잠을 오래 자도 허리가 아플수있나요?

Question

안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.오랜시간 동안 침대에 누워서 잠을 자게 되면허리가 아플 수도 있는지 궁금합니다^^;;;;

이동진 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.장시간 침대에 누워서 주무시게 되면 척추주변 근육이 약해지며 혈액순환을 방해하며 통증을 유발될 수도 있으며 좋지 못한 자세나 불편한 잠자리로 인하여 허리주변 근육이 과긴장되어 통증이 유발될 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

이호진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.네 가능합니다. 평소 누워있는 시간보다 더 오래 누워계셨다면 허리의 뻐근함을 느끼실 수 있습니다. 아무래도 움직이지 않고 누워있다보면 주변 근육들이 긴장이 되기 때문에 자고 일어났을 때 뻐근함을 느낄 수 있습니다.

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오래 누워있으면 척추 주변 근육이 긴장되거나 디스크에 압력이 쌓여 허리 통증이 생길 수 있어요 특히 엎드리거나 구부정한 자세로 자면 요추에 부담이 커집니다 중간 강도의 매트리스와 바른 수면자세, 중간중간 자세 변경이 도움이 됩니다!

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.잠을 오랫동안자면서 침대에 너무 오랫동안 누워있는다면 허리통증이 생길수있는데요 이럴때에는 가벼운스트레칭과 마사지를 하면서 관리하는것이 필요할수있습니다너무 오랫동안 누워있는건 허리에 부담을 줄수있고 주변근육의 약화나 자세적인 문제도 생길수있으니 유튜브를참고해 운동을 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

최우영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.너무 푹신한 침대 또는 너무 딱딱한 침대에 오랜시간 침대에 누워있으면, 말씀하신것처럼 허리는 계속 압박을 받아 통증이 나타날 수 있습니다.그리고 우리 몸은 한 자세를 오래 유지하면, 혈액순환이 저하되어 근육의 문제가 나타나 통증이 나타날 수 있는데, 이러한 이유로 40~50분에 한번씩 몸을 움직여주는것이 좋습니다.(그래서 누워서 잘 때 무의식적으로 계속 압박을 피하려고 한 자세로 오래 유지하지 않고 조금씩 움직이는 겁니다.)잠을 자도 충분히 허리가 아플 수 있지만, 좀 움직이고 다시 누우면 통증이 감소될 수 있습니다.

김나영 의사 · Answer

안녕하세요. 김나영 의사입니다.한 자세로 오래 누워있으면 허리 주변 근육과 인대가 뻣뻣해져 허리가 아플 수 있습니다. 매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신한 경우에도 척추 정렬 불균형을 유발하여 요통이 발생할 수 있습니다. 자는 동안 엎드려 자거나 다리를 꼬는 등 자세가 불량하다면 이 또한 요통을 유발할 수 있습니다. 중간 경도의 매트리스를 사용하고 7~8시간 정도의 수면 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 기상 후에는 가벼운 스트레칭을 권해드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다.

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 시간 침대에 누워 있으면 허리가 아플 수 있습니다.특히 매트리스가 너무 딱딱하거나 너무 푹신한 경우 허리의 자연스러운 곡선을 지지하지 못해 장시간 누워 있을 경우 근육과 관절에 부담을 줄 수 있으며 자세가 좋지 않은 경우에도 허리 통증을 유발할 수 있습니다.뿐만 아니라 근육과 인대가 뻣뻣해지는 경우 움직임이 거의 없는 상태로 오래 누워 있으면 혈액순환이 줄고 근육이 굳어져 아침에 일어날 때 통증이 생기기 쉽습니다.너무 오래 누워 있지 말고 중간중간 자세를 바꿔 주시고 아침에 일어날기 전에 가벼운 스트레칭 및 매트리스등을 바꿔보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.잠을 오래 자는 경우애도 허리가 아픈 경우가 종종 있습니다. 한가지 자세를 오래 유지하는 경우에는 근육이나 관절에 특정 부분에 긴장이나 압력이 가해지기 때문입니다.

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.오랜 시간 누워 있으면 자세 유지, 혈액순환 저하, 매트리스 문제 등으로 허리에 부담이 생겨 통증이 나타날 수 있습니다. 적절한 매트리스와 바른 자세, 중간중간 자세 변경이 도움이 됩니다.

박문수 의사 · Answer

안녕하세요.잠을 오래 자도 허리가 아플 수 있습니다.오랜 시간 같은 자세로 누워 있으면 척추와 주변 근육에 부담이 가해져 통증이 생길 수 있어요.매트리스가 너무 딱딱하거나 푹신해도 허리에 무리가 갈 수 있으니, 적당한 쿠션감을 유지하는 것이 좋습니다.감사합니다.

김수비 의사 · Answer

안녕하세요. 김수비 의사입니다.오랜 시간 동안 침대에 누워서 잠을 자면 허리가 아플 수 있는 경우가 있습니다. 주로 몸의 자세와 침대의 지지력이 중요한 역할을 하는데요, 예를 들어, 너무 오래 누워 있는 상태에서 자세가 바르지 않거나, 침대 매트리스가 너무 딱딱하거나 너무 물렁한 경우, 척추와 허리에 불필요한 압박이 가해질 수 있습니다. 이렇게 되면 허리 근육과 인대에 부담이 가면서 통증이 생길 수 있죠특히, 같은 자세로 오랫동안 자게 되면, 척추에 장기적인 압박이 가해져서 허리가 아플 수 있어요. 예를 들어, 옆으로 누워 자거나, 등을 대고 자면서 무릎을 너무 많이 구부리고 있으면 척추가 자연스러운 곡선을 유지하기 어려워지면서 불편함을 초래할 수 있습니다. 또한, 앉거나 서 있을 때는 평소와 다르게 허리에 가해지는 압력이 달라지기 때문에 잠을 자고 일어난 후에는 통증을 더 강하게 느낄 수 있죠.그렇지만 잠을 자고 나서 허리가 아픈 증상이 지속된다면, 잠자리와 자세뿐만 아니라 다른 원인도 고려할 필요가 있습니다. 예를 들어, 장시간 같은 자세로 자는 것 외에도 과도한 운동, 스트레스, 근육 피로 등이 원인이 될 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 침대나 매트리스의 상태를 점검하고, 올바른 수면 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 통증이 계속되면 병원에서 검사를 받는 것이 좋습니다

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

오랜 시간 동안 침대에 누워서 잠을 자는 것이 허리 통증을 유발할 가능성이 있습니다. 특히 허리의 상태에 맞지 않게 딱딱하거나 너무 부드러운 침대를 사용할 경우 더욱 그럴 수 있습니다. 그렇지만 침대의 강도가 적절하더라도 그냥 오래 누워있는 것 자체도 허리에 부담을 줄 가능성이 존재합니다.

재활·물리치료

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