컴퓨터를 많이 해서 인지 손목이 너무 아픈데 어떤 찜질을 해야 하나요
손목이 시큰거려서 찜질을 해야 할것 같은데요. 이렇게 보면 찜질에도 뜨거운것과 차가운것이 잇는데
어떤 찜질을 하는것이 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
컴퓨터를 많이 하시고 나서 손목이 시큰 거리고 불편하시다면 초기에는 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 붓기를 완화시켜주시는게 좋으며 냉찜질 같은 경우 10~15분 정도 2~3회정도 해주시면 좋습니다.
2일 이후부터는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 도와 근육이 이완될 수 있도록 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목을 많이사용해서 통증과 불편감이있다면 따듯한온찜질을하는것이 좋습니다 일을할때에는 손목보호대나 손목받침대를사용하는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
50대 여성분께서 컴퓨터 사용으로 손목 통증을 느끼시는군요. 일반적으로 급성 통증에는 냉찜질이, 만성 통증에는 온찜질이 효과적입니다. 손목이 붓고 열감이 느껴진다면 냉찜질을, 뻐근하고 시큰거리는 통증에는 온찜질을 해보시는 것을 추천합니다.
만약 통증이 심하거나 2주 이상 지속된다면 정형외과나 통증의학과 전문의의 진료를 받아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 손목 터널 증후군과 같은 다른 원인이 있을 수도 있으니, 자가 진단보다는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목 통증이 최근에 생기고 붓거나 열감이 있으면 냉찜질이 효과적입니다. 만성적이고 오래된 통증이라면 온찜질로 혈류를 증가시켜 통증 완화에 도움이 됩니다. 일단 손을 쉬게하고 증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보세요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 컴퓨터를 많이해 손목에 시큰거리는 통증이 있다면, 급성기 통증으로는 볼 수 없어 냉찜질이 아닌, 온찜질을 하시는것이 좋습니다.
그리고 당분간은 최대한 손목을 사용하지 않는것이 좋으며, 만약 손목보호대가 있다면 착용하는것이 좋습니다.
만약 온찜질을 하고 3~4일 정도 쉬었음에도 불구하고 통증이 있다면, 그땐 정형외과에 가보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목을 오래 사용하여 근육통이나 관절통이 발생한 경우에는 온찜질을 해주시는 것이 통증을 완화하는데에 좋습니다.
열감이나 붓기가 동반되는 증상이 있는 경우에는 아이스팩을 적용하시는 것이 통증과 염증반응응 완화하는데에 도움이 됩니다.
컴퓨터 사용이 많은 경우에는 의자와 책상의 높낮이를 조절하여 손목이 꺾이거나 지속적인 압박이 발생하지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.
또한, 키보드나 마우스를 인체 공학적으로 설계된 제품을 사용하시는 것도 손목 통증을 예방할 수 있겠습니다.
통증이 오래 지속되거나 자주 발생하신다면, 병원에 방문하셔서 진료와 치료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
손목 시큰거림으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 사용으로 인하여 급성 염증이 발생하여 통증이 유발되신다면 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 근육의 뭉침이나 만성 염증의 경우에는 온찜질을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최병관 내과 전문의입니다.
일반적으로 급성 손상, 염증 시기에는 냉찜질을 이후에는 온찜질을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 손상시기나 현재 부종이나 염증 정도에 따라 급성기라면 일반적으로는 냉찜질을 하는 것이 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.