왼쪽 전거근쪽 갈비뼈 통증 담? 염좌?
한쪽씩 덤벨 숄더프레스하고나서 다음날부터 왼쪽 갈비뼈 안쪽이 아프고 들숨만해도 통증이 느껴지는데 단순 담인가요? 염좌면 어떻게 치료해야하나요?
갈비뼈인지 전거근인지 잘 모르겠는데 단순 근육통처럼 안느껴지고 몸 안쪽에서 통증을 느끼고있어요 일주일 넘었는데 아직도 통증이 있어서 질문드립니다. 통증있어도 평소처럼 계속 헬스했는데 쉬어야 회복되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
전거근쪽 통증으로 불편이 있으시군요.
일주일 정도 계속하여 통증이 있으시다면 무리한 저항으로 운동을 하셔서 근육에 손상을 준 것으로 보입니다.
통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해 드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상을 보았을 때, 전거근 과사용으로 인한 손상 또는 갈비뼈 사이 근육의 염좌일 가능성이 높습니다.
갈비뼈사이 늑간근 염좌는 팔 운동을 과하게 하거나 스트레칭 할 때 갈비뼈 사이 근육이 과하게 늘어나 미세손상이 발생할 수 있으며, 들숨을 쉴 때 통증이 느껴진다면 앞서 말씀드린것처럼 전거근보단 늑간근 문제가 더 가능성이 높을것으로 예상됩니다.
그리고 일주일 이상 지속된다면, 일반적인 담보다는 말씀드린것처럼 염좌 또는 미세손상일 가능성이 높아 최대한 1~2주 정도 쉬어주시고 통증 부위에 온찜질을 해주시면 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
단순 근육통보다 근육 염좌나 늑간근/전거근 부위 미세손상일 가능성이 높습니다.
팔을 위로 드는 운동은 전거근이나 늑간근에 부담을 줍니다. 통증이 깊고 호흡시 심해지는 경우 늑간 신경통이나 염증 가능성도 있습니다. 드물지만 갈비뼈에 미세골절이 있는 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있습니다.
1주 이상 지속되는 통증에도 운동을 계속하신다면 회복이 지연될 수 있으니 최소 1-2주는 운동을 중단하실 것을 권합니다. 급성기인 48시간 동안에는 냉찜질을 해주시고 이후 온찜질로 전환하며, 통증 조절을 위해 NSAID 소염진통제 복용이 도움이 될 수 있습니다. 근이완 스트레칭 및 충분한 휴식이 필요합니다. 근육 재생은 휴식이나 수면 중에 일어납니다.
통증이 점점 심해지거나 누워있을 때도 욱신거리고 호흡 곤란이 있는 경우, 갈비뼈를 누르면 통증이 국소적으로 매우 심한 경우 등에는 골절 감별이 필요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
단순 근육통이나 염좌의 경우에 말씀하신 통증이 발생할 수 있는데요, 통증이 일주일 이상 지속된 것이라면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 또한, 당분간은 과한 운동이나 활동을 자제하시는 것이 좋겠습니다. 병원에서 소견을 들어보시고, 필요하다면 치료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을하고나서 등쪽으로 담이걸리면서 통증이생겻다면 보통은 휴식을취하면서 차가운냉찜질을적용한다면 도움이될수있습니다 집에서는 약한강도의 스트레칭과 마사지를 적용해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
왼쪽 갈비뼈 안쪽이 들숨만 쉬어도 통증이 느껴지고 1주일 이상 지속되고 있으시다면 단순한 근육통 보다는 염좌 또는 늑골의 미세골절 등을 의심해 볼 수 있습니다.
덤벨 숄더 프레스 중 코어가 약하거나 몸을 기울여서 한쪽에 부담이 갔을 경우 전거근 및 늑간근이 과도하게 긴장하면서 손상되었을 수 있으며 또는 반복적인 힘이 갈비뼈에 가해질 경우 미세골절이 발생했을 가능성도 존재 합니다.
또는 갈비뼈와 흉골을 연결하는 연골 부위에 염증이 생겨서 통증이 발생하기도 하며 압박시 통증이 증가되고 호흡을 할 때 뻐근한 느낌이 동반되기도 합니다.
현재 상태에서는 운동을 강행하면 회복이 더 오래 걸릴 수 있기 때문에 충분한 휴식을 취해주시는게 좋으며 최소 1~2주 정도는 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갈비뼈나 전거근의 통증은 염좌나 근육의 과사용으로 발생할 수 있습니다 통증이 일주일 넘게 지속된다면 휴식을 취하는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 무리한 운동은 피하고 통증이 심하거나 지속되면 전문가와 상담하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
왼쪽 전거근이나 갈비뼈 근처에서의 통증은 근육이나 인대의 염좌, 근육통, 담 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 덤벨 숄더프레스와 같은 운동 후, 통증이 발생한 경우는 근육이나 근막에 과도한 부하가 걸려서 염좌가 발생했을 가능성이 커요.
전거근(pectoralis minor)이란 근육이 갈비뼈와 연결되어 있기 때문에, 전거근의 염좌로 갈비뼈 부근에 통증을 느낄 수 있습니다. 통증이 들숨 시에만 발생한다면, 호흡 시 갈비뼈와 관련된 근육이나 인대에 부담이 가해졌을 가능성이 있죠
단순 근육통이나 염좌일 경우, 회복을 위해 충분한 휴식과 스트레칭이 필요합니다. 무리한 운동을 계속하게 되면 회복이 늦어질 수 있습니다. 운동을 계속하는 것도 중요하지만, 통증을 느끼는 부위를 과도하게 자극하지 않도록 주의해야 해요. 또한, 찬찜질이나 온찜질을 번갈아가며 적용해 볼 수 있습니다.
회복에 시간을 충분히 주고, 가벼운 스트레칭이나 근육 이완 운동을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 통증이 일주일 이상 지속되거나 심해지면, 정확한 진단을 위해 병원에 방문하여 엑스레이나 MRI 등을 통해 부상 부위의 상태를 확인하는 것이 좋을 듯 해요
장도연이 추천하는 아하!
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