안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 흰머리가 나는 이유가 있나요? 흰머리가 나지 않게 하는 방법은요?
흰머리가 나는 이유는 주로 유전적 요인, 스트레스, 나이, 영양 부족 등이 있을 수 있으며 흰머리를 예방하기 위해서는 건강한 라이프스타일과 균형 잡힌 식습관, 스트레스 관리, 충분한 수면이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 먹방 하는 방송인들 소화는 어떻게 할까요
먹방하는 방송인들은 큰 양의 음식을 먹는데, 일반적으로 소화에 도움을 주는 다양한 전략을 사용합니다. 이들은 먹는 속도를 조절하거나 물을 마시면서 음식을 삼키는 등의 방법을 사용할 수 있으며, 먹방 전후로 소화를 촉진하는 음식이나 음료를 선택하기도 합니다. 그러나 장시간 먹방을 할 경우에는 소화에 부담이 가는 경우도 있습니다.
기타 영양상담
Q. 정제염과 천일염은 어떤 차이가 있나요?
정제염과 천일염은 둘 다 소금의 종류이지만, 제조 과정과 함유물질 등에서 차이가 있습니다. 천일염은 자연에서 발견되는 소금으로, 바다 물에 직접 증발시켜 얻는 반면에 정제염은 천일염을 정제하여 만든 것으로 더 순수한 상태의 소금입니다.
기타 영양상담
Q. 뇌가 심심하다고 느끼면 간식을 찾아 먹는 것 같습니다.
간식을 먹는 습관을 바꾸려면 건강한 간식으로 대체하기, 때때로 심심함은 몸이 수분을 필요로 하는 신호일 수 있으므로 물을 마시는 것이 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있으며 뇌가 심심하다고 느낄 때마다 간식을 찾는 대신, 취미나 활동에 집중하여 뇌를 자극할 수 있습니다. 또한 간식을 사지 않는 것도 한 가지 방법입니다.이러한 전략들을 통해 간식을 먹지 않는 습관을 기를 수 있을 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 사발면과 김밥 조합 칼로리와 당뇨에 안좋나요
사발면과 김밥은 칼로리가 높을 수 있으며, 특히 지방과 당분이 많을 수 있으며 과도한 섭취로 인해 체중 증가 및 당뇨병 위험을 높일 수 있으므로 다양한 식품을 조합하여 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨병이나 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있으므로 과도한 섭취는 피하는 것이 좋으며 가능하다면 채소와 단백질이 풍부한 다른 옵션으로 대체하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 몸속 기름기를 제거하는 방법은 없을까요??
인스턴트 음식을 많이 먹는 것은 몸에 기름이 많이 쌓이는 원인 중 하나일 수 있습니다. 이를 줄이기 위해서는 식단을 다양하고 건강한 것으로 바꾸는 것이 중요하며 채소, 과일, 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고, 고지방, 고당분의 음식은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동을 통해 신진대사를 촉진하고 체지방을 더 효과적으로 태우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 모든유산균은 공복에 먹어야 좋은가요?
유산균의 최적 섭취 시간은 종류에 따라 다를 수 있어요. 일부 유산균은 공복에 섭취하는 것이 좋지만, 질유산균이나 갱년기 유산균 등은 음식과 함께 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있으며 다이어트 유산균은 식사 전이나 후에 섭취하는 것이 좋을 수 있습니다. 종류별로 권장하는 섭취 시간을 확인하는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 매일 바나나하나씩 먹어도 괜찮은지요
바나나는 당도가 높아 당뇨 전단계에 있는 분들이 너무 많이 섭취하면 혈당을 올릴 수 있어요. 하지만 적당한 양의 바나나는 영양가가 높으므로 하루에 하나씩 먹는다면 괜찮을 수 있습니다.하지만 다른 당분이 적은 과일과 함께 다양한 식품을 섭취하는 것이 더 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트에 좋다는 곤약은 무엇인가요?
곤약은 다이어트에 도움이 되는데, 그 이유는 거의 칼로리가 없고 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 또한 소화에 도움을 주고 포만감을 유지시켜 식사량을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 곤약을 섭취할 때는 수분을 함께 섭취하는 것이 좋으며 부작용으로는 소화기 장애가 발생할 수 있으므로, 곤약을 섭취할 때는 충분한 수분을 함께 섭취하고, 과도한 섭취는 피하는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 잠을 자도 자도 피곤한데 왜 이러는걸까요
피로감과 잠이 부족한 상태는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 수면 부족, 스트레스, 영양 섭취 부족, 운동 부족 등이 그 이유 중 하나일 수 있으며. 비타민 또한 건강에 도움을 줄 수 있지만, 피로와 잠 부족은 단순히 비타민 섭취로 해결되지 않을 수 있으므로 식습관과 생활 습관을 점검하고, 충분한 수면과 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.