목이아파요 어깨 에시 왼쪽목이너무아파요
어느날 갑자기 목과어깨가 아파서문의드립니다 얼마전에 같은자세로앉아서45도아래를보면서
약2시간 을 집중해서 작업을 했는데요
당시에는 별이상이없었는데 자고나니
어께와목이 많이아프고 불편합니다
마사지도 하고나름주물러서 근육을펴기도했는데 2주가넘도록 아프고 불편합니다 왜고러며 치료는 어텋게해야 합니까 귀한말씀주시면고맙겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
45도 아래 보시면 2시간 동안 근무하는 자세가 목의 무리가 많이 간 것으로 보입니다. 혼자 풀어
보시고, 스트레칭도 해보셨는데 안되신다면, 정형외과 방문하셔서 물리치료나 도수치료 받아보시는
것을 추천드립니다.
지금처럼 아프신다면 단순 마사지적 접근보다는 뼈에 대한 교정 접근까지 필요한 상황으로 보입니다.
병원 가셔서 엑스레이도 찍어보시고, 내 체형에 맞게끔 도수치료 받아보시면 많이 호전될 것으로
보입니다. 단, 치료가 주관적인 부분이라 잘하는 병원과 치료사를 찾아가시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육경련이나 급성으로 염좌가 발생한 것으로 생각됩니다. 그 이후에는 통증이 지속되며 불편감이 있는 것으로 생각됩니다. 가능한 병원에 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시고, 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 마사지나 스트레칭등은 통증을 완화하기 위한 방법 중 하나이며, 정확한 원인의 검진과 치료를 위해서는 병원에 방문하시는 것이 더 좋을 것으로생각됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 습관이나 자세로 인하여 목이나 어깨 주변 근육을 과긴장 하였거나 거북목이나 목디스크 등으로 인하여 통증을 유발할 수도 있습니다.
손상으로 인하여 염증이 없으시다면 온찜질, 마사지, 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
같은 자세로 오랜시간 앉아 작업을 한 후에 발생한 통증은 흔히 경직이나 근육 긴장에 의해 발생할 수 있습니다. 통증의 원인은 장시간 같은 자세로 앉아 있으면 목과 어깨의 근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있어요 잘못된 자세로 앉아 있으면 목과 어깨에 불필요한 압력이 가해져 통증이 생길 수 있습니다. 정신적인 스트레스도 근육의 긴장을 유발해요
치료방법은 목과 어깨를 충분히 쉬게하고 따뜻한 찜질팩이나 온열패드로 근육을 이완시키는 것과 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
목과 어깨 통증의 경우 평소 자세와 관련이 많습니다. 평소에 구부정한 자세에서 오랫동안 생활 하셨다면 목 근육과 어깨근육이 과부하에 와서 그럴 가능성이 높으며 이를 해결 하기 위해서는 따듯한 찜질과, 가벼운 스트레칭이 좋고 만약 통증이 호전이 없다면 주사치료나 약물치료 처럼 전문가의 도움이 필요 합니다. 아래 동작이 어깨와 목통증에 도움이 되니 한번 해보시고, 동작 시행 후에도 통증 완화가 없다면 병원 가시는게 가장 좋습니다.
앉아서 등과 어깨를 펴는 동작입니다.
날개뼈만 돌리기 운동입니다.
날개뼈와 어깨를 같이 돌리는 운동 입니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
일시적으로 목에 무리가 많이 갔을것 으로 생각되고 목 후관절 증후군에 준해서 정형외과/재활의학과 등에서 주사치료가 가능하면 주사치료가 도움이 될것으로 생각되니 병원진료 보는게 좋겠습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
아래로 숙인자세에서 두시간 이상버티게된다면 목에 긴장도가 너무 올라가서 목이 아프거나 목이 안돌아갈수있습니다. 이런경우 초반3일정도는 얼음찜질을 해주시는것이 좋고 3일이상이 지난상태에서는 온찜질을 15~20분간 주기적으로 해주시는것이 좋습니다. 근육을 풀어도 통증이 줄어들지않을때는 가슴을 펴는 가슴근육 스트레칭을 같이해주시면 목통증에 도움이됩니다. 시간이 너무오래지나도 풀리지않는다면 정형외과에서 주사나 약을 드셔야할수도있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 안좋은자세로 일을했다면 통증이 생길수있습니다!
하지만 보통은 2~3일정도면 통증이줄어들고 호전되는경우가 많은데 2주가넘도록 아프고불편하다면 다른이유가 있어서그럴수도있습니다!
팔이저린다거나 두통이온다거나 감각이이상해지진않았는지 잘 체크해보시고 정확한건 병원에 방문해서 검사를받아보는게좋습니다!
여러가지 방법이 있겠지만 제가추천드리는 방법은 폼롤러를 이용한 몸스트레칭인데요!
유튜브를 보고 천천히 따라할수있는거부터 따라하신다면 도움이 많이될거에요!
빨리 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
한자세로 오래있어서 근육이 과긴장해서오늘 경직증상으로 보이지만 지금은 2주정도나 지속됨에도 낫지않는것으로보니 약물치료를통해서 근육을 이완시켜야할것같습니다 통증의학과를 가보시길 바랍니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평소 자세의 문제로 인해서 목의 무리가 갔을 가능성이 높으며, 적절한 조치를 취해보시면 좋을 것 같습니다.
일단 먼저 따듯한 찜질등을 통해 근육의 이완을 해주시고 그런 다음 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시면 좋을 것 같습니다. 그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 저림이나 힘빠짐등의 증상이 나타나거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
