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
퇴행성 관절염을 말씀하시는것 같습니다.
노화로 인해 무릎 연골, 인대구조물, 연골판과 같은곳에 문제가 생기면
관절염이 진행됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎관절증은 퇴행성으로 오는 변화인 일차성 무릎 관절증과 외상, 질병, 기형으로 발생하는 이차성 무릎 관절증이 있습니다.
예방을 하기위해서는 무릎에 무리한 부하를 주는 활동 들은 자제하시고 평소 규칙적인 운동으로 무릎에 부하를 줄여 주기 위하여 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발목 등 하지 근육 근육을 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎통증이있다면 평소 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요한데요 유튜브를참고하거나 전문가의 지도하에 운동을 시작한다면 좀더 쉽게동작을 배울수있습니다
처음에는 약한강도로 시작하는것이 좋기때문에 스트레칭과 맨몸운동위주로 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎의 퇴행성 관절염은 주로 노화나 외상등에 의한 퇴행성 변화로 발생하는데요, 특별한 문제가 없더라도 발생하는 경우가 있습니다.
예방을 위해서는 정기적인 검진과 꾸준한 건강관리 및 운동을 통해서 무릎의 기능과 근력을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대부분 무릎통증은 무릎의 불안정성 또는 하체 근육의 약화로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
예방 방법으로는 재활운동을 하는것이 가장 좋으며 아래 사진처럼 벽에 등과 허리를 붙이고 천천히 내려오는 벽 스쿼트가 도움이될 수 있습니다.
다른 운동방법으로는 브릿지 자세에서 한쪽다리 들기도 무릎에 많은 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
무릎 관절증, 특히 많이 얘기되는 퇴행성 관절염은 주로 연골의 마모로 인해 발생하는데, 이는 대개 중년 이후에 나타나게 됩니다. 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 변화라고 할 수 있지만, 몇 가지 요인이 이를 가속화하거나 악화시킬 수 있죠. 체중이 많이 나갈수록 무릎에 가해지는 부담이 커지고, 이로 인해 관절이 빨리 닳게 됩니다. 따라서 적절한 체중을 유지하는 것이 중요한데, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 큰 도움이 될 것입니다. 더불어 무리한 운동보다는, 관절에 부담을 덜 주는 저충격 운동이 좋습니다. 예를 들어 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 무릎에 적은 부담을 주면서도 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
자세도 중요한 역할을 합니다. 일상 생활 속에서 올바른 자세를 유지하고, 오래 앉아있을 경우 주기적으로 일어서서 스트레칭을 해주어야 합니다. 또 무릎을 비트는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 신발 또한 발을 잘 지지해주는 너무 딱딱하지도 또 너무 무르지도 않은 것을 선택하는 것이 좋겠습니다.
이러한 작은 변화들로 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 미리부터 신경을 쓰고 관리한다면, 무릎 건강을 오랜 시간 동안 잘 유지할 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 관절증의 원인으로는 여러가지 원인이 있을 수 있으며 나이가 들면서 관절 연골이 점차 닳아 없어지면서 발생하는 노화의 원인 및 반복적인 무릎의 사용으로 인한 연골의 손상 또는 과체중으로 인한 하중의 증가 또는 외상 유전적인 요인 및 자세 및 정렬의 문제등이 있을 수 있습니다.
예방을 위해서는 적절한 운동 및 체중관리 휴식 및 올바른 자세교정 그리고 충분한 영양분 섭취등이 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎관절증은 나이가 들면서 관절을 구성하는 연골이 달아 없어지면서 발생합니다. 주요 원인은 과도한 사용, 비만, 부상, 유전적 요인 등이 있습니다 예방을 위해서는 규칙적인 운동으로 근력을 강화하고 적정 체중을 유지하며 무리한 활동을 피하는 것이 중요합니다!
