유연성 평발도 교정이 될 수 있을까요?
제가 이번에 확인해보니까 유연성 평발이더라구요 그래서 가만히 서있으면 불편하고 아파서 자꾸 왔다갔다 하게되는 습관이 있는데 혹시 교정시킬 수 있는 방법있을까요?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
유연성 평발로 인한 불편함을 개선하기 위해 몇가지 방법을 고려할 수 있습니다.
맞춤형 깔창을 사요해 발의 아치를 지지하고 통증을 줄일 수 있습니다.
스트레칭과 강화 운동을 통해 발과 다리의 근육을 강화하는 것이 좋습니다.
물리치료를 통해 전문가의 도움을 받을 수 있으며 지지력이 좋은 신발을 선택하는 것도 중요합니다.
마지막으로 저 충격 운동을 통해 체력을 유지하는 것이 도움이 됩니다.
이러한 방법들을 통해 평발로 불편함을 관리 할 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
유연성 평발은 아치가 낮은상태를 이야기하는데 불편함을 줄이깅 위해서는 맞춤형 발바닥 교정기나 이치서포트를 사용하는것이 도움이될수있습니다 또 발의 근육을 강화하고 유연성을 높이기위해서 운동과 스트레칭을 하는것이 좋은데요 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다
혼자 하기어렵다면 병원에서 전문의와상담후에 치료계획을 세워보는것도 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
유연성 평발은 발을 디딜 때 아치가 없지만, 발을 들거나 힘을주면 아치가 나타나기 때문에 발의 아치를 만들어주는 후경골근과 인대가 약해졌을 가능성이 높습니다.
선천적 평발과 다르게 유연성 평발은 운동으로 충분히 교정이 가능하며, 만약 교정을 하지 않는다면 발목과 무릎 고관절, 허리까지 통증이 나타날 수 있습니다.
발의 아치는 만드는 운동은 발목 사이에 공을 끼워 발목을 위아래로 내리는 운동을 하는것이 좋습니다.
좀 더 자세한 운동 방법은 아래 블로그를 참고해주세요!
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223502578414?trackingCode=blog_bloghome_searchlist안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
유연성 평발 같은 경우 발을 들었을 때는 아치가 있지만 서있을 때는 체중이 발에 실리면서 아치가 무너져 내리는 평발을 의미하며, 가만히 서 있으면 불편하고 아픈 이유는 아무래도 발의 아치가 계속 무너져 내리면서 발바닥에 있는 근육과 인대에 부담이 가해지기 때문일 것으로 생각됩니다.
유연성 평발 같은 경우 적절한 조치를 통해 교정이 가능합니다.
먼저 발 아치 및 중족골을 받쳐 줄 수 있는 깔창을 사용해주시는게 좋을 것으로 생각되며, 신발 같은 경우에도 쿠션닝 과 아치 서포트를 해줄 수 있는 지지력이 좋은 운동화 및 뒤꿈치를 단단하게 잡아주는 신발을 선택해주시는게 좋습니다.
뿐만 아니라 적절한 운동 또한 중요한데, 바닥에 수건을 놓고 발가락으로 끌어당기는 운동을 통해 근육에 자극을 주시고, 발바닥 아래에 테니스공이나 골프공등을 이용해 마사지 해주시는 것도 좋습니다.
뿐만 아니라 발을 어깨 너비로 벌리고 천천히 까치발 들었다 내리기 등의 운동을 해주시는 것도 좋습니다.
이 외에도 체중이 많이 나간다면 어쩔 수 없이 발이 맞는 하중 또한 증가 될 수 밖에 없기에 적절한 체중관리도 중요할 것으로 생각됩니다.
가까운 족부 전문 병원에 방문하시어 상담 가져보시고 상태에 맞는 조치를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평발로 불편이 있으시군요.
유연성 평발을 유발하는 원인은 팔자걸음이나 안장걸음 등 걸음걸이의 문제나 발목의 불안정성, 골반의 문제, 외상 등 다양합니다.
원인에 따라 재활의 방법이 달라질 수도 있으며 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사와 재활치료를 받으시는 것을 권해드리며 바른 자세 유지와 발목의 안정성 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 기능성 깔창 사용도 도움이 될 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
유연성 평발은 교정이 가능할 수 있습니다 적절한 운동과 스트레칭, 발 근육 강화 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다 또 맞춤형 인솔이나 아치 서포트를 사용하면 발의 지지력을 높여 불편함을 줄일 수 있습니다 전문의와 상담해 개인에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
유연성 평발의 경우에도 적절한 발의 기능을 회복하면 평발을 개선할 수 있을 것으로 생각됩니다. 발의 기능을 회복할 수 있는 운동이 도움이 될 것으로 생각합니다.
가장 기초적인 발의 기능회복을 위한 운동방법은 수건을 지면에 놓고 발로 수건을 쥔뒤에 발목을 굽혀 유지하는 방법인데요, 이 방법은 발가락 근육의 근력을 증가시킬 수 있는 방법 중 하나입니다.
또한, 스퀏을 할 때 엄지발가락과 새끼발가락, 발뒤꿈치에 체중을 가해 유지한 상태에서 힘을 유지할 수 있는 만큼 내려가거나 런지도 위와 같은 방법으로 시행해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
유연성 평발은 보통 아치가 있을 때와 걸을 때 아치가 없어지는 경우를 말합니다. 유연성 평발은 흔히 성장과정에서 나타날 수 있으며, 대부분의 경우 시간이 지나면서 자연스럽게 개선되기도 합니다. 하지만 증상으로 인해 불편함을 느끼신다면 몇 가지 방법을 통해 교정을 시도해볼 수 있습니다.
먼저, 적절한 신발 착용이 중요합니다. 아치를 지지해주는 신발이나 깔창을 사용하는 것이 효과적일 수 있습니다. 이는 걸을 때 발의 부담을 줄여주고 편안하게 서 있을 수 있도록 도와줍니다. 또한, 발의 근력을 강화하기 위한 운동을 시도해 볼 수 있습니다. 발가락으로 수건을 집거나, 발가락을 당겨 위로 올리는 스트레칭 운동이 도움이 될 수 있습니다. 이런 운동들은 아치를 지탱하는 근육을 강화해 줍니다.
또한, 발의 피로를 줄이기 위해 장시간 서 있는 것을 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 걷거나 서 있을 때 불편함을 느낄 경우, 잠시 앉아서 발과 다리를 쉬게 해주는 것이 좋습니다.
교정 방법이 개인에 따라 다를 수 있기 때문에, 발의 상태를 정확히 평가한 후 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 필요합니다. 불편함이 지속되거나 더 심해진다면 병원에 방문하여 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
발은 교정할 수 있는 방법이 있지만, 완전한 교정이 어려울 수 있으며, 증상을 완화하고 발의 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 맞춤형 발바닥 교정기(인솔)를 사용하면 발의 아치를 지원하여 불편감을 줄일 수 있습니다. 또한, 발 근육을 강화하는 운동(발끝으로 걷기, 발목 회전 운동)을 통해 평발을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다. 물리치료나 발 건강을 위한 스트레칭도 도움이 될 수 있으며, 심한 경우 정형외과 전문의와 상담하여 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다.
