발목 접질렀을때 찜질 방법 알려주세요
발목 접질렀을때 냉찜질 온찜질은 각각 몇 일차부터 해야 하나요?
파스는 언재부터 붙이면 좋은가요?
파라핀 찜질은 언제가 좋은가요??
감사합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 후 2-3일 정도는 붓고 통증이 심해지실 것입니다. 그 기간 동안은 냉찜질을 해주셔아하면 그후 통증이나 붓기 등이 줄어드신다면 온찜질이나 파라핀 등을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
접지르고 나서 2~3일 정도는 냉찜질을 해주시면 좋습니다. 그리고 열감이나 붓기가 어느 정도 감소하면 온찜질을 해주세요. 파스도 부상 직후에는 냉파스, 그 후에는 온파스를 해주세요. 파라핀은 염증과 부기가 완전히 사라진 3~5일 이후가 가장 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목을 접질렀을 때, 2~3일 동안은 냉찜질을 해주시고 그 후에 부종이나 염증이 감소되었다면, 온찜질을 하시는것이 좋습니다.
파스도 냉파스와 온파스가 있는데, 냉파스는 냉찜질의 역할을 하기 때문에 발목을 접지르고 바로 붙여도 되며, 온파스는 위에 설명한것과 같이 붓기와 염증이 사라졌을 때 붙이는것이 통증감소에 도움이될 수 있습니다.
추가적으로 파라핀 찜질은 온찜질을 할때 쯤 사용하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목을 접질렸을 때, 부상 직후(첫 24~48시간)는 냉찜질을 통해 부기와 통증을 줄이는 것이 좋습니다.
냉찜질은 하루에 2~3회, 15-20분 정도 적용합니다. 48시간이 지난 후에는 온찜질을 시작할 수 있으며, 이는 혈액 순환을 촉진합니다.
파스는 부상이 난 지 2~3일 후 통증이 계속될 때 붙이는 것이 좋습니다. 파라핀 찜질은 회복이 진행된 후, 일반적으로 1주일 정도 지난 후부터 적용할 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
발목 접질렀을때는 심하면 붓기가 바로 생기고 멍이 들거나 그럴 수 있습니다. 그러면 우선 냉찜질을 바로 해주시면 좋습니다. 냉찜질은 붓기 방지와 혈류 개선을 통해 혈액순환 증진효과를 보입니다. 그럼 붓기도 없어지고, 해당 관절이나 근육이 회복하는데 도움이 됩니다. 그렇게 붓기 빠지도록 3일 정도 진행하시고 점점 붓기 빠지셨으면 온찜질로 변경하여 하루 5회 5~10분 정도 화상입지 않을 정도로 해서 해줍니다. 그리고 추가로 발목 주위 근육들을 마사지 해주시는 것도 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 접질렀다면 따뜻한 온찜질보다는 차가운냉찜질이더 효과적일수있습니다
그리고 발목을 최대한 보호하고 고정시키기위해서 발목보호대나 붕대를 사용하는것이 도움이될수있습니다
2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사를 받아보시고 치료를받으시는게 필요할수있습니다
온찜질을 다치고나서 보통 2주에서 한달후에 하는것이 일반적입니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
초기 염증과 발열 발적 나타날 때는 냉찜질을 하시고 이후 어느 정도 부종이 잡힌 후에는 온찜질과 파스 함께 사용해 주시면 도움이 됩니다.
온찜질 적용시기부터 파라핀사용하세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발목을 접질리시고 초기에는 부종 및 염증 방지를 위해서 냉찜질 및 심장보도 다리를 높게 올리고 계시고 압박붕대를 통한 압박 및 휴식, 안정을 취해주시는게 좋을 것 같습니다.급성기 이후 2~3일 이후부터는 회복 촉진을 위해 온찜질 및 파라핀 치료등을 해보시는 것도 좋을 것 같으나 붓기가 아직 있으시다면 냉찜질을 해주시는게 좋을 것 같습니다.
손상의 정도 및 발목의 상태를 정확히 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
발목은 첫날 붓기가 심하거나 할떄는 냉찜질이 첫날 이후는 온찜질 해주시는게 좋고 파스는 언제든지 붙이셔도 큰 상관은 없습니다. 발목은 따로 파라핀 치료 보다는 전기치료/온열치료 해주시는게 더 낫겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목 염좌가 발생한 경우 아이스팩은 48시간에서 72시간 정도내에 염증반응을 완화하기 위해서 적용을 해주시고, 이후 열감이 사라졌다면 온찜질을 적용하시는 것이 좋겠습니다. 파스는 피부자극이 없는지 확인 후 적용을 하시는 것이 좋겠고, 파라핀은 온찜질과 같은 시기에 적용하시면 될 것 같습니다.