발바닥을 눌러주면 마사지 효과가 있을까요?
반갑습니다. 한가로운 화요일 밤입니다^^
오래 걷기를 하면 다리가 좀 붓는데요
발바닥을 눌러주면 마사지 효과가 있을까요???
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발바닥 마사지하면 혈액순환이 촉진되어 붓기 완화와 피로 회복에 도움이 됩니다. 특히 아치 부분과 족저근막을 부드럽게 눌러주는 것이 효과적입니다 꾸준히 하면 다리 부종 감소와 함께 긴장 완화에도 좋으니 부담 없이 해보세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
무리하게 걷다보니 발바닥에 근피로가 쌓여 통증이 유발되는 것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 발을 심장보다 높이 두는 것이 좋으며 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래 걷기를 하면서 다리가 부었다면 근육을 마사지하고 가볍게 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다
집에서는 폼롤러를이용하거나 마사지볼을 이용해 종아리근육과함께 발바닥, 다리의 전체적인부분을 풀어주고 유튜브를참고해 스트레칭을 따라해보시길 바랍니다
감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발바닥을 눌러주는것도 충분히 도움이되지만, 종아리 근육도 같이 눌러주시면 더 도움이될 수 있습니다^^!
종아리 및 발바닥을 눌러주는것 자체가 오래서있거나 오래 걸을 때 림프 및 혈액순환의 문제를 개선시켜주고 족저근막염 등 발 근골격계 질환도 예방됩니다.
아래사진처럼 스트레칭도 충분히 도움이될 수 있으며, 좀 더 자세한 내용은 아래블로그를 참고해주시면 도움이될 수 있습니다.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223811727582?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오래 걷기를 하면 다리가 조금 붓고 해서 발바닥을 눌러주면 효과가 있는지 관련해서 질문을 주셨는데 발바닥 마사지는 다리의 부종이 있을때 효과적일 수 있습니다.
발바닥에는 정맥과 림프관이 많이 분포되어 있어 마사지를 하면 아래쪽에 고인 체액이 위쪽으로 잘 흐르도록 도와줄 수 있고 오래 걸은 후 발바닥 근막이 긴장되면 혈류가 정체될 수 있는데 이를 이완시켜 붓기 완화에 도움을 줍니다.
또한 발에는 내장기관과 연결된 반사점들이 많다고 알려져 있으며 이들을 자극하면 전신 혈류 순환에 긍정적 영향을 줄 수 있습니다.
효과적인 발바닥 마사지 방법으로는 손가락이나 지압봉으로 발바닥 전체를 눌러서 풀어주시거나 테니스공이나 골프공등을 이용해 천천히 굴리며 자극과 이완을 해주시는 것도 좋을 수 있으며 마사지 전에 따듯한 물에 발을 담그어 이완시켜주신다음에 해주시면 더 효과적일 수 있으며 추가적으로 종아리와 발목에 스트레칭을 해주시면 더 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요.
발바닥 마사지는 혈액순환 개선에 매우 효과적입니다.
특히 오래 걷기 후 다리 부종 완화에 도움이 됩니다.
발바닥 중앙 부위와 발가락 사이를 부드럽게 눌러주세요.
하루 10-15분 정도가 적당합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 편안한 화요일 밤에 다리에 피로가 느껴지는 순간이군요. 오래 걷다 보면 다리가 붓는 건 자연스러운 현상인데요, 발바닥을 눌러주면 도움이 될 수 있습니다. 발바닥에는 다양한 혈점과 반사구가 있어서 자극을 주면 혈액 순환이 촉진되고 근육의 긴장이 완화될 수 있습니다. 이렇게 하면 피로가 풀리면서 붓기가 줄어드는 효과를 경험할 수도 있습니다. 다리의 붓기나 피로를 덜어주는 간단한 방법으로 발 마사지는 유용한 방법 중 하나입니다. 이때 적당한 압력으로 천천히 마사지해 주는 것이 중요하며, 과도한 압력을 피하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 발바닥을 눌러주시면 자극으로 인해 혈액순환 증가나 주변 근육의 이완을 통해 마사지 효과가 나타날 수 있는데요,
강한 압력으로 자극하시는 경우에는 오히려 통증이 증가할 수 있기 때문에, 이점에 주의하여 적용해보시는 것이 좋겠습니다.
