안녕하세요. 김창희 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. BMI와 체중과는 어떤 관계가 있나요?
안녕하세요. BMI는 단위 키면적당 체중에 대한 수치입니다. 그래서 실제로 물과 BMI는 연관성이 적습니다.다만,앱 내에서 BMI를 포함한 여러 기준에 따른 필요 물 섭취량을 제시해주려고 하는 것은 아닌지.또는 BMI에 따른 수분 섭취량을 제시하려고 하는지 등에 대해서는 앱을 살펴보아야 할 것 같습니다.정확한 답변 드리지 못해서 죄송합니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 왜 사람들은 당뇨병에 걸릴 걸 알면서도 단 걸 먹는 거죠??
안녕하세요. 2가지 측면에서 해석해볼 수 있습니다.1) 호르몬: 단것을 먹으면 우리 몸에서 행복호르몬이라는 세로토닌의 분비가 증가합니다. 이는 일시적으로 기분을 좋게 합니다.2) 에너지원: 단 것은 빠르게 에너지로 전환되는 전환율이 높습니다. 그래서 공복, 부족한 에너지 상태일 때 상대적으로 뇌에서 단 것을 요구할 수 있습니다.대표적인 두가지 원인 외에 습관성, 심리 등도 이유가 있습니다만 생리학적으로는 위의 두 가지가 대표적입니다.감사합니다.
식습관·식이요법
Q. 건강을 유지하는 좋은 습관 중에 아침식사를 챙겨 먹는 것이 좋은 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 저녁과 잠으로부터 공복을 채우는 첫끼입니다.아침에 식사를 하는 것이 좋은 이유는 생활과 관련이 있습니다.아침은 모든 것릐 “첫”입니닼공복 상태에서 활동을 하면 그만큼 에너지가 부족하여 효율이 떨어집니다. 반면 아침에 에너지를 공급하면 필여한 에너지를 채울 수 있기때문에 효율적입니다.건강이라고 하면 단순히 체중과 몸에 국한되지는 않습니다. 넓은 범위에서 얼마나 삶을 활력있게 보낼 수 있는지와 직결이 됩니다.이런 관줌에서 아침식사는 모든 조직을 깨우고 애너지를 갖게 하여 활력있는 삶을 살 수 있도록 합니다.감사합니다
식습관·식이요법
Q. 낮에 햇빛을 쬐는 것이 수면에 좋다고 알고 있는데요, 그 외에도 수면건강을 위한 보조제는 무엇이 있을까요?
안녕하세요수면 보조제에는 건강기능식품이 있습니다.건강기능식품 중에서 감태, 미강주정추출물, GABA 등의 원료가 들어간 제품을 선택하시면 됩니다.그 외에 최근에는 멜라토닌이 함유된 제품도 있습니다.검색에 "건강기능식품"과 함께 "감태", "미강주정추출물" 등을 검색하시면 쉽게 접하실 수 있습니다.추가로 테아닌이 들어간 제품이 있습니다. 이는 수면에 직접적으로 도움은 되지 않지만 긴장완화에는 도움을 줄 수 있어서 편한 수면을 즐길 수 있습니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들이 먹을 음식중 철분 함량이 높은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 아이들이 먹을 수 있는 철분이 들어간 식품 중에는고기, 미역, 시금치, 검은콩, 두부 등이 있습니다.이 중에 고기의 경우, 빨간색 고기가 철분이 많이 들어있습니다.가령, 닭가슴살에 비해서 소고기나 돼지고기가 더 빨갛습니다.빨간색인 이유는 헤모글로빈이 다량 함유되어 있다는 것을 뜻합니다.헤모글로빈 중앙에 "철"이 있는데, 이 철이 산소와 결합하면 빨갛게 보입니다.즉, 고기가 빨간색일 수록 헤모글로빈이 많다는 것이고 철이 많다는 것을 뜻합니다.감사합니다.