무거운걸 들면 허리가 아픈건 자연스러운 현상일까요?
무거운걸 들게 되면 허리가 땡기고 아픈 느낌이 들거든요 이런 경우 무거운걸 갑자기 들거나 해서
허리가 아픈게 당연한건지 아니면 허리에 문제가 있을 수 있다고 봐도 되는건지 궁금해서요
그렇게 아프다가도 하루 자고나면 괜찮아 집니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
반복적으로 무거운 물건을 들게되면 허리 주변 근육/인대 또는 허리 디스크에 도 영향을 줄 수 있습니다.
다음과 같이 바른 자세를 유지하시는게 중요하며
허리에 무리가 가는 자세는 최대한 피하시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
갑작스러운 허리의 과수축 및 긴장도가 높아지면서 허리의 통증이 잠시 나타날수있습니다.
다만 이런 상황에 통증이 잦다면 한번쯤은 검사해보시길 추천드립니다.
구조적인 문제인지 기능적인 문제인지 확인 해보는것이 좋습니다.
또한 허리 근육의 근력 부족으로 인한 근육통 증상 일수있기에 틈틈이 가벼운 운동과 스트레칭을 통해
몸을 관리하시길 적극 추천드립니다.
무리하게 움직이거나 무거운것은 단독보단 여러 사람들과 들고 옮기시길 바랍니다^^
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
건강한 허리에서는 무거운 물건을 든다고 허리가 아프지 않습니다.
이런 경우에 허리 근육때문에 아프다고 잘못 생각하시는 경우가 많은데 디스크 섬유륜 일부가 찢어지는 디스크 내장증이 있는 경우가 많습니다.
이런 경우에 허리를 절대로 굽히지 않는 요추전만 자세를 하루 24시간 지켜주시는게 매우 큰 도움이 됩니다.
머리 감을때, 세수할때도 허리 펴고 샤워기 앞에서 씻으시는게 바람직하겠습니다.
아래 영상들 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
무거운 물건을 들 때 허리가 땡기고 아픈 느낌이 드는 것은 흔할 수 있지만, 반복적으로 발생한다면 허리에 문제가 있을 가능성도 있습니다. 갑자기 무거운 물건을 들면 허리에 큰 부담이 가해져 통증이 생길 수 있고, 이는 근육 긴장이나 일시적인 염좌 때문일 수 있습니다. 하루 자고 나면 통증이 사라진다면 큰 문제는 아닐 가능성이 있지만, 통증이 자주 반복되거나 점점 심해진다면 허리 근육이나 인대, 디스크 등에 문제가 있을 수 있으니 주의가 필요합니다. 우리의 몸은 어느정도 내구성이 있기 때문에 내구성을 다 쓰게되면 통증이 발생되며 내구성을 단련하기 위해 허리 근력 운동과 하지 운동이 필요 합니다. 무거운것을 자주 들어야 하는 일을 한다면, 평소에도 허리와 하지 근력 강화 운동을 자주 해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
물건을 들때 허리를 이용해서든다면 허리에 뻐근한통증이 나타날수있고 증상이 심하다면 다리쪽으로 저린듯한 느낌이 들수도있습니다
지금은 하루정도 자고일어나면 허리가 회복이되서 증상이 사라지지만 계속해서 이렇게 허리에 부담과 스트레스를준다면 나중에 어떤 질환으로 발전될지 아무도 알수가없습니다!
그래서 평소에도 무거운 물건을 들때 다리를이용해서 드는연습을 하는게중요합니다!
무거운 물건을 최대한 나의 몸에 가깝게 두고 선다음 다리사이에 무거운물건을 두고 다리로 지면을 밀면서 들어올리면되는데요!
글로는 이해가안된다면 유튜브에 검색해보시면 자세하게 나와있을테니 확인해보시고 천천히 가벼운 물건부터 연습해보신다면 자연스럽게 할수있을겁니다!
그리고 일상생활을 할때에도 허리를 구부리고 펴는동작이 생각보다 많이발생하게 되는데요! 그럴때도 뻐근한 느낌이든다면 고관절을 잘사용하는것도 도움이 될수있습니다!
보통은 '힙힌지'라고 하는동작인데요! 허리를 구부리기보다는 고관절을 구부리면서 허리는 중립을 유지하기때문에 부담을 최소한으로 줄일수 있도록 도와주는 동작입니다!
마찬가지로 유튜브에 검색해서 천천히 따라해보시고 사용하신다면 통증없이 건강하게 일상생활하는것도 가능할겁니다!
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무거운 물건을 갑자기 들면 허리 근육이 긴장하거나 경직 될 수 있어요 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
허리통증이 자주 발생한다면 디스크에 문제가 있을 수 잇어요 통증이 다리로 방사되는 경우는 디스크영향을 고려해야합니다.
평소와 다른 통증이 자주 바생한다면 허리가 문게 있을 수 있어서 진단받는 것이 좋습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
무거운 물건을 들 때 허리가 땡기고 아픈건 고관절 근육을 제대로 쓰지 않았거나, 복압이 떨어져서 통증이 나타났을 가능성이 높습니다.
대부분 저희는 물건을 들 때 충분한 복압을 만들어 허리뼈의 안정성을 유지하는데, 만약 복압을 유지하는 힘이 떨어진다면 허리뼈의 안정성을 유지하는 근육들이 제대로 쓰지 못하고 표면 근육들이 과하게 활성화 되어 통증을 유발할 수 있습니다.
만약 물건을 들었는데도 계속된 통증이 있다면, 병원에 내원하시는 것을 추천드립니다.
(나중엔 갑자기 허리가 삐끗할 가능성이 높아지기 때문입니다.)
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무거운 물건을 들었을 때 허리가 아프고 땡기는 느낌이 드는 것은 일반적으로 허리 근육이나 인대에 부담이 가해졌을 때 발생할 수 있는 증상입니다.
하루 자고 나면 괜찮아지더라도, 통증이 반복되거나 심해진다면 정형외과나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 필요에 따라 엑스레이나 MRI를 통해 허리의 상태를 확인할 수 있습니다.
적절한 치료와 예방조치를 통해 허리 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
무거운걸 든다고 허리가 아픈건 자연스럽지 않습니다. 허리가 뻐근하거나 다른 다리나 복부가 뻐근해야 하는데, 현재 물건을 들때 허리를 메인으로 사용해서 그런 통증이 나오는거같습니다.
허리는 일반적으로 앉아있거나 서 있거나 항상 하중이 많이 걸리는 신체 부위 입니다.
그래서 평소에 긴장을 많이 하고 있는데 고관절이나 골반 , 발목에 대한 움직임이 잘 나오지 않는 분들은 뭘 들거나 옮길때 허리에 의존해서 들거나 옮기게 됩니다. 그럼 당연히 부하가 많이 걸려 아플 수 있게 됩니다.
물건을 들때 다리를 구부려 허리는 피고 골반이나 발목을 움직여 물건을 들수도 있습니다. 이처럼 일반적인 동작의 오동작으로 인해 허리를 많이 쓰게되어 통증으로 나옵니다. 이런 부분에 대해 잡아주고 치료해주는 치료가 도수치료입니다. 도수치료 추천드립니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 무거운걸 들때 허리에 부담이 가지않게 바른자세로 드는것이 첫번째로 중요합니다
하루정도 아픈것은 괜찮지만 만약 지속이된다면 신경이 압박되었는지 근육이 놀라서 경직되었는지 체크해봐야합니다
아직까지는 하루정도만 아프시니 크게 걱정하지않아도되지만 더 심해질수도있기때문에 자세를 고치는것이 제일 중요해보입니다!
더 나은 답변을해드리기위해 노력하겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
무거운 것을 들면 당연히 허리가 아픕니다.
하루 지나고 괜찮다면 아직 걱정하실 단계는 아니라고 생각합니다.
혹시나 통증이 일주일 정도 지속된다면 스스로 낫기는 어려운 상태라고 생각하시고,
가까운 정형외과에 방문하셔서 권해주시는 치료를 받으시는 것이 매우 빠르게 낫습니다.
물리치료 및 재활 전문가김태호입니다
당연히 내가가지고있는 근육의 할당량에비해 비거운것을 들었다면 허리에 무리가 오지만 이할당량을 제일 최적화해서 쓸수있는게 중요합니다
무거운것을 들때 안좋은 자세는 허리척추가 굽진상태에서 들기(허리를 구부리기보다 신전자세를 어느정도 유지하면서 하체를 이용하여 들어야함)
이상태에서 회전되는 동작은 허리관절과 디스크찝힘이 일어나기에 굉장히 안좋을 수 있습니다
다음날 괜찮으시다고 하셨는데 이게 축적이되면 회복되는게 늦어 질수도 있습니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
무거운걸 허리로 들었을경우 당연히 아플 수 있습니다. 드실때 어떻게 무거운걸 드시는지에 따라서 엉덩이랑 등쪽 팔에 더 많이 힘이 걸리는데, 많은 사람들이 고관절이 제대로 접히지 못해 허리로 많이들 드십니다.
해당 고관절 부분에 대한 문제가 개선이 되시고 무거운 물건을 드시는 요령을 배우신다면 부상확률이 현저히 내려갈 것입니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
보통 허리쪽으로 힘을 많이들어가는 습관이 되어있는분들은 허리를 조금만 써도 허리의 피로감을 쉽게느낍니다. 하지만 하루정도 쉬어주면 다시 회복이되고를 반복할수있습니다. 근육의 긴장도가 쉽게 올라가는분들은 허리를 보조해주는 코어운동을 꾸준히 해주셔야 허리의 부담이 줄어들수있습니다. 지금은 하루정도 쉬면 허리가 돌아오지만 점점 회복이 느리거나 허리의 긴장도가 더 높아서 하루이틀로 긴장도가 떨어지지 않을수있으니 지금 상황에 코어운동을 꾸준히하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으셨군요.
허리에 부하를 줄 정도의 무게를 들어 올리게 되면 허리 주변 근육이나 인대가 과긴장하여 통증을 유발하거나 허리 손상으로 염좌나 근육통을 유발 할 수가 있습니다.
하루 자고나면 괜찮아 지셨다면 순간 허리 주변이나 근육이나 인대가 과긴장하여 통증을 유발하였던 것 같습니다. 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
평소에 규칙적으로 허리를 강화 시켜주는 운동이나 스트레칭을 해주시는 것이 허리 건강을 위해 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
순간적으로 근육경련이 발생하여 통증이 발생할 수 있는데요, 보통 일시적이라면 큰 증상은 아니라고 볼 수 있겠습니다. 그러나, 이러한 증상이 반복된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드리며, 생활습관이나 업무환경에서 허리에 부담을 줄 수 있는 자세습관을 바꿔 보시는 것도 좋겠습니다. 집에서는 꾸준하게 스트레칭이나 운동을 해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
무거운 물건을 들었을 때 허리에 통증이 느껴지는 것은 흔한 현상일 수 있지만, 반복적으로 발생한다면, 주의가 필요합니다. 만약 통증이 일시적이 아니라, 반복적으로 또한 점점 통증이 커진다면 꼭 병원을 방문해보세요! 감사합니다.
