안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 양쪽 인대 파열 (군 복무 여부?)
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체검사에서 4급이 나올 수 있는 가능성은 존재합니다.그러나, 객관적인 평가자료를 제출하고 등급판정 결과를 확인하시는 것이 가장 정확합니다.수술 이후 기능의 회복정도나 양쪽 발목의 불안정성을 평가한 검사지와 자료를 준비하시는 것이 봏겠고,의사의 소견서와 병무청에서 요구하는 자료를 준비하실 필요가 있습니다.관련기관에 문의 후 절차와 관련 자료에 대한 안내를 받으시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 오래 앉아 있으면 허리가 아픈데요 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오랜시간 자세를 유지하게되면 근육이나 관절에 지속적인 압박이 가해지거나, 혈액순환이 저하되고 신경이 자극 또는 압박되어 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 바꿔주시는 것이 좋겠고, 가벼운 스트레칭을해주시는 것도 좋습니다.몸을 가볍게 신전시키는 동작을 해주시거나 허리를 양 옆으로 늘리고, 가볍게 돌려주시는 동작을 해주시는 것도 좋습니다.스트레칭은 통증이 없는 범위 내에서 해주시고, 통증이 지속적으로 발생하는 경우에는 병원진료를 고려해보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 노화가 되면 왜 근육이 뻣뻣해지고 굳을까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.노화가 진행되면 근육량이 감소하고 근육과 힘줄의 탄성이 떨어지며 관절을 둘러싸고있는 연부조직들이 서서히 약화되기 때문입니다.예방을 위해서는 꾸준한 근력운동과 스트레칭을 지속하시는 것이 도움이 되며, 가벼운 유산소운동을 통해서 혈액순환을 개선해주는 것도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 목근육을 간단하게 풀어주는 방법으 뭐가 있을지 궁금합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목을 가볍게 돌리거나 양 옆으로 늘리고 앞뒤로 움직여주는 방법을 통해 가벼운 스트레칭을 적용할 수 있습니다.또한, 승모근이나 견갑거근 후두하근이나 광배근, 능형근과 같은 각 개별 근육의 스트레칭을 적용하시는 것도 불편감을 완화하는데에 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 뿐만 아니라 마사지볼이나 폼롤러와 같은 도구를 활용하셔서 가볍게 압박하여 이완하시는 방법도 목과 어깨주변 긴장해소와 통증완화에 좋은 방법입니다.
정형외과
Q. 몇 개월째 한 쪽 다리가 저린데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 긴장이나 혈액순환문제 또는 신경의 자극이나 압박등 여러가지 근골격계 문제나 순환계통의 문제에 의해서 저린 증상이 발생할 수 있습니다.치료는 보통 원인에 관한 치료를 보존적 또는 수술적인 방법을 활용하여 적용하기 때문에, 우선은 원인에 대한 진료와 검사를 받아보셔야 대략적인 치료방법을 파악하실 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 걷기운동을 하면 치매에 도움이 되지 않을까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 걷기운동은 혈액순환 개선에 도움이 될 수 있어 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구결과도 보고된 바 있습니다.또한, 심장병이나 당뇨병, 고혈압과 같은 만성 질환의 예방에도 도움이 될 수 있고 관절과 근육의 건강을 유지하는데에도 좋은 방법입니다.그러나 처음부터 과도한 걷기는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 차근차근 몸에 맞춰 늘려나가는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 스트레칭은 어떤식으로 하는게 좋을까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭은 통증이 크게 없는 범위내에서 호흡을 활용하여 가벼운 정도로 신장감을 주는 것이 부상예방과 효과적인 스트레칭에 도움이 됩니다.전신을 움직일 수 있는 스트레칭 동작 위주로 해주시는 것이 좋겠고, 주로 몸의 중심이 앞으로 쏠려있는 생활 패턴이 많기 때문에 몸을 뒤로 펴줄 수 있는 신전동작을 해주시는 것이 좋겠습니다.또한, 척추를 전체적으로 움직여줄 수 있는 윈드밀 운동이나 캣카우 스트레칭을 해주시는 것과 필요하다면 개별 신체부위의 스트레칭을 해주시는 방법도 효과적입니다.
정형외과
Q. 왼쪽뒤 허리가 아픈데 이건 어떤 병원을 가야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.단순 근육통일 수 있지만, 지속되는 경우에는 주변 신경이나 관절에 자극이 발생하여 나타나는 것일 수 있습니다.근골격계 돤련 진료과목인 정형외과나 재활의학과, 신경외과 또는 통증의학과와 같은 의료기관에서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.집에서는 무리한 활동이나 통증이 발생하는 동작을 자제하시고 안정된 상태에서 휴식을 취하시며 온찜질을 하시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 스탭박스 점프 재활 훈련 방법 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스탭박스에 한쪽다리를 올려두시고, 반대쪽 다리로 가볍게 뛰어 스탭박스에 두발을 딛는 동작으로 시작하시면 좋습니다.점차 런지자세처럼 몸을 낮춰 강도를 높여나가시고, 어느정도 통증이나 불편감이 없다면 두발로 뛰어 올라가는 동작을 빈복하시면 좋겠습니다.10-12회정도 3세트 이내 시작하시고, 통증이나 불편감이 발생하지 않는 정도로 운동강도를 조절하시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크에 어떤 운동이 좋을까요???
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.맥켄지운동이나 TWTY운동처럼 신전 위주의 동작을 꾸준히 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.평소 목을 굽히거나 신체 중심이 앞으로 쏠리는 경우가 많기 때문에, 수시로 목을 통증이 없는 범위 정도로 해주시면 디스크 증상을 회복하는데 도움이 됩니다.또한, 증상이 심해서 저림이나 힘빠짐, 감각이상등이 발생하는 경우에는 전문적인 치료를 병행할 필요가 있어 병원진료를 받으시는 것을 추천드립니다.