푸쉬업 vs 렛풀다운 중 자세교정에 더 도움되는 운동이 뭔가요?
안녕하세요 제목 그대로고 어느정도 바른 자세와 몸의 척추 균형을 유자하고 싶은데 푸쉬업과 렛풀다운 중 어느 운동이 더 도움이 되는지 궁금합니다!!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
푸쉬업은 주로 가슴, 어깨, 팔을 강화하며 코어와 척추의 안정성에 도움을 줄 수 있습니다. 반면, 렛풀다운은 상체 후면의 등 근육을 강화해 척추를 지탱하는 근육을 키우는 데 유리하죠. 척추 균형과 자세 개선을 위해서는 렛풀다운과 같은 등 근육 강화 운동이 더 도움이 될 수 있으며, 푸쉬업은 추가적으로 균형 잡힌 상체 운동을 제공할 수 있습니다.
두 운동을 병행하면 더욱 효과적이죠
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸의 척추균형을 유지하고싶다면 근력운동도좋지만 코어운동을하는것이 좀더 효과적일수있습니다 풋쉬업은 바른자세를 유지하면서 움직여야하기때문에 코어근육도 많이자극이될수있는데요 따라서 렛풀다운보다는 풋쉬업을 추천합니다
다른여러가지 동작들이있으니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
두 운동 모두 바른자세로 운동을 하시게 된다면 척추 균형을 유지하는 데 도움이 되실 것입니다. 어떤 운동이 더 도움이 되냐 보다는 올바른 자세로 운동을 하느냐가 중요하실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
전신을 움직이는 동작이 상대적으로 자세교정에 도움이 될 수 있습니다.
푸쉬업은 가슴과 팔 뿐 아니라 코어근육과 하지근육처럼 전신을 고르게 쓸 수 있으니, 둘 중에는 상대적으로 자세교정에 이점이 있다 보입니다.
안녕하세요. 푸쉬업과 렛풀다운은 각각 다른 근육을 강화하며 자세 교정에 도움을 줄 수 있어요. 푸쉬업은 주로 가슴, 어깨, 팔 뒤쪽 근육을 강화해 상체의 안정성을 높이고, 체형을 바로잡는 데 기여해요. 렛풀다운은 등 근육을 강화하는 데 더 집중되며, 특히 등 상부와 하부 근육을 강화해 척추의 올바른 정렬을 유지하는 데 도움이 돼요. 두 운동 모두 전신의 균형과 안정성을 높이는 데 중요한 역할을 하니, 이 둘 중 하나를 선택하기보다는 함께 병행하는 것이 전반적인 자세 교정에 더 효과적일 거예요. 또한 각각의 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 부상 예방과 운동 효과를 극대화하는 데 매우 중요하니, 스트레칭과 준비 운동을 충분히 하면서 꾸준히 해보세요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
푸쉬업은 전신을 사용ㅇ한 운동으로 코어와 상체의 안정성을 강화해 척추 균형에 도움이 되고 렛풀다운은 어깨와 등 근육을 강화하고 특히 등 상부를 강화하는 데 효과적입니다.
두 운동 모두 자세교정에 유익하지만 푸쉬업은 전체적인 자세와 균형 개선에 더 많은 도움을 줄 수 있습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 푸쉬업과 렛풀다운은 각각 상체 근육을 강화하는 데 도움을 주는 운동입니다. 푸쉬업은 주로 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는 데 효과적이며, 몸의 전반적인 근력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 자세를 유지하면서 수행한다면 코어 근육 강화에도 기여할 수 있습니다. 반면 렛풀다운은 등 근육, 특히 광배근을 강화하는 데 주로 사용되며, 등과 어깨의 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 좋은 자세를 유지하는 데 필요한 등 근육을 강화하는 데 적합합니다. 따라서 척추 균형을 유지하고 바른 자세를 개선하기 위해서는 푸쉬업과 렛풀다운을 적절히 병행하는 것이 좋습니다. 두 운동 모두 적절한 자세로 수행하는 것이 중요하므로 운동 시 올바른 자세를 유지하는 데 유의하세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
바른자세와 몸의 척추 균형을 유지하기 위해서 푸쉬업과 렛풀다운 어느 운동이 더 도움이 되는지 관련해서 질문을 주셨는데 두 운동의 역활이 차이가 있고 사람마다 체형이 다르기에 체형에 따라 도움이 되는 운동의 차이가 있을 것으로 생각됩니다.
푸쉬업은 가슴근육과 어깨의 전면 팔 코어근육을 활성화시킬 수 있는 운동이고 렛풀다운 같은 경우 등 및 어깨 후면 팔 이두근을 강화할 수 있는 운동입니다.
간단히 보자면 등이 굽은 사람에게는 렛풀다운이 효과적일 수 있고 코어가 약하거나 허리의 안정성이 떨어지시는 분에게는 푸쉬업이 효과적일 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~