일자허리 오른쪽디스크 허리베개사용
병원에서 일자허리 일자목 전방골반 진단받고 디스크가 터지진않은거같은데 디스크로 인해서 오른다리 저림 및 양다리 힘빠지는 듯한 신경적문제가 있었거든여
그래서 어제 신경주사 오른쪽에 맞고 인터넷에서 좋다는군 다 따라하면서
일자허리는 허리에 베개를 두는게 좋다는데
2-6cm까지 다양한 베개를 허리에 둬봤는데
오른쪽 허리가 쪼이듯한 요통이 너무 심해서 계속 옆으로 눕게되요
어떻게 해야하죠.. 다리를 세우거나 하면은 좀 괜찮긴한데 이렇게 자도 호전이 될까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
허리통증이 있으시다면 똑바로 누운자세에서 무릎베개를 사용하시거나 옆으로 누워주무실 때에는 허리를 앞으로 숙이지 않도록 허리를 토바로 세우고 양쪽 무릎사이에 얇은 베개를 끼워주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
바로 누운 자세에서 허리에 부담이 가해지지 않도록 무릎 아래에 높은 베개를 두는 방법이나
옆으로 누워 주무실 때에는 머리 베개의 높이를 한 쪽 어깨 너비만큼 높게 해주시고,
아랫쪽 옆구리와 다리 사이에 베개를 두어 몸이 한쪽으로 쏠리지 않도록 해주시면 현재 발생하시는 증상을 어느 정도 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 남희성 의사입니다.
가장 중요한것은 허리를 앞으로 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다.
허리에 베개를 받치는것도 요추전만을 만들기 위한 노력의 일환이구요.
디스크가 찢어진 상태에서 찢어진 디스크가 오므려지면 처음에는 뻐근한 양상의 통증이 생길 수 있습니다. 이건 오히려 좋은 통증입니다. 찢어진 디스크가 오므려지고 있다는 이야기니까요. 그 자세로 누워있다며보면 오히려 통증이 없어지실겁니다.
허리에 베개를 받치고 잠을 잘것까지는 없습니다. 바로 눕기만 해도 충분히 좋은 허리 배열이 만들어집니다. 잠깐잠깐 누워서 휴식을 취하실때만 받쳐주시면 됩니다.
천장을 보고 누워있을 때 무릎을 굽히면 요추전만이 줄어듭니다. 그래서 다리를 펴고 눕는게 가장 좋지만 만약 너무 불편하시면 무릎을 굽히셔도 되겟습니다. 옆으로 눕는것보다는 이게 낫습니다.
아래 그림에 보시면 제일 왼쪽에 바로 누우면 허리에 부하되는 압력이 25라고 햇을때 옆으로 누우면 75로 3배나 증가하는걸 보실 수 있을겁니다. 물론 옆으로 눕더라도 서있거나 앉아있는것보다는 부하가 적습니다.
아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
병원에서 일자허리 일자목 전방골반 진단을 받으셨고 허리디스크는 터지지 않았으나 디스크로 인해서 오른다리가 저리고 양다리의 힘빠지는 신경적인 문제가 있다고 하셨으며 허리에 베개를 두고 누으면 좋다고 해서 허리에 베개를 두고 잤는데 요통이 더 심한 이유로는 허리가 과도하게 꺽이면서 척추 후관절에 부담을 주고 요방형근 및 척추기립근이 긴장하게 되어서 통증 및 저림이 악화될 수 있습니다.
현재 상태에서는 똑바로 눕기보다는 옆으로 눕되 무릎사이에 베개를 끼우고 주무시는 자세가 더 좋을 것으로 생각되며 반듯이 눕는다면 허리가 아니라 무릎 아래에 베게를 끼고 주무시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
자는동안에 베개를허리밑에 두고 잔다음에 통증이더심해졌다면 굳이 통증이더 생기는 동작을 해야할필요는없습니다 베개를 제거하시고 평소 코어운동을통해서 허리의 안정성을키우는것이 좀더 효과적일수있습니다
그래도 신경증상이있고 허리통증이있다면 운동보다는 병원에서 치료를받는것이 우선이니 가까운정형외과를 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자허리와 신경문제로 허리에 베개를 대면 통증이 심할 수 있으니 무리하게 두껍거나 딱딱한 베개 사용은 피하는 것이 좋아요 옆으로 누워 다리를 살짝 구부리는 자세는 허리 부담을 줄여줘 회복에 도움이 됩니다. 통증이 계속되면 척추 전문의 상담과 물리치료, 맞춤형 자세 교정을 받아보는 것이 가장 효과적입니다!안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
일자허리와 관련된 불편함을 겪고 계신 것에 대해 말씀드리겠습니다. 일자허리와 전방골반은 척추의 자연스러운 곡선을 변화시켜 허리에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 디스크로 인해 오른쪽 다리에 저림이나 양쪽 다리의 힘 빠짐 증상이 있다면 이는 신경 압박에 기인한 것일 수 있습니다.
허리에 베개를 사용하는 것은 일부 상황에서 허리의 지지력을 높일 수 있지만, 다양한 높이의 베개가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 베개 높이를 조절하면서도 통증이 심해질 경우, 이는 해당 높이가 현재 상태에 맞지 않다는 신호일 수 있습니다. 오른쪽 허리가 쪼이는 듯한 통증은 잘못된 자세나 신경 압박의 결과일 수 있으니 주의깊게 관찰해야 합니다.
다리를 세우는 자세가 다소 편안함을 준다고 하셨는데, 이는 척추와 골반의 부담을 줄여주는 자세일 수 있습니다. 이러한 자세로 자면 일정 부분 호전을 기대할 수는 있지만, 매일 꾸준히 같은 자세로 잠을 자는 것이 중요합니다. 또한, 평소 가벼운 스트레칭과 적절한 운동을 통해 척추 주변 근육들을 강화하면 통증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
