안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 커피도마셨고 녹차는티백으로 마셨는데
녹차는 보통 건강에 좋다고 알려져 있으나 대량으로 섭취할 경우 카페인이나 다른 화학물질의 과다 섭취로 인해 문제가 될 수 있습니다. 녹차를 마실 때는 적당한 양을 유지하고, 식사 전이나 후에 마셔도 무방합니다. 일반적으로 빈 속에서 마시는 것이 오히려 소화를 돕는다고 알려져 있지만 각자의 체질에 따라 다를 수 있으므로 자신의 상태를 고려하여 섭취해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 피자에도 트랜스지방이 함유되어 있나요??
일반적으로 피자에는 치즈와 소스 등의 재료가 사용되므로 일부 트랜스 지방이 함유될 수 있으나 브랜드나 제조 방법에 따라 다를 수 있으므로 영양 성분 표를 확인하는 것이 정확합니다.
영유아·아동 식단
Q. 초3 학년 남아 키가 너무 안크네요.ㅜ
아이의 성장은 여러 요인에 영향을 받아요. 키가 안 크다고 하더라도 건강한 식습관과 적절한 운동은 여전히 중요하며 키가 크는 시기를 놓쳤는지 여부는 정확히 말하기 어려우며, 일반적으로 성장 속도는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 아이의 건강과 성장을 위해 균형 잡힌 식사와 충분한 운동을 유지하는 것이 중요합니다.
영유아·아동 식단
Q. 땅콩 같은 견과는 정말 두뇌에 좋은 영향을 주나요?
견과류는 풍부한 영양소를 제공하며 두뇌 기능에 도움을 줄 수 있으며 특히, 땅콩과 아몬드는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 마그네슘, 아연, 단백질 등의 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들 영양소는 두뇌 건강을 지원하고 학습 능력을 개선할 수 있지만 과도한 섭취는 칼로리를 많이 섭취하게 되어 체중 관리에 영향을 줄 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 단명하는 사람과 장수하는 사람의 차이점은 뭘까요?
단명하는 사람과 장수하는 사람의 생활습관 및 태도에는 몇 가지 차이가 있을 수 있습니다. 단명하는 사람은 종종 급한 욕구에 따르거나 단기 목표에 초점을 맞추는 경향이 있으며, 장수하는 사람은 장기적인 건강을 고려하여 꾸준하고 균형잡힌 생활습관을 갖추는데 중점을 둘 수 있습니다. 이는 식습관, 운동, 스트레스 관리 등에도 영향을 미칠 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 살 쉽게 뺴는 방법이나 팁 없을까요??
살을 빼는 것은 급격한 다이어트보다는 건강한 식습관과 꾸준한 운동이 중요합니다. 식단에서 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하고, 고단백 저지방 식품을 선택하는 것이 좋으며 꾸준한 유산소 운동과 근력 훈련을 결합하면 더 효과적일 수 있습니다.
환자 식단
Q. 심장 건간을유지하는데 도움되는 식품은 무엇인가요?
심장 건강을 유지하는 데 도움이 되는 음식은 신선한 과일과 채소, 곡류, 견과류, 콩류 등의 식품은 식이 섬유가 풍부한 식품, 불포화 지방이 풍부한 식품, 흰 살 생선, 닭가슴살, 콩류 등의 양질의 단백질, 오메가3가 풍부한 식품 등 이러한 식품들을 적절히 섭취하면 심장 건강을 유지하고 개선하는데 도움이 됩니다.
환자 식단
Q. 알코올 섭취를 줄이는 방법은 무엇인가요?
알코올 섭취를 줄이는 방법은 일주일에 몇 번 음주할 것인지, 음주량을 얼마나 제한할 것인지 계획을 세우기, 음주 대신 취미나 운동하기, 음주를 통제하는 기술 배우기, 음주를 줄이는 것이 건강에 좋을 뿐만 아니라 시간과 돈을 절약할 수 있습니다. 이러한 이점을 고려해 보십시요.
기타 영양상담
Q. 당이 높지 않은 과일은 무엇이 있을까요?
과일중 당이 높지 않고 당이 낮은 과일 중 일부는 딸기, 블루베리, 라즈베리, 아보카도, 자몽, 사과, 오렌지. 토마토 등이 있습니다
기타 영양상담
Q. 술 중에서 칼로리가 제일 낮은 술은 무엇인가요?
칼로리가 가장 낮은 술을 비교할 때, 각 술의 알코올 함량과 당분 함량을 고려해야 합니다. 전반적으로 맥주나 막걸리는 알코올 함량이 낮고 물의 비중이 높아서 칼로리가 낮을 수 있으며 그 중에서도 맥주의 경우 일반적으로 칼로리가 비교적 낮은 편이지만 특정 브랜드나 제품의 경우 알코올 함량과 당분 함량이 다를 수 있으므로 구체적인 제품을 비교해야 합니다.