안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
정형외과
Q. 제가 자주 발목을 삐는데 왜 이런가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 발목관절의 습관성염좌가 존재하는데요, 발목관절의 불안정성이나, 인대의 장력이 감소되어 발목관절의 염좌가 습관성으로 발생하는 것으로 생각됩니다. 발목관절의 고유수용감각을 증가시키기 위해서 균형운동을 해주시거나, 스퀏 런지와 같은 운동을 꾸준하게 해주시면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 발목 및 발바닥에 약간의 불편감을 어떻게 해소하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스 건염의 병력으로 인해 해당 발목이나 하지의 기능이 상대적으로 떨어지거나 근력이 감소될 수 있습니다. 불편감을 개선하기 위해서는 오래 서있는 근무환경에서는 발 구조를 적절하게 지지할 수 있는 깔창 또는 신발을 착용하시는 방법과, 적절한 기능성 운동을 통하여 신체 기능을 회복하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 계단 끝에 서서 뒷꿈치를 들었다가 천천히 내려가는 카프레이즈의 변형 동작이나, 발목관절의 고유수용감각 증진을 위해 균형에 대한 운동을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다. 통증이나 불편감이 지속되시는 경우에는 적절한 치료도 도움이 될 수 있으니 병원방문을 고려해보시길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 신체 건강한 만49세 남성입니다. 골다공증이 -3.0? 우울증때문일까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우울증으로 인한 신체활동 감소는 골다공증에 부정적인 영향을 미칠 수 있으나, 직접적인 연관성을 찾기에는 어려움이 있을 수 있습니다. 또한, 약물에 의한 반응은 사람마다 다르기 때문에 비교를 위해서는 관련된 검사를 해보시는 것이 가장 정확하겠습니다.
정형외과
Q. 혹시 처음에는 평발이 아니였는데 나중에는 평발이 될 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.네, 평발은 후천적인 원인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 기능적인 평발은 유전적인 요인외에도 부상이나 생활습관등에 의해 발생할 수 있으며, 발목 주변 인대나 힘줄등의 염증 및 염좌와 같은 원인에 의해서 말씀하신 통증이 발생할 수 있으니, 운동강도를 조절하거나 통증이 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발바닥 앞꿈치?쪽이 아파요.왜그럴까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염은 사람에따라서 다양한 통증양상이 나타납니다. 발바닥 앞쪽에서는 발가락 관절에 발생하는 관절염이나 주변 힘줄의 건초염등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 족저근막염도 의심될 수 있는 원인 중 하나입니다. 약처방으로 차도가 없는 경우에는 주치의와 상담하여 조금 더 적극적인 치료에 대해 고려해보시면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목에 담걸렸을 때 어떻게 푸시나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목에 담 증상이 있는 경우에는 가벼운 마사지나 스트레칭을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 상부승모근과 견갑거근, 후두하근에 적용하는 것이 대표적이며, 온찜질도 같이 적용해주시면 도움이 되겠습니다. 통증이 지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 적절한 치료를 받아보시면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목 스트레칭 방법을 자세히 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목과 어깨의 통증이 있는 경우에는 맥켄지 운동을 통한 전체적인 신체의 폄 동작과 근육에 스트레칭을 적용해주시는 것이 도움이 될 수 있는데요, 견갑거근과 상부승모근, 후두하근과 광배근, 대흉근에 통증이 크게 없는 정도의 스트레칭을 적용해주시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 그 발목에 미세골절 있고 정강이는 피로골절 이라는데 운동해도 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.미세골절과 피로골절에는 우선 휴식이 권장됩니다. 운동을 지속하는 경우에는 증상이 심해질 수 있으니, 병원에서 말씀들으신 것처럼 운동은 잠시 중단하시고 충분히 휴식하시면서 발목과 정강이가 충분하게 회복할 수 있도록 해주시는 것이 적절합니다.
정형외과
Q. 오른손 약지 중간 마디가 갑자기 붓고 열감이 느껴져요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연부조직이나 관절의 염증 또는 감염에의한 증상일 수 있는데요, 증상완화를 위해서 아이스팩을 적용하여주시고 경과를 살펴보시는 것이 좋겠습니다. 증상이 점점 심해지거나 다른 부위에도 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문가의 진료와 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 30살 골다공증 진단 받았어요. 어떻게 관리 해야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.골다공증을 예방하거나 완화하기 위해서는 규칙적인 생활과 균형잡힌 영양분 섭취, 꾸준한 근력운동을 해주시는 것이 도움이 되겠습니다. 운동시 통증은 크게 불편하지 않는 정도의 통증이 운동시에만 지속되는정도의 운동강도를 유지해주시는 것이 좋겠습니다. 수영이나 자전거, 누워서 할 수 있는 브릿지, 플랭크와 같은 가벼운 운동부터 시작해주시면 좋겠습니다.