안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 자다가 다리에 갑자기 쥐가나는 이유는 무엇인가요?
자다가 갑자기 다리에 쥐가 나는 현상은 대개 "다리 경련"이라고 불리며, 몇 가지 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 하루 종일 걷거나 서서 일한 후에 근육이 지쳐서 쥐가 날 수 있으며 수분이 부족하면 근육이 갑작스럽게 긴장될 수 있으며, 마그네슘, 칼륨 등의 영양소 부족은 근육 경련을 유발할 수 있고, 자세나 침대에서 신경이 압박을 받거나 자극을 받을 때 쥐가 날 수 있습니다. 이러한 원인들은 다양한 상황에서 발생할 수 있으며, 정확한 원인을 파악하기 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 모닝커피의 건강 상간관계가 궁금합니다
모닝 커피는 많은 사람들에게 활기를 불어넣어 주는데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 일부 연구는 커피 소비와 심혈관 질환, 당뇨병, 파킨슨병 및 알츠하이머병과 같은 질병 발병률 감소 사이의 연관성을 제안하고 있으나 과도한 커피 섭취는 수면장애, 불안, 소화 문제 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 커피의 건강에 대한 연구는 여전히 진행 중이며, 다양한 결과가 나오고 있습니다. 일부 연구는 커피가 항산화제를 제공하고 간암과 같은 암의 발병률을 낮출 수 있다고 제안하고 있으며 커피의 건강상 관계는 개인의 생활 방식, 기존 건강 상태 및 커피 소비량에 따라 다를 수 있으므로 종합적인 건강을 고려하여 적절한 양의 커피를 섭취하는 것이 중요합니다.
영유아·아동 식단
Q. 채소와는 담을 쌓은 초등학생 저학년 아이를 어떻게 훈육해야 할까요?
채소를 안 먹는 아이를 위한 훈육은 민감한 문제이지만 채소를 먹는 것이 중요하다는 것을 부정적으로 강조하는 대신, 아이가 채소를 먹는 것을 칭찬하고 보상하는 것이 좋습니다. 아이와 함께 채소를 골라서 요리하는 활동에 참여하거나 채소를 재미있는 모양으로 꾸미는 등의 방법을 시도해보세요. 가족 구성원이나 주변 사람들이 채소를 먹는 것을 보여주는 것이 중요합니다. 아이들은 주변 환경에서 모방하는 경향이 있으므로, 가족 구성원들이 채소를 자주 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 채소가 건강에 얼마나 중요한지에 대해 아이에게 설명해주세요. 그들이 채소를 먹는 것이 왜 중요한지를 이해하고 자신의 건강에 대한 책임감을 느끼도록 도와줄 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 청년입니다..분유를 먹으면 살이 찐다는데 사실인가요?
분유는 주로 영유아의 영양 보충을 위해 사용되는 제품이지만 청년이 분유를 섭취하여 살이 찔 수 있다는 주장은 일반적으로 건강에 좋지 않은 선택으로 여겨집니다. 분유는 영양소가 풍부하지만 칼로리가 높아 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 분유를 대체할 수 있는 더 건강한 영양 공급원이 많이 있으므로, 살이 찌는 대신에 균형 잡힌 식습관과 적당한 운동을 통해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트할때 땀을 많이 흘리는게 좋나요?
다이어트를 위해서는 신체를 움직이고 칼로리를 소모하는 활동이 중요하며. 땀복을 입고 운동하면 체온이 올라가고 땀이 나기 시작하여 체지방을 태우는 데 도움이 될 수 있으나 땀복만 입는다고 해서 다이어트에 바로 도움이 되는 것은 아니며, 균형있는 식사와 꾸준한 운동이 필요합니다.
기타 영양상담
Q. 다시마밥을 하면 어떤 장점이 있는 것인가요?
다시마밥을 만드는 것에는 몇 가지 장점이 있어요. 첫째, 다시마에는 다양한 미네랄과 영양소가 풍부하므로 영양가 있는 식사가 되며 둘째, 다시마의 특유의 맛과 향이 식사를 더욱 풍성하게 만들어 주며 셋째, 다시마에 함유된 효소와 식이섬유가 소화를 돕고 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 탄수화물 식단에 대해 궁금한점 질문드립니다.
탄수화물은 다이어트에 영향을 미칠 수 있지만, 이를 단독으로 판단하기는 어려우며 감자, 고구마, 옥수수 등의 탄수화물은 영양가가 높고 적당한 섭취량에서는 다이어트에 도움이 될 수 있지만 과도한 섭취는 오히려 살이 찔 수 있습니다. 중요한 것은 균형잡힌 식습관과 적절한 운동을 결합하여 건강한 다이어트를 하는 것입니다.
환자 식단
Q. 당뇨 수치 혈당을 낮추는 방법 좀 가르쳐 주세요 여러가지 가르쳐 주시면 감사합니다
당뇨병을 관리하고 혈당 수치를 낮추는 방법은 규칙적인 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 되며, 인슐린의 효과를 높여주며, 과다한 탄수화물을 피하고, 과일, 채소, 단백질 중심의 식사를 섭취하세요. 식사 후 혈당을 조절하고 소화를 지연시키는 식품인 고섬유 식품을 포함시키고, 체중 감량은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 또한 당뇨병 약물이나 인슐린을 정확히 복용하여 혈당을 관리하시기 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 살 찌는 방법 있나요????????
건강하게 체중을 늘리는 것이 중요하므로 살을 찌우는 방법으로는 고칼로리 음식을 먹거나, 근육량을 늘리기 위해 규칙적인 운동을 하는 것이 있습니다. 하지만 이러한 변화를 할 때는 전문가와 상의하고 체중 변화를 천천히 이뤄나가는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면서 체중을 늘리는 것이 가장 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 사람이 저녁밥 대신에 삶은계란3개 매일 먹을 수 있나요?
삶은 계란을 매일 3개 먹는 것은 꽤 많은 단백질을 섭취하는 것이지만, 다른 영양소는 부족할 수 있으며 과도한 삶은 계란 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있으니, 균형 잡힌 식사를 유지하면서 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.