안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 간헐적 단식 중 보리차 섭취가 미치는 영향에 대해 알고싶어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보리차에는 미량의 탄수화물이 있지만, 매우 적은 양이라 간헐적 단식 중에는 큰 영향을 미치지 않을 가능성이 크며 일반적으로, 보리차 같은 무설탕 음료는 단식 상태를 유지하는 데 큰 방해가 되지 않지만 탄수화물 섭취를 최소화하려는 경우, 물이나 허브차를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
환자 식단
Q. 따듯한 물 먹으라고 찬 물 마셔도 되나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.따뜻한 물이 위에 부담을 덜 줄 수 있지만, 현재 상태가 괜찮다면 찬 물을 마셔도 큰 문제는 없을 것입니다. 다만, 몸 상태가 완전히 회복될 때까지는 따뜻한 물을 권장합니다.
식습관·식이요법
Q. 중성지방은 낮은데 LDL수치는 높아요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.LDL 수치가 높은 반면 중성지방이 낮은 것은 가능합니다. 이것은 주로 LDL 콜레스테롤의 아형과 관련이 있으며 LDL은 크게 두 가지 형태로 나눌 수 있는데, 하나는 작고 조밀한 LDL이고, 다른 하나는 크고 부유한 LDL입니다. 후자는 중성지방이 낮을 때 더 자주 나타납니다. 검사가 잘못된 것은 아닐 가능성이 높으나 정확한 진단과 조언을 위해서는 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 식이섬유 영양제를 섭취해도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이섬유 영양제 섭취는 도움이 될 수 있으며 야채와 과일을 충분히 섭취하기 어려운 경우, 식이섬유 보충제를 통해 부족한 섬유질을 보충하면 소화기 건강을 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있으나 영양제를 시작하기 전에 적절한 용량과 자신에게 맞는 제품을 선택하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 아보카도를 매일 하나씩 꾸준히 먹으면 몸에 어떤 변화가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아보카도를 매일 하나씩 꾸준히 먹으면 다양한 건강상의 이점을 경험할 수 있으며 주요 효능은 다음과 같습니다1. 아보카도는 불포화지방이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고, 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.2. 아보카도에는 비타민 C, E, K, B6 및 엽산과 같은 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 전반적인 영양 상태를 개선합니다.3. 아보카도에는 식이섬유가 많아 소화를 돕고 장 건강을 개선하며 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.4. 아보카도의 항산화 성분이 세포 손상을 줄이고, 노화를 늦추는 데 기여합니다.5. 식이섬유와 건강한 지방 덕분에 포만감을 오래 유지하게 해주어 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 양배추와 양상추의 차이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양배추와 양상추는 서로 다른 채소입니다. 1. 양배추: - 모양: 둥글고 밀집된 잎이 겹겹이 쌓여 있습니다. - 맛: 약간의 쓴맛과 단맛이 있으며, 식감이 더 단단합니다. - 장점: 비타민 C, K, 섬유질이 풍부하며, 소화와 면역력에 도움을 줍니다. 조리해 먹기에도 적합합니다.2. 양상추: - 모양: 잎이 넓고 부드러우며, 보통 납작하게 펼쳐져 있습니다. - 맛: 신선하고 부드러운 맛이 나며, 식감이 아삭합니다. - 장점: 비타민 A, K, 칼슘이 들어 있으며, 신선한 샐러드로 많이 소비됩니다.둘 다 영양가가 높지만, 양배추는 조리와 저장이 용이하고 양상추는 신선하게 먹기 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 땀을 많이 흘리면 소금을 먹으면 좀 나아지나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.땀을 많이 흘리면 체내의 나트륨(소금)과 전해질이 손실되므로, 소금을 조금 섭취하는 것이 도움이 될 수 있으나 너무 많은 소금은 좋지 않으므로, 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 약 1~2그램의 소금이 적당하며, 너무 과다하게 섭취하지 않도록 주의하고 물과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 제가 장이 많이 안좋은 편인데요 ...
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장이 좋지 않으시군요. 음식을 급하게 먹거나 과식하면 장에 부담이 갈 수 있으므로 아래의 간단한 방법을 시도해보세요1. 음식을 천천히 씹어서 먹는 것이 중요하며 이는 소화에 도움을 주고 배탈을 줄여줍니다.2. 과식을 피하고 적당량을 식사하는 것이 좋으며 한 번에 많은 양을 먹지 마세요.3. 어떤 음식이 장에 문제가 되는지 기록해서 이 정보를 바탕으로 식단을 조절할 수 있습니다.4. 일정한 시간에 식사하는 것이 장 건강에 좋습니다.5. 물을 충분히 마시는 것은 소화에 도움이 됩니다.이러한 방법들을 시도해보시고, 여전히 문제가 지속된다면 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 아이 폐렴일때 집에서 낫게 하는 방법은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이가 폐렴에서 회복 중이라면, 집에서 다음과 같은 방법으로 도움이 될 수 있습니다1. 아이가 편안하게 쉴 수 있도록 해 주세요.2. 물, 주스 등으로 충분한 수분을 섭취하게 하세요.3. 방에 가습기를 사용하거나 따뜻한 증기를 들이마시게 하여 기도를 촉촉하게 유지하세요.4. 의사의 처방에 따라 항생제나 기침약을 복용하도록 하세요.5. 손을 자주 씻고, 감염을 예방하기 위해 위생에 신경 쓰세요.
다이어트 식단
Q. 다이어트 후에 빈혈이 생기는데 영양제 막으면 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중 빈혈 증상이 나타나면, 영양제를 통해 철분 보충이 도움이 될 수 있으나 빈혈의 원인이 철분 부족인지 확인하는 것이 우선입니다. 식단에서 철분이 풍부한 음식을 추가하는 것도 중요합니다. 붉은 고기, 시금치, 렌틸콩, 해조류 등이 좋으며 또한, 비타민 C가 철분 흡수를 도와주므로, 오렌지, 키위, 브로콜리 등을 함께 섭취하는 것도 유익합니다. 다이어트와 운동을 계속하면서 빈혈 증상이 지속된다면, 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.