조금만 빨리 걸어도 발목이 아프면 어떡하나요?
걷는 속도를 남한테 맞추거나 오르막길을 걸을 경우에 발목이 쑤시는 느낌이 자꾸 생기는데요. 혹시 인대가 늘어난건지 왜 이런걸까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
발목 주변에 있는 근육과 인대가 손상 된 경험이 있거나 체질적으로 약한 관절을 가지신분들이 그런 증상이 발생 되는데 가능하면 발목을 강화해주는 운동과 운동 할 때 보호대나 스포츠테이핑을 하시고 운동 하는게 좋아 보입니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
발목인대가 약한분들이 종종 있는데 그런 경우 인것 같습니다. 발목 주변을 강화해주는것이 좋고 발목보호대를 착용하고 운동하는것도 좋습니다.
안타깝지만 해당 내용만 보고 왜 그런 것인지 파악하는 것은 가능하지 않습니다. 발목의 상태가 불안정한지 어떠한지 염증이 있는지 등 여부를 감별해보기 위해서 진료 및 검진을 받아보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
조금만 빨리 걷거나 오르막을 걸을때 발목이 아픈 경우는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
발목 관절의 안정성이 떨어져서 그럴 수 있는데, 오르막길이나 내리막길 빨리 걷기등은 발목의 불안정성을 더 높일 수 있어 이 불안정으로 인해 발목 주변의 손상을 일으켜 염증을 발생 시켜 통증을 발현 시킬 수 있습니다.
뿐만아니라 오르막이나 빨리 걷기등은 발목이 평소에 받는 부하보다 더 많은 부하를 받게 하여 발목의 구조물인 인대나 근육 힘줄 기타 연부조직들의 과부하를 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 통증이나타날 수도 있습니다.
또 문제가 될만한 것으로는 과거에 발목 염좌나 혹은 손상으로 인해 해당 부위가 약해져서 증상이 나타나실 수 있습니다.
정확한 발목 상태의 파악을 위해 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는 것을 추천 드립니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
과거 발목 부상이 있었거나 발목의 안정성 및 기능적으로 제한이 되면서 무리가 올수도있습니다.
지금과 같은 경우는 병원에 내원하셔서 인대, 힘줄, 근육 등 손상이 있는지 확인이 필요하며 상태에 따른 적절한 치료가 필요하다고 판단이됩니다.
크게 문제가없다면 발목 관절의 안정성을 높여주는 종아리, 대퇴사두근, 슬괵근, 둔근 등 다리 근력을 키우시길 바랍니다.
빠른 시일내에 적절한 조치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
평소 근력 운동 꾸준히 실시해 주시는 것이 좋습니다. 선자재에서 뒷꿈치를 올리기나 팬들을 활용한 발목 근육 운동을 꾸준히 해주시고 지나치게 무른 쿠션감의 신발은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목에서 통증이 발생하는 이유는 발목의 관절염이나 염좌, 아킬레스건염이나 족저근막염, 무지외반증등의 여러가지 원인이 존재하는데요, 정확한 원인에 대하여 파악하기 위해서 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 원인에대한 적절한 치료를 받아보시거나, 발의 구조를 지지할 수 있는 신발착용, 보호대 착용등을 고려해보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
빨리 걸을때는 발목에 부하가 많이 실리게 됩니다.
이럴때 통증이 있는 경우에는 발목 관절의 안정성이 떨어지거나 발목을 움직여주는 근육의 문제가 있을 경우 통증이 유발 될 수 있습니다. 따라서 평소 발목 안정화운동을 시행하여 주시고 발목 주변부에 위치한 종아리 근육 및 전경골근을 풀어주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
질문내용만 보았을때는 발목에 대한 안정성이나 가동성이 적지 않을까 의심이 듭니다. 보통 발목 같은 경우는 발목만 보면 안되고 고관절이나 무릎의 건강까지 같이 고려하여야 합니다. 오르막길이나 빠르게 걷기 위해서는 일반적으로 고관절이랑 무릎의 움직임이 좋아야 해당 동작이 가능합니다. 고관절이나 무릎이 안좋으면 무리하게 발목을 쓸 수 밖에 없는 구조가 됩니다. 그럼 이런 생활이 지속되다보면 발목에 무리하게 압력이 가해지며 부하가 걸려 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 현재 상태를 보았을때는 정형외과 가셔서 내 전체적인 체형 구조를 검진 받아보시는 것이 좋을거같습니다. 해당 치료로는 도수치료나 교정치료 같은 것이 있습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
걷는 속도를 맞추거나 오르막길을 걸을 때 발목이 쑤시는 이유는 여러가지가 있습니다. 첫째로 근육 피로로 인해 발목 주변에 부담이 가해질 수 있습니다 불안정한 자세로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 마지막으로 인대 손상이나 부적절한 신발이 원인일수 있으므로 증상이 지속되면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
조금만빠르게 걸어도 발목쪽으로 증상이나타난다면 발목관절이 많이약해져있는상태일수도있고 걸을때 발목만을 과사용하면서 움직이기때문에 나타나는증상일수있습니다
일단 집에서 할수있는 방법은 발목관절 주변근육들을 운동해서 키워주는방법인데요 수시로 까치발운동을 한다면 도움이될수있습니다
증상이 지속되거나 점점심해진다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게맞는치료방법을 처방받으시는게 좋습니다
보통은 도수치료나 물리치료를통해서 치료하기때문에 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 주변 근육이나 인대가 약하여 발목의 안정성이 떨어지시거나 불편한 신발 착용, 본인의 기능에 비해 무리한 활동으로 인하여 통증을 유발 할 수도 있습니다.
통증이 유발되신다면 편안한 신발을 신어주시고 굳이 남의 보폭 속도에 맞추려 하시지 마시고 쉬엄 쉬엄 적당하게 걷는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 발목 근력 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
발목의 가동성이 부족하거나 근육의 힘이 적어서 일시적으로 통증이 있을 수 있습니다 언덕을 오를때나 빨리 걸을때 평소 근육이 더 자극을 받아 빨리 움직여 힘이 드는 것입니다 자주 운동을 해주시면 금방 적응하여 통증은 줄어들을 것이니 걱정 안하셔도 될 것 같아요