전에 인대가 늘어났던 곳이 아파요..

Question

5개월전에 발목 인대가 늘어났는데 축구 또는 발야구 같이 발로 공을 차는 운동을 하고 다음날이면 발목이 진짜 너무 아파요.. 다시 인대 늘어난건가요?

허현구 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.다시 인대가 늘어난 것이 아닌 인대가 자극을 받아서 통증이 있는겁니다. 따라서 아이스팩을 15분 정도 적용해주시면 도움이 되겠습니다.

이윤구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.인대가 늘어났거나 그 주변 조직들의 염증이 있을 수 있습니다 우리 신체는 한 번 손상이되면 재발 가능성이 높습니다 불편할때 바로 치료를 받는 것이 좋으며 늦지않게 병원에 가셔서 치료하시는 걸 추천드립니다

조현배 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.인대손상으로 회복하는 기간 동안 주변 조직들이 과도하게 사용되며 약해질 수 있습니다. 통증이 발생되는 운동은 당분간 피하시고 발목 주변 근육을 강화시켜 주는 것이 좋겠습니다.

최우영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다시 인대가 늘어났다기 보다는 발목 인대가 늘어난 후 충분히 회복되지 않은 상태에서 과한 운동을 해서 그럴가능성이 큽니다.발목의 불안정성도 있을 가능성이 커 재활운동도 충분히 해주셔야 활발한 운동 시 통증이 감소됩니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대가늘어나고나서 제대로된 치료를받지않았다면 발목이 많이약해져있을수있습니다 이럴경우 전에했던강도의 운동들을 그대로 한다면 통증이 나타날수있습니다인대조직은 한번늘어나면 다시 줄어들지는않기때문에 주변에 근육이나 힘줄들을 강화하는 운동을해야합니다유튜브를참고해서 약한강도부터 천천히 따라해본다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목의 인대를 이전에 다치셨고 5개월이 지난 지금도 아직 통증이 있으시다면 발목의 불안정성이 있는 걸로 판단 됩니다.인대 같은 경우 다른 구조물보다 상대적으로 혈액공급이 원활하지 못하다 보니 회복 속도가 느린게 특징으로, 인대 같은 경우 뼈와 뼈를 연결해주는 구조물로 관절의 안정성에 많은 영향을 끼치는 구조물 입니다. 아직까지는 늘어나거나 손상된 인대가 회복이 덜 되었기에 회복할 시간이 더 필요할 것으로 생각되고 인대 뿐만아니라 관절의 안정성을 높여주기위해 적절한 근력운동을 해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.세라밴드를 이용한 발목의 안정성 운동을 해보시면 좋을 것 같은데 비골근 근육에 대한 운동을 특히 잘해주시면 좋을 것으로 생각되고 종아리근육들에 대한 적절한 스트레칭도 필요할 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

이창우 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.인대 자체는 시간이 지나서 어느정도 회복이 되었겠지만,  떨어진 기능에 대해서 정상화를 시켜야 하지만 보통은 그 과정이 없이 운동을 하게 되면 발목통증이 발생할 수 있습니다.실제로 인대가 늘어날려면 넘어지거나,삐는 상황이 발생해야됩니다.그러나 그것과는 별개다보니 위 상황으로 이해하시는게 좋습니다.통증이 줄지 않는다면 병원에 내원하여 치료를 받되, 기능의 회복이 될 수 있는 운동치료들을 받는걸 추천드립니다.환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목의 추가적인 손상이 발생하거나, 이전에 당한 부상이 완전하게 회복되지 않은 경우에는 발목에 충격이 가해졌을 때 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 방향전환을 급격하게 하는 운동의 경우, 발목에 가해지는 부담이 클 수 있기 때문에 통증이 발생하는 것으로 생각됩니다. 증상이 반복되거나 심해지는 경우에는 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 조치를 취하시는 것을 추천드리겠습니다.

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.이전에 늘어난 인대가 완전히 회복되지 않았거나 충분한 재활이 이루어지지 않은 경우 다시 인대가 늘어나거나 손상될 수 있습니다 특히 축구나 발야구 같은 운동은 발목에 큰 부담을 줄 수 있습니다인대가 늘어난 후에는 주변 근육이 약해질 수 있습니다 이로 인해 발목을 지지하는 힘이 약해져 통증이 발생할 수 있습니다인대손상후 발목관절이 불안정해질 수 있으며 이로 인해 운동중에 통증이 발생할 수 있습니다발목에 무리가 가는 운동을 반복적으로 하게 되면 인대나 주변조직에 과도한 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다인대손상후 염증이 남아있을 수 있으며 이는 통증을 유발할 수 있습니다 특히 운동 후에 통증이 심해지는 경우 염증이 원인일 수 있습니다일단은 통증이 심할 경우 운동을 중단하고 발목을 충분히 쉬게 하는것이 중요합니다통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하여 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다

채홍석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.발목불안정 증후군이라고 합니다발목이 부상을 입은 다음 완전하게 회복이 되지 않은 상황에서다시 부상을 입는 것이죠일단 정형외과를 가세요 그리고 검사를 받아보세요담당선생님의 치료계획을 잘 따르시고 그 동안은 운동이나 무리한 움직임은 하지 마시기 바랍니다.

김민선 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.5개월 전이면 인대 입장에서는 회복과정을 잘 거쳤을것으로 보입니다. 근데 그래도 지속적으로 아프다는 말씀은 인대에 문제가 맞는데 그 인대 자체적으로 문제라기 보다는 그 인대를 괴롭히는 발목의 변형된 구조로 인해 문제가 생기는 것으로 보입니다. 전에 인대 늘어나시고 그 후에 재활치료는 받으셨는지요?? 보통 그냥 넘어가는 경우가 많습니다. 그러면 인대가 늘어날정도면 다른 관절에도 영향을 미쳤을겁니다. 그럼 몸 전체적인 정렬을 맞춰주는 재활치료를 하셔야하는데 그 부분은 부재로 발목의 안정성이 안좋아보입니다. 정형외과에서 도수치료 하면 이런 접근으로 치료하니 이 부분 참고하시어 치료 받으시면 좋을거같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 인대는 한번 늘어나면 정상적으로 회복이 어렵기에 지금으로썬 관리와 주의가 필요합니다.일상생활시 당분간은 보호대 착용 또는 테이핑을 추천드리며 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료와 관리를 하시길 추천드립니다.어느정도 회복이된다면 발목 관절의 안정성을 높이기 위해 종아리, 햄스트링, 대퇴사두근, 둔근 등의 근력 운동을하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발목인대가 늘어난 후 통증이 심해지면 재손상 가능성이 있습니다. 휴식을 취하고 얼음찜질, 압박 붕대, 높이 두기를 통해 증상을 완화하세요. 증상이 지속되면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 물리치료나 추가 검사가 필요할 수 있어요!