아픈 허리에는 어떤 찜질을 해야 나아질까요?
잠을 잘못자고 일어난건지 허리가 좀 아프더라구요
비까지 오니 더 아파오는데요ㅜㅜ
아픈 허리에는 어떤 찜질을 해야 도움이 될까요?
냉찜질을 해야하는지 온찜질을 해야하는지 헷갈리네요^^;;
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요
좋지 않은 자세로 주무셔서 허리가 아프시다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 손상으로 인해 염증이 있으시다면 냉찜질을 해주셔야 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
아픈 허리에는 온찜질을 해주는것이 좋습니다.
왜냐하면, 대부분 냉찜질은 급성으로 다치거나 염증이 있을 때, 적용하고 온찜질은 만성으로 허리가 아플 때 경직된 근육을 이완하거나 혈액순환이 안되어 근육이 제대로 쓰지 못할 때 적용합니다.
급성 - 염증과 붓기가 있을 때 냉찜질.
만성 - 근육으로 인한 통증 온찜질.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
만약 통증 부위에 열감이 느껴진다면 염증 단계이므로 냉찜질이 좋고 열감은 없지만 뻐근하고 욱신거린다면 온찜질 하시면 됩니다. 증상이 심할 경우 보호대 착용도 괜찮고 약물치료도 효과적입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
급성외상이나 부상으로 인한 통증이라면 냉찜질을 해주시는게 효과적이이나, 특별한 외상이나 부상 후 초기의 통증이 아니라 만성적인 허리의 통증이라면 온찜질을 통한 근육의 이완 및 혈액순환 개선을 통한 회복을 촉진 해주시는게 좋다고 생각합니다. 그리고 안정 및 휴식을 취해주시고 통증이 어느정도 경감 되시면 허리의 안정성에 관여하는 코어머슬에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그등이 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
만약 허리통증이 근육이 뭉치는 느낌이라면 온찜질이 좋지만, 허리가 삔 느낌, 끊어질거같은 느낌이라면 냉찜질을 추천드립니다.
또한 무리하게 강한 마사지를 해주는것은 오히려 근육의 무리가 갈 수 있기에 급성기엔 건들기보단 충분한 휴식을 취해주시길 바랍니다.
통증이 심하거나 움직임의 제한이 나타난다면 그땐 꼭 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 허리 통증이 해결됐으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통증이 시작한 지 얼마 되지 않았다면 냉찜질이 효과적입니다.(보통48시간 이내) 통증이 며칠이 지나고 나서도 계속된다면 온찜질로 전환할 수 있습니다. 허리가 계속 아프다면 무리한 움직임을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
냉찜질은 혈관을 수축시켜 부기와 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
만약 허리 통증이 갑자기 심해졌다면 냉찜질을 먼저 시도해보는 것이 좋습니다.
반면 통증이 오래 지속되거나 근육이 뻣뻣한 경우에는 온찜질이 더 효과적일 수 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지면 반드시 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잠을 잘못자고일어나서 허리가 뻐근한 통증이있다면 차가운찜질보다는 따뜻한 온찜질이 더 효과적일수있습니다~
비가올때는 기압차이때문에 증상이더 심하게 나타날수있는데요 통증이 너무심하다면 가까운병원에 방문하셔서 주사치료나 물리치료를 같이 받는다면 빨리 증상을 호전시킬수 있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
현재 오래아프셨다면 일단 온찜질이 맞습니다.
하지만 오래 아픈 와중에 삐끗하신경험이 있다면 냉찜질을 추천드립니다.
결국 원인을 알고 해결하는 치료를 추후에 꼭 받으시길 바랍니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
잠을 잘못잔 듯 허리에 통증이 있을 땐 따뜻한 온찜질을 해주어서 혈액순환을 촉진하고 근육의 이완을 도와주는 것이 좋습니다.
평소에 스트레칭과 척추의 안정화를 돕는 코어운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
허리 통증이 심해지는 경우, 통증을 완화하는 데 온찜질이 더 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선해 통증을 줄여줍니다.
냉찜질은 주로 급성 염증이 있거나 부기를 줄여야 할 때 사용하는데, 허리 통증이 지속되면서 부종이 생긴 경우에는 냉찜질도 고려할 수 있습니다. 일반적으로 15~20분씩 찜질을 하며 상태에 따라 교대로 시도해 보는 것도 도움이 됩니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리가 뻐근하고 통증이 있는 경우에는 온찜질응 해주시는 것이 좋겠습니다. 수면시에 관절이나 근육에 지속적인 압박이 가해졌기 때문에, 온찜질을 적용하셔서 혈액순환이 원활하게 일어나고 통증을 완화할 수 있도록 해주시는 방법을 추천드립니다. 또한 가벼운 스트레칭이나 마사지를 적용해보시거나, 통증으로 불편감이 큰 경우에는 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
온찜질을 해주시는게 좋습니다 무리하거나 허리에 열감,부은것 같은 느낌엔 냉찜질이 좋지만
취침시 잘못된 자세로 허리가 아플땐 온찜질로 허리의 긴장을 낮추는게 좋습니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
허리 통증이 급성일 때 부상이나 염좌로 인한 통증이 있을때 냉찜질이 효과적입니다 특히 통증이 시작된 직후 3일이내에 적용하시면 좋습니다
염증을 줄이고 붓기를 완화하는데 도움이 됩니다 혈관을 수축시켜 통증을 완화하는 효과가 있습니다
얼음팩이나 냉찜질용 패드를 수건에 싸서 아픈부위에 20분정도 대고있으면 됩니다
허리 통증이 만성적이거나 근육긴장으로 인한 경우 또는 통증이 가라앉은 후에는 온찜질이 효과적입니다
혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화하는데 도움이 됩니다 특히 긴장된 근육을 풀어주는데 효과적이고 따뜻한 물을 적신수건이나 온찜질 패드를 이용하여 20분정도 해주시면 됩니다!
비오는날에는 기압변화로 인해 통증이 더 심해질 수 있습니다 이럴때는 온찜질이 더 도움이 될수있습니다 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화하는것이 좋습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 입장에서는 온찜질이 좋을거같습니다. 주무시는 동안 잘못된 자세로 인해 허리 한쪽 근육만
사용했을 확률이 높습니다 (일반적으로 옆으로 누워 주무시면 한쪽 허리만 사용 가능). 그리하여
한쪽에 긴장도가 높아지고 근육이 딱딱하게 긴장했을 수 있습니다. 이럴때는 허리에 온찜질을 하여
근육이완을 시켜주시는게 좋을거같습니다.
그리고 일반적으로 근육이완 목적으로는 온찜질을 하고, 붓기 방지나 혈류 개선, 혈액순환 개선 증
진 효과로는 냉찜질을 하시면 좋습니다.