흰밥은 다이어트에 도움이 안된다고 하는데 흰밥에 잡곡을 섞으면 도움이 되는건가요 ?
안녕하세요. 흰밥의 경우 다이어트에 도움이 안된다고 하는데요
그렇담 흰밥에다가 잡곡들을 섞어서 밥을 지어 먹는다면 도움이되는건가요 ?
그냥 흰밥에 잡곡 넣었을뿐인데 다이어트에 도움이 되는건가요 ?
아니면 그냥 사람들이 잘못알고 있는 사실인건가요 ?
흰밥에 잡곡을 섞어 먹으면 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방할 수 있으며, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공해 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 잡곡은 흰밥보다 혈당 상승이 느리게 일어나 혈당 조절에도 도움이 되며, 비율을 조절하여 흰밥보다 잡곡의 비율을 높이는 것이 좋습니다. 그러나, 잡곡밥을 섭취할 때에도 전체적인 칼로리 섭취와 영양소 균형을 고려해야 하며, 단백질, 건강한 지방, 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 다이어트 성공에 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
흰쌀밥은 혈당을 바로 올릴 수 있기때문에 흰쌀밥보다는 잡곡을 섞어드시는것이 도움이 됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
잡곡밥은 보통 현미, 찰현미, 보리 등 다양한 곡물을 혼합하여 만들어집니다. 이는 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어 영양소 섭취에 좋습니다. 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 이는 과식을 방지하고 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
흰밥에 잡곡을 섞으면 다이어트에 도움이 될 수 있으며 잡곡이 추가된 밥은 식이섬유와 영양소가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주고 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다. 이렇게 하면 식사 후 배고픔이 덜 느껴지고, 전반적으로 식사 조절에 도움이 될 수 있습니다.