혹시 이런 경우에는 어떤 보호대를 써야하나요?
혹시 이런 경우에는 어떤 보호대를 써야하나요?
스트레칭 없이 무리하게 운동하다가
쿠션 역할을 해주는 연골이 손상됐습니다.
수술할 정도는 아니고 보호대 착용하고 운동하면 괜찮은 수준 이라고 들었는데
정확히 보호대가 무슨 보호대인지를 알고싶습니다..
넘어질 때 무릎 보호하는 보호대인지 뭔지를 알고싶습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스트레칭없이 운동을 하시다가 연골에 손상을 입으신 경우 연골에 부담을 줄여주고 관절의 보호를 위해서 적절한 보호대를 착용해주시는 것은 도움이 될 수 있습니다. 웨이트 운동 같이 관절에 부하를 줄 수 있는 운동 같은 경우 관절에 과부하로 인해서 부담을 줄 수 있기 때문에 보조기나 보호대를 통해 관절의 부담을 줄여주시는게 중요합니다.
손상의 초기에는 운동보다는 어느정도의 휴식 및 안정을 통해 상처가 회복되는 것에 집중을 해주시는게 더 좋을 것으로 생각되기에 충부한 휴식 이후에 어느정도 회복이 진행되고나서 운동을 하셔도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
넘어질때 무릎을 보호하는 무릎앞쪽에 단단한 구조물이있는 보호대보다는 관절을 압박하면서 안정성을 올려줄수있는 보호대가 더 효과적일수있습니다
지금은 넘어지는 외부의 충격에대해서 관절을 보호하기보다는 떨어져있는 관절의 안정성을 높이는게 목적이기때문에 양말처럼 신는 신축성이있는 보호대나 찍찍이를 이용해서 관절을 감쌀수있는 보호대가 관절을 압박하면서 안정성을 올려주기때문에 좀더 적절합니다
너무 보호대에만 의존한다면 장기적으로는 오히려 증상이더 악화될수있는데요 그래서 꾸준하게 운동을하면서 하지의 근력을 키워주는게 중요합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
연골 손상 시 사용할 수 있는 보호대는 먼저 첫번째로 무릎 보호대는 무릎 관절을 안정시키고 외부 충격으로부터 보호합니다 둘째로 슬리브 타입 보호대는 탄력 있는 소재로 무릎을 감싸 압박감을 제공하여 안정성을 높입니다 셋째는 관절 고정 보호대로 더 강한 지지를 제공해 무릎의 움직임을 제한하고 추가 보상을 방지합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보호대는 말 그대로 해당 관절이나 근육을 보호해주는 역할을 하는 보조도구라고 생각하시면 됩니다. 현재 질문내용만 보았을때는 어디 관절인지 정확히 모르겠지만, 보호대를 착용하라는 것은 저희 일반적인 무릎 보호대나 손목 보호대 (깁스처럼 잡아주는게 아니라 일정 텐션이 있는 재질로 되어 해당 관절을 감싸는 보호대) 같은 것을 의미하는 것으로 보입니다. 보호대는 관절을 둘러싸고 있어서, 뼈에 대한 안정성을 높여주는 효과가 있습니다. 그래서 무릎이 아픈 사람이나 무릎 수술 후 회복 하는 과정에서 무릎의 안정성을 높이기 위해 많이들 사용합니다. 해당 관절에 사용할 보호대를 약국에서 달라고 하면 그에 맞는 제품을 추천해줄것으로 보입니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
연골 손상으로 인해 보호대 착용이 필요하다는 것은 운동중 무릎에 부담이 가해질 수있다는것을 의미합니다 연골 손상에 적합한 보호대는 주로 무릎을 안정시키고 충격을 흡수하며 과도한 움직임을 방지하는 역할을 합니다
무릎 보호대
무릎관절을 안정시키고 움직임을 제한하여 연골에 가해지는 압력을 줄여줍니다
고정형보호대: 무릎을 고정하여 움직임을 최소화합니다 심한손상이나 회복 초기단계에 적합합니다
압박형보호대: 탄력있는 소재로 만들어져 무릎을 감싸고 압박을 가해 부종을 줄이고 혈액 순환을 촉진합니다 경미한 손상에 적합합니다
관절 보호대: 무릎의 측면을 지지하여 안정성을 높여줍니다 운동 중 무릎의 측면에 가해지는 압력을 줄이는데 도움이 됩니다
쿠션형보호대
충격을 흡수하고 무릎에 가해지는 압력을 분산시켜줍니다 연골 손상으로 인한 통증을 완화하는데 도움이 됩니다
젤패드나 폼패드가 내장된 보호대가 있으며 이러한 패드는 무릎에 가해지는 충격을 줄여줍니다
보호대는 적절한 사이즈를 선택해야 효과적입니다 너무 꽉 끼거나 느슨하면 오히려 불편할 수 있습니다
어던 종류의 운동을 할것이닞에 따라 적합한 보호대를 선택해야합니다 예를 들어 격련한 운동을 할 경우 더강한 지지력을 제공하는 보호대가 필요할 수 있습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
슬개건 스트랩 같은 경우에 무릎으로 부화되는 체중을 분산시켜주어 완충 역할을 도와줄 수 있습니다. 그 외에 적절한 쿠션감의 깔창이나 운동화 착용도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
넘어질 때 무릎을 보호하는 보호대가 아닌, 아래 사진처럼 움직일 때 무릎의 안정화를 유지해주는 보호대를 말씀하시는것 같습니다. 너무 강하게 착용하면 혈류의 흐름이 방해될 수 있으므로 약간 느슨하게 착용하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎의 안정성을 제공하기위한 보호대로 생각이 되는데요, 압박력을 통해 어느정도의 움직임을 제한하여 무릎에 가해질 수 있는 과도한 스트레스를 제한하는 유형의 제품으로 생각됩니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
보호대는 손상부위나 불안정한 관절,통증부위 등 관절이 좋지 않을때 착용하는 것입니다 넘어질때 무릎을 보호해주거나 팔꿈치를 보호해주는 것도 보호대지만 붕대나 부목처럼 움직임을 제한 하는 것도 보호대라고 합니다 흔리 볼 수 있는 손목이나 발목을 많이 쓰는 분들이 보호대를 착용합니다
