안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 제가 온 몸이 뭉쳤는데 근육을 키우면 풀릴까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 근육의 뭉침은 근육의 과도한 사용 및 긴장도가 올라가면서 근육의 뭉침이 생길수있습니다.지금과 같은 상황에서 근력을 키우기만 한다면 오히려 근육의 뭉침이 더 심해질수있습니다.우리의 인체는 근력을 높인다면 몸의 유연성도 그만큼 올려야하기에 꾸준히 관리를 해주시는걸 추천드립니다.틈틈이 바른자세 유지 및 가볍게 마사지와 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다.통증이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는걸 추천드립니다^^
재활·물리치료
Q. 그냥 있어도 근육에 통증이 있는 것은 스트레칭이나 물리치료로도 치료가 가능한가요? 
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 근육의 단순 근육의 통증인지, 인대 또는 힘줄 등 연부조직에 손상인지는 구분이 필요합니다.단순 근육통이라면 스트레칭과 꾸준히 물리치료를 하신다면 충분히 호전이 될 수 있습니다.평소에 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시면서 근육의 컨디션을 조절하시길 바랍니다.또한 위 처럼 하셔도 효과가 없다면 병원에 내원하셔서 약물치료, 주사치료, 도수치료 등 여러치료를 상태에 맞게 병행해보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 중족골 수술 후 딱지 생겼는데 정상인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 회복과정 중 하나로 보이지만, 만약 출혈이 있거나 통증, 열감, 붓기가 있다면 병원에 내원하셔서 즉시 처치를 받으시길 바랍니다.또한 자극을 주거나 딱지를 제거하기보단 일상생활속에서 자연스레 없어지게 두시는게 좋습니다.틈틈이 병원에 내원하셔서 수술 후 상태와 현 상처부위를 전문의에게 상담을 받으면서 조치를 취해보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 엄지발가락 골절일까요? 타박상일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 골절인지 단순 타박상인지는 정확한 검사 (엑스레이, 초음파)가 필요합니다.다만 질문 내용 중 다행히 큰 통증이 없고 움직임의 제한이 없다하셔서 당분간은 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는것은 피하면서 며칠정도 경과를 지켜보시길 바랍니다,멍이 생기거나 열감, 붓기, 통증이 나타난다면 꼭 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 관절이 이상이 있을때 물리치료로 확실하게 나을수 있는건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 팔꿈치의 상태에 따라서 물리치료로 치료가 가능할수도있고 어려울수도있습니다.팔꿈치 관절 같은 경우 충분한 휴식이 필요한 관절이며 꾸준히 치료와 관리가 필요한 관절입니다.보통 상태에 따라 주사치료, 물리치료, 체외충격파, 약물치료 등이 있으며 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.팔꿈치 관절은 생각보다 치료기간이 걸리기에 꾸준히 치료와 관리가 필요합니다.적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 갈비뼈쪽에 부딧혔는데 통증....
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 병원에 내원하셔서 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 정확한 진단을 받고 적절한 조치를 취하시는게 가장 좋습니다.단순 타박상이라면 건드렸을때 아프거나 약간의 통증이있지만 2일 ~ 3일정도면 많이 호전될수있습니다.미세 금 같은 경우라도 보통 4주 ~ 8주정도 충분한 휴식을 취해야하는 경우가있습니다.이유는 금이나 골절시 뼈가 붙기위해선 고정이되어야하지만 갈비뼈는 호흡시 움직이기에 회복이 더딘 부위여서 약물치료와 휴식이 거의 대부분의 치료롤 이루어집니다.며칠정도 경과를 지켜보시고 상태를 체크해보시고 결정하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 오래앉아 있는 일을 할때 경추에 부담가지 않는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 가장 좋은것은 일을 하면서 자세가 무너지면서 어깨의 긴장도를 유발하는것은 예방해주는것이 좋습니다.평소 앉은 상태에서 의자 헤드레스트가 있다면 뒤통수를 헤드레스트에 터치한다는 느낌과 가슴이 말리고 승모근이 올라로는 느낌이 아닌 승모근은 내려가고 가슴은 펴준다는 느낌으로 앉아주시길 바랍니다.통증이 없는 상태라면 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세 교육을 받아보시길 바라며통증이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 받아보시길 바랍니다.현재는 단기간 고쳐지지않기에 꾸준히 해보시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 아픈 허리에는 어떤 찜질을 해야 나아질까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.만약 허리통증이 근육이 뭉치는 느낌이라면 온찜질이 좋지만, 허리가 삔 느낌, 끊어질거같은 느낌이라면 냉찜질을 추천드립니다.또한 무리하게 강한 마사지를 해주는것은 오히려 근육의 무리가 갈 수 있기에 급성기엔 건들기보단 충분한 휴식을 취해주시길 바랍니다.통증이 심하거나 움직임의 제한이 나타난다면 그땐 꼭 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.빠른 시일내에 허리 통증이 해결됐으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 발등 염좌 부기가 심해졌는데 그대로 두어도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 붓기는 염증 반응 중 하나이기에 약을 처방받으셨다면 꾸준히 약을 복용하시고, 멍이 드는것은 회복과정에서 나타나는 증상이기에 걱정하지않으셔도됩니다.현재 반깁스중이라면 일상생활속 무리하게 움직이지마시고 다리는 심장높이보다 높게 올려주고, 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.또한 시간이 된다면 약 30분정도의 시간을 물리치료를 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.현재 수능이 얼마남지않았기에 시간과의 싸움이지만 몸의 컨디션도 중요하기에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.현재 열감과 붓기가 심하다면 냉찜질을 해주시고 경과를 지켜보시길 바랍니다.얼마 안남은 수능 잘 보시고, 몸도 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 허리에 파스를 붙여도 별 효과가 없을시에는 병원에 가봐야겠지요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 효과는 멘톨의 성분으로 시원한 느낌과 파스에는 소염제 성분이 있기에 치료적으로 효과가 있지만 파스를 붙여도 효과가 없다면 좀 더 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵지만 수술이 필요한 경우가 아니라면 보통 주사치료, 도수치료, 약물치료, 물리치료 등 적절한 치료를 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.꾸준히 치료를 받으면서 상태가 호전되셨으면 좋겠습니다^^