물을 자주 마셔줘야 하는 이유는 무엇인가요??
물을 자주 마시는게 좋다고 하던데요 어떤 이유에서 물을 자주 마시는게 좋은 걸까요?? 인체는 대부분 수분으로 이루어져 있기 떄문인가요??
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
물은 인체 기능을 유지하는 데 필수적인 성분으로 체중의 약 50~70%를 차지하게 됩니다.
물을 자주 드셔야 하는 이유는
1
세포대사와 영양소 운반을 원활히 하기 위해서입니다. 물은 혈액과 림프액의 주성분으로 영양소와 산소를 세포로 전달하고 노폐물을 신장과 간으로 이동시켜서 배출하게 됩니다.
2
체온 조절에 필수입니다. 땀과 증발 작용을 통해서 열을 방출하고 적절한 수분이 없이는 체온 균형이 무너진답니다.
3
소화와 변비 예방에도 필요합니다. 위액, 담즙, 췌액 생성에는 수분이 필수이며 장 내용물을 부드럽게 해서 배변을 돕습니다.
4
혈액 점도와 순환 유지를 위해서입니다. 탈수 시 혈액이 끈적해져서 심혈관 부담이 커질수도 있습니다.
5
피부 탄력과 몸의 점막의 보호에서도 중요한 역할을 합니다.
만약 갈증을 느낄 때는 이미 경미한 탈수가 진행된 상태여서 성인 기준 하루 권장량인 1.5~2L를 나누어서 틈틈히 200~300ml씩 8~10컵씩 자주 마시는 것이 건강 유지에 이상적입니다.
답변에 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다^^
1명 평가수분은 우리 몸의 기본적인 구성 요소로, 인체는 약 60&가 물로 이루어져 있습니다. 이처럼 물은 신체의 정상적인 기능 유지에 필수적이며, 영양적인 관점에서 중요한 역할을 합니다. 먼저, 물은 소화 과정에서 영양분 흡수를 돕고, 세포로 운반하는 매개체 역할을 합니다. 또한, 체내 노폐물을 희석시켜 소변으로 배출하는 과정을 촉진하여 신장 건강에 도움을 줍니다. 체온 조절에도 중요한데, 땀을 통해 열을 방출하여 체온을 일정하게 유지시켜 줍니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 체내 신진대사를 활발하게 하고, 피부의 촉촉함을 유지하는데 기여하기도 합니다. 따라서, 물을 자주 마시는 것은 건강한 신체 기능을 유지하기 위해 매우 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
물은 체내 대사 작용, 체온 조절, 노폐물 배출 등에 필수적이기 때문에 자주 마셔주는 것이 중요합니다.
또한 인체의 약 60%가 수분으로 이루어져 있어 수분 부족 시 피로, 두통, 소화 장애 등이 생길 수 있습니다.
꾸준한 수분 섭취는 장기 건강과 집중력 유지에도 큰 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요
1) 인체의 상당 부분이 수분으로 이루어졌다는 점에 있어서 수부이 부족하게 되면 혈중 농도가 높아지고 혈액이 끈적끈적해집니다. 그래서 물은 필수 입니다.
2) 대사 등: 영양소 분해 및 합성 등의 모든 과정에서 물분자가 필수적으로 관여하게 됩니다.
3) 운반: 물이 없으면 필요한 영양소를 조직에 전달하지 않게 됩니다. 추가로, 노폐물의 배출 등이 일어나지 않아서 체내 쌓이게 됩니다.
4) 피부와 점막 건강: 수분은 피부와 점막의 구조를 지지하는 역할을 합니다. 따라서, 이들이 없으면 노화가 촉진되고, 피부가 푸석해지며, 세균의 침입될 가능성이 매우 높습니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.