장시간 앉아있으면 어떻게 안좋나요?
직장인들 한자리에 오래앉아있는게 굉장히 안좋다고들었는데요
장시간앉아있는것이 어디에 어떻게안좋은것인지알려주세요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있는 것은 근육 약화와 자세 불균형을 초래할 수 있습니다 혈액 순환이 저하되어 다리 부기나 정맥류가 발생할 위험이 있습니다 또 지속적인 앉은 자세는 척추에 부담을 주어 허리 통증이 나 디스크 문제를 유발할 수 있습니다 마지막으로 대사율 감소로 인해 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
우리 몸은 2시간 정도 되면 근육들이 굳는다고 합니다.
장시간 앉아 있게 되면 근육의 제 역할을 하지 못해 근육의 약화가 오거나 문제가 생깁니다.
또한 앉아 있게 되면 구부정하게 되면서 목과 어깨도 같이 문제가 오죠
앉아있는것도 안좋지만 오래 서있고, 장시간 걷는것도 좋지 않습니다.
자세를 자주 움직여 주는게 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 앉아있는 경우에는 관절이나 근육에 지속적인 압박이 가해지고 혈액순환이 저하되어 통증이나 불편감이 발생할 수 있는데요, 허리나 고관절, 목 주변의 근육이나 관절에 불편감이 발생하는 경우가 많습니다. 또한 신경이나 혈관이 압박되어 저린 증상이 발생하는 경우도 존재합니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
오래 앉아 있다면, 허리와 목에 지속적으로 압력이 가해져 통증이나 디스크 문제가 생길 수 있습니다. 또한 잘못된 자세로 오래 앉아 있으면 척추가 틀어질 수 있습니다. 또한 혈액 순환이 원활하지 않아 다리 붓기나 심혈관 질환 발병 위험이 높아집니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있는 것은 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
근골격계 문제로 허리와목에 통증을 유발할 수 있습니다.
혈액순환이 저하되어 부종이나 정맥혈전증 위험이 증가합니다.
활동량 감소로 비만 및 대사 증후군의 위험도도 높아집니다.
정신 건강 문제와 장건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
한 자리에 오래 앉아있게 된다면, 근골격계 문제인 허리통증과 척추의 문제가 기본적으로 나타납니다.
그 이유는 척추의 계속된 압박을 만들고 어쩔 수 없이 불균형하게 자세를 유지하는경우가 많아 관절통이 발생할 수 있습니다. 추가적으로 근육약화도 나타나며, 대부분 오래앉으면 엉덩이 근육 또는 허벅지 근육이 제대로 활성화 되지 못해 허리를 과하게 써 허리에 통증이 자연스럽게 나타나고 다리의 혈액순환도 부족하여 하지정맥류 또는 심혈관 질환도 발생합니다.
앞서 말씀드린것처럼, 오래 앉아있다면 혈액순환 문제, 근육약화, 심리적 답답함, 스트레스 등 몸에 많은 변화를 일으키기 때문에 이러한 이유로 좋지않습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있는 경우에 골반이 정상적인 정렬에 비해서 후방경사를 이루게 되면서 허리를 잘 필수 없는 구조 바뀌게 되고 뿐만 아니라 장시간 앉아 있는 경우 장요근이 짧아지고 엉덩이 근육이 늘어나면서 약해져 여러가지 문제를 일으킬 수 있기 때문에 오래 앉아 있는 자세는 신체에 별로 좋지 못하며 뿐만 아니라 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 앉아 있는 것은 근육 및 관절에 부담을 줄 수 있기 때문에 중간중간 자주 휴식 및 움직임을 주시는게 무엇보다 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민성 의사입니다.
장시간 앉아있는 것은 건강에 여러가지 안좋은 영향을 미치게 됩니다.
우선 혈액 순환에 방해가 됩니다. 앉아있는 자세로 오랜 시간을 보내면 다리와 하체의 혈액 순환이 원활하지 않아서 다리 부종이나 정맥류, 심한 경우 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
또한, 척추와 디스크에 부담을 줍니다. 계속 앉아 있으면 척추에 압박이 가해져 디스크 탈출증이나 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 목이나 어깨, 등 근육에 긴장이 쌓여 근골격계 질환을 초래하기도 합니다.
비만의 위험이 증가하기도 합니다. 장시간 앉아서 활동량이 적어지면 체중이 증가하고, 이는 대사에 영향을 미쳐 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 만성질환의 발병 확률을 높입니다.
목과 눈 건강에도 영향을 미칩니다. 오랜 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면 목 디스크나 경추 문제가 발생할 수 있으며, 또한 화면을 오래 보면 눈의 피로가 쌓여 시력 저하와 안구건조증을 일으킬 수 있습니다.
이러한 건강 문제들을 예방하려면, 자주 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 하거나 걸어 다니기를 시도하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 사안 있으시다면 언제든 또 질문해주세요! 최선을 다해 답변해 드리겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간동안 앉아있는다면 바른자세를 유지하기가 어렵기때문에 관절에스트레스가 심해지거나 근육의 불균형이 생길수있습니다 이러한 증상이 지속된다면 통증이나 불편감이생길수있는데요
따라서 오래앉아있어야한다면 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을하는것이 좋습니다 또 평소 운동과 스트레칭을통해서 관리하는것이 좋으니 유튜브를참고해서 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
장시간 앉아있게 되면 당연히 앉아있는데 활성화 되는 근육을 지속적으로 쓰기 때문에 해당 근육이 피로해지고 피로도가 일정 역치를 넘어가면 통증으로 나올 수 있습니다. 우선 앉아있는 자세를 할 경우 인간의 구조와 중력이란 부분을 감안하면 허리쪽으로 (L4,L5 위주) 하중이 몰린다고 합니다. 그럼 허리는 앉아있는 자세만으로도 불편할 수 있는데, 이걸 장시간 앉아있게 된다면 허리는 많이 아플 수 있게 됩니다. 그래서 오래 앉아있게 되면 허리가 아픈 경우가 많습니다. 중력과 앉아있을때 인체 구조상 어쩔 수 없이 허리에 부하가 많이 걸립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
의자에 앉아 있는 것은 허리디스크에 부하를 많이 주게 되기 때문에 장시간 앉아 있게 되면 허리디스크나 자세가 무너지며 목 디스크에도 무리를 주게 됩니다. 또한 무릎의 연골에도 무리를 주며 하지 혈액순환에도 방해를 주게 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
앉은 자세는 눕거나 선 자세에 비해 허리와 척추의 부담이 많이 가는 자세로 장시간 앉아 있는 경우에 근육 단축 현상도 나타날 수 있어 주기적으로 스트레칭과 가동운동을 실시해 주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
장시간 앉아있는 자세는 디스크에 많은 부담이 갑니다. 또한 앉아서 컴퓨터 작업이나 고개를 숙여 서류 작업을 할 때 자세가 무너지게 되고 목, 어깨 등 여러 근골격계 질환이 오기 쉽습니다.
장요근이라는 허리에서 골반으로 이어지는 근육도 짧아지게 되어 허리 통증을 유발하기 쉽구요.
근무 시간 틈틈이 스트레칭을 자주 해주시고 바른 자세로 앉도록 신경 쓰셔야 합니다.
또한 허리의 안정화를 위한 코어운동을 꾸준히 해주시는 것을 추천드립니다.