관절염이잇다면 가볍게운동하는건 괜찬은지요?
좀오래전발목을다친후 오래서잇거나 마니걸으면 발목이아프거나붇고 병원가니 관절염이심하다하는데 가벼운운동을해도되는지요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
관절염이시면 현재 걸으시는거 대비해서 가볍게 걸어주시면 상관없을거 같습니다. 다만 관절염이시면 선행적으로 체형에 대한 교정치료를 받아보시고 그 다음에 운동을 하시면 좋을거 같습니다. 장시간 관절염을 가지신 분들의 특징은 체형이 틀어진 경우가 많습니다. 그럼 틀어진 체형으로 인해서 한쪽으로 더 사용할 수 있을 확률이 높습니다. 그럼 그에 따라 한쪽으로만 체중이 실리게 되면서 지속적으로 관절염이 만성염증처럼 되는 경우를 많이 보았습니다. 그래서 우선 정형외과나 재활의학과 가셔서 체형에 대한 검진이나 치료를 받고 그 후에 지시에 따라 운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오래 서있거나 많이 걸었을때 발목이 감당하지 못한다면 관절염을 먼저 치료하시고 운동을 하시는게 좋을거 같습니다. 운동이 손쉽게 발목 통증 등을 악화시킬수 있습니다. 감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
퇴행성 관절염이 있는 경우에는 적절한 운동을 통해서 근력을 증가시키고, 관절의 안전성을 확보하여 퇴행성 관절염을 진행을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
발목의 앞 정강근육에 대한 근력운동리나, 균형 운동을 꾸준하게 해주시는 방법을 추천드리고, 통증이 없는 정도로 운동을 해주시는 방법을 추천드립니다. 또한, 스스로 관리가 어려운 경우에는 병원에서 적절한 치료를 병행하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오래전에 발목을 다치신 이후 오래 서 있거나 마니 걸으면 발목이 아프거나 붓는다면 어떤 운동을 하시는지는 모르지만 가벼운 운동 정도는 괜찮지만 운동 후에 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
운동 후에는 발목의 관절염등으로 인해서 염증이 생기면서 발목이 붓거나 통증이 발생할 수 있기 때문에 운동 후에는 차가운 냉찜질을 통해 염증 및 부종을 낮춰주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기를 제거해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
병원에서 관절염이라는 진단을받은상태라면 일단 운동을하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받아 꾸준하게 치료하는게 먼저입니다
그리고 어느정도 증상이 호전된상태라면 가벼운운동과 스트레칭을 하는것이 도움이될수있는데요 만약 운동을하다가 통증이생긴다면 바로 중단하고 즉시 휴식을취한다음 병원에 방문해보시길 바랍니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절염이 있는 경우 가벼운 운동은 도움이 될 수있지만 반드시 전문가와 상담후 진행하는 것이 중요합니다 저강도의 운동 예를들어 수영이나 자전거 타기 같은 운동이 관절에 부담을 덜 주면서도 효과적일 수 있습니다. 통증이 심해지거나 불편함이 느껴지면 즉시 운동을 중단하고 의사와 상담해야 합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
관절염이 있고 오래전 발목을 다쳐 오래 서있거나 많이 걸었을 때 통증이 있다면, 통증이 없는 범위 내에서 운동을 하는것은 많은 도움이될 수 있습니다.
통증이 없는 범위내에서 운동을 한다면, 통증 완화와 관절의 안정성에도 큰 도움이될 수 있으며, 최대한 무리하지 않는것이 좋습니다.
관절염이 있는 상태에서 추천드릴만한 운동은 수영이나, 실내 자전거 등이 도움이될 수 있으며, 발목 재활운동도 도움이될 수 있습니다.
운동 전 후로 스트레칭도 도움이될 수 있으니 꼭 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
관절염이 있는 경우 가벼운 운동은 관절의 기능을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 항상 자신의 몸 상태를 고려하고 필요시 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.
운동전 주의사항
운동 중 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요
운동을 시작하기 전에 물리치료사나 의사와 상담하여 개인에게 적합한 운동 계획으 세우는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
관절염이 있다면 적절한 운동을 하는 것이 오히려 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 중요한 것은 무리한 운동이 아니라, 자신의 상태에 맞는 적절한 강도의 운동을 선택하는 것입니다. 특히 관절에 무리가 적은 운동을 추천드립니다. 예를 들어, 수영이나 고정식 자전거 타기와 같은 저충격 유산소 운동이 좋습니다. 이러한 운동은 관절 주변 근육을 강화하여 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
발목 부상을 겪으셨고, 현재 관절염이 있으시다면 운동 전 후에 주의가 필요합니다. 운동 전에 충분한 스트레칭을 통해 근육과 관절을 준비시켜주세요. 운동 후에는 발목에 얼음찜질을 해주시면 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 그리고 운동 중 통증이 심해진다면 즉시 중단하고 휴식을 취하셔야 합니다.
무엇보다도 자신의 몸 상태에 맞춰 무리하지 않는 것이 중요합니다. 정기적으로 병원을 방문하여 상태를 점검하고, 필요할 경우 개인에 맞는 운동 계획을 세워나가는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 관절염이 있으시다면 통증을 유발한ㄷㄴ 무리한 운동은 하시지 마시고 무리하지 않은 범위에서 가벼운 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받으시고 초기에 치료를 하시는 것이 빠른 회복이나 증상이 심해지는 것을 막을 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.