안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
환자 식단
Q. 당뇨가 있는 분들은 과일도 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨가 있는 분들도 과일을 먹을 수 있지만 과일의 당분이 혈당을 올릴 수 있으므로 적당량을 먹는 것이 중요하며 특히 혈당지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 과일을 먹을 때는 식사와 함께 먹거나 간식으로 적당히 섭취하면 혈당 급상승을 막을 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 걷는 운동만 해도 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 걷는 운동은 건강에 많은 도움이 됩니다. 하루 30분 걷는 것만으로도 염증 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개산할 수 있습니다. 걷기는 스트레스 해소와 뇌파변화에도 효과적이어서 기분을 좋게 하고 뇌를 활성화시키는데 도움을 줍니다. 또한 면역력을 높이고 체중관리에도 유익합니다.
기타 영양상담
Q. 공복에 커피를 마시면 어떤 점이 안 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.공복에 커피를 마시면 위장에 자극을 줄 수 있습니다. 커피속 카페인이 위산 분비를 촉진시키는데, 공복 상태에서 위산이 과다하게 분비되면 속쓰림, 위염, 소화불량 등이 생길 수 있으며 공복에 카페인을 섭취하면 혈당이 급격히 떨어져 피로감을 느끼거나 불안감이 생길 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 토마토가 우리 몸에 주는 효과는 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.토마토는 몸에 여러 가지 좋은 효과가 있으며 주요 효능으로는 토마토에 들어있는 리코펜은 강력한 항산화 물질이며 심장건강을 지키고 혈압을 낮추는 역할을 하며 토마토는 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 장 건강에 좋고 바타민C가 풍부하여 면역력을 높이고 감염 예방에 도움을 줍니다. 꾸준히 먹는 것은 좋은 선택이지만 지나치게 많이 먹기보다는 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 체했을때 토하지않고 낫는방법 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체했을때 토하지 않고 빨리 낫는 방법은 급하게 움직이지 말고 천천히 움직이기, 따뜻한 물을 조금씩 마셔서 소화를 돕기, 배를 부드럽게 시계방향으로 마사지 하여 소화를 촉진하기, 소화에 좋은 생강차, 페퍼민트 차등을 마시기, 깊은 호흡을 통해 긴장을 풀고 편안한 상태 유지하기 등이 있습니다.