운동을 하고 난 이후에 팔이 저리는 느낌이 드는데 왜 그럴까요?
운동을 하고 난 이후에 팔이 너무 저립니다. 팔쪽이 저리는 이유가 무엇일까요? 가만히 있어도 찌릿찌릿저리는 느낌이 들고 스트레칭을 할려고 발을 쭉 뻗어서 기지기를 펴도 많이 저리네요. 이렇게 팔이 저리는 이유가 운동과 무슨 관계가 있는지 궁금합니다. 그리고 현재 어떤 증상일까요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을할때 잘못된자세로 운동을하거나 근육이너무 긴장을하면서 신경을 자극한다면 팔이저리는느낌이 들수있습니다!
근육을 강화시키는 근력운동도중요하지만 단축된 근육을 늘려줄수있는 스트레칭도 중요하기때문에 운동을 하기전과후에 스트레칭을 섞어서 같이한다면 좀더 증상없이 운동을 할수있을거같습니다~
스트레칭은 정적스트레칭과 동적스트레칭 두가지방법을 모두 해보시는걸 추천해드립니다!
유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해보세요~
빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
디스크의 탈출 혹은 근육의 긴장에 의한 신경의 압박이 있다면 손의 저린 증상이 나타날 수 있습니다.
충분한 휴식을 취하시고 운동의 강도를 조절해보시는 것을 추천 드립니다.
증상이 계속된다면 가까운 정형외과에 방문하여 진료를 받아보는 것도 좋을 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동 중 특정 자세를 취하거나 과도한 힘을 주면서 신경이 압박되었을수 있습니다 특히 팔이나 어깨의 신경이 압박받으면 저림이 발생합니다
운동으로 인해서 팔의 근육이 피로해질 경우 근육의 긴장으로 저림이 발생하기도합니다
또 운동 후 혈액순환이 원활하지 않거나 특정 자세에서 혈액공급이 제한되도 저림이 발생하고
나이가 들면서 관절에 변화로 인해 신경이 압박받아 저림이 발생합니다
위의 다양한 이유들이있고 이는 보통 쉬어주면 괜찮아지지만 계속 증상이 심해진다면 자세를 교정해보시고 그래도 안되면 병원에가셔서 정밀검사와 치료를 받을것을 권해드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어떤 동작 어떤 운동을 하셨는지는 모르겠지만, 운동을 할때 팔을 많이 쓰는 동작을 하셨거나, 무거운 무게를 많이 드시면서 목에 힘이 많이 들어갔다면, 근육의 긴장에 의한 신경의 압박 혹은 디스크 증상으로 인해 손의 저린 증상이 나타날 수 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
운동 후 팔이 저리는 느낌은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
신경압박
근육긴장
혈액 순환 문제
과사용 증후군
디스크 문제나 관절염 등 다른 의학적 상태
운동 후 저림 증상이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 주요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
현재 증상은 일시적일 수 있지만 지속되거나 심해지면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다 물리치료사나 의사와 상담해 정확한 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다 스트레칭은 도움이 될 수 있으나 과도한 통증이나 저림이 계속되면 운동을 중단하고 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
어떤 운동을 하신지 일단 궁금합니다. 운동을 하실때 팔을 쓰는동작을 하셨다면 가능성이 더높고 팔을 쓰지않더라도 목에 힘을 주는 습관이 있으면 배운동이나 다리운동을 할때도 목에 힘을 많이주게됩니다. 이런경우 나도모르게 목에 힘이 강하게들어가기때문에 운동중에는 잘모르다가 쉴때 목에 힘이 들어간 증상으로인해 팔로내려가는 신경의 신경통을 겪을수있습니다. 고로 운동을 할때 힘이 목으로 많이 들어가지는 않는지 체크해주시는것이 중요합니다. 특히나 웨이트 트레이닝을 하셨다면 그럴 확률이 더욱높습니다. 고로 코어운동을 병행하시면서 현재하는 운동을 해주시는것이 좋습니다. 만약코어운동을 하는데 이런증상이 생기셨다면 난이도가 안맞는것으로 더 쉬운동작으로 난이도를 내리시고 충분히 연습한다음 다시 난이도를 올리셔야합니다. 동작이 된다고해서 그동작에 내 몸에 맞는 난이도가 아니라 보상작용 즉 내가쓰려는근육에 제대로 힘이들어가고 다른쪽으로 힘이 새어나가지않을때가 나의 몸에 맞는 난이도입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체에 가해지는 부담이 크거나, 혈액순환의 문제 또는 전해질과 수분과 같은 영양소의 부족에 의해서 나타날 수 있습니다. 운동시 강도조절을 적절하게 설정하여주시고, 중간에 수분섭취를 해주시는 것이 좋겠습니다. 증상이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 검진을 받아보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
운동 자세가 잘못된 거 일 수도 있으며 평상시 자세가 좋지 않으면 가슴과 목쪽의 신경들이 눌려 팔이 저릴 수도 있습니다 근력이나 유산소 운동보단 체형을 교정할 수 있는 운동을 추천드리고 운동센터나 필라테스에서 교정치료 하시능 걸 추천드립니다
또한 정형외과나 의원에 가셔서 주사치료도 추천 드립니다
안녕하세요. 김태호 물리치료사입니다.
팔 저림증상은 신경이 목에서부터 손목, 손가락까지 신경이 이어져 있습니다
저림증상이 4.5번째 손가락저림증상이면 팔꿈치내측혹은 내측손목, 234손가락저림이면 가쪽 팔꿈치신경,혹은 가쪽손목
전체적인 저림증상이면 어깨혹은 목에서 신경이 눌리면서 저림증상이 나타날 수 있습니다
운동의 강도를 서서히 해보시고 약간의강도에도 저림증상이 나타난다면 병원내원하여 진료 권장드립니다