무릎 꿇는 자세가 건강에 좋지 않다는 말이 있는데 사실인가요?
안녕하세요
무릎 꿇는 자세가 건강에 좋지 않다는 말이 있는데, 사실인가요? 오랫동안 무릎을 꿇고 있으면 몸에 어떤 문제가 생길 수 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오랫동안 무릎을 꿇고 있으며 무릎 연골에 손상을 주어 관절에 좋지 않으며 하지 혈액순환을 방해하여 좋지 않습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
무릎 꿇는 자세를 오래 유지하면 무릎 관절 손상, 혈액 순환 장애, 신경 압박, 허리와 골반 불균형 등이 발생할 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
무릎꿇는 자세를 장시간 하게된다면, 무릎관절에 압력과 근육으로 인한 신경압박, 혈류장애 등이 발생할 수 있습니다.
좀 더 자세히 설명드리자면, 무릎을 꿇는 자세는 무릎관절에 압력을 만들어내는데, 이때 무릎 연골에 손상이 발생해 관절염이 더 빨리 발생할 수 있습니다.
무릎을 꿇고있으면 혈류 순환도 저하되어 다리와 발로가는 혈류장애가 생기고 이로인해 다리의 부종이 쉽게 나타나면서 하지정맥류가 발생할 수 있습니다.
근육으로 인한 신경이 압박은 감각이 둔해지고 저림과 다리의 힘빠짐 증상등이 나타날 수 있습니다.
이러한 증상이 반복적으로 발생한다면 계속된 저림을 호소할 수 있습니다.
마지막으로 무릎관절로 인해서도 고관절과 엉덩이에 통증이 나타날 수 있기 때문에 무릎구부리는 자세는 안하는것이 좋으며, 만약 하더라도 10분에 한번씩 움직여서 스트레칭을 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎 굻는 자세는 장시간 유지할 경우 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
혈액 순환이 저하되어 저림이나 불편함이 생길 수 있습니다.
허벅지와 종아리 근육에 긴장을 유발할 수 있습니다.
지속적인 압력은 관절염과 같은 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
적당히 자세를 유지하고 자주 바꾸는 것이 좋스빈다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
무릎을 꿇는 자세는 체중이 무릎에 쏠리고 압박이 심해지면서 무릎에 가해지는 부담이 커집니다.
연골이나 인대 등 무릎 구조물에 과도한 압력이 가해지고 무릎뼈 아래 쿠션역할을 해주는 점액낭에 염증이 생길 가능성이 있으며 어느 날 갑자기 무릎을 펴기 힘들거나 걷기 힘든 통증이 발생할 수 있습니다.
또한 혈액순환이 저하되고 신경이 압박되면서 통증이나 저린 증상을 동반할 수 있고 하지정맥류가 생길 수도 있습니다.
장시간 무릎을 꿇고 있는 자세는 좋지 않으므로 의자에 앉는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
무릎을 꿇고 오랫동안 유지하게 되면 근육이 쉽게 단축될 수 있고 신경 압박이나 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다. 한 자세로 오래 유지하는 것은 우리 몸에 이상을 발생시킬 수 있어. 지속적으로 가동 운동이나 스트레칭 등을 통해서 우리 일상을 관리해 줄 필요가 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오랫동안 무릎을 꿇고 앉는 자세를유지하는 것은, 자세로 인한 근육의 긴장으로 인한 혈액순환의 저하와 무릎 관절 자체에서의 압박, 지면과 닿아있을 때 발생하는 압박등으로 인해 통증이나 불편감을 만즐 수 있습니다. 어떤 자세든지 한가지 자세를 오래 유지하는 것은 신체에 부정적인 영향을 초래할 수 있으므로, 주기적으로 자세를 한번씩 변경하시거나 몸을 일으켜서 움직여주시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎을 꿇고 오랫동안 앉아있는 자세는 무릎관절에 과도한 부하와 스트레스를 줄수있기때문에 좋지않습니다
따라서 앉아있을때에는 의자를 사용해서 앉아있는것이좋고 1시간을 앉아있는다고한다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는등 굳어있는 몸을 풀어주는것이 통증을 예방할수있는 방법입니다
감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
무릎 꿇는 자세를 보시면 기본적으로 무릎에 압박이 가해질 수 밖에 없는 자세 입니다. 이로 인해서 무릎쪽 뼈 와 반대편 뼈끼리 마찰이 일어날 수 있고, 그 사이에 있는 연골이나 인대 힘줄들이 압박을 받아 무릎을 아프게 할 수 있습니다. 그리고 무릎을 꿇는 자세는 무릎을 최대한 구부린 자세이므로, 과하게 무릎을 접게 되면서 무릎뼈에 또한 압박을 줄 수 있습니다. 몸이 애초에 셋팅이 무릎이 가운데 놓여있을때가 가장 여유로운데, 최대한 구부리게 되면 무릎 입장에서는 부하가 걸릴 수 밖에 없습니다. 이런 부분에서 무릎에 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 아무래도 무릎을 구부리고 오래 있으면 혈액순환의 문제도 생기고
관절의 많은 압박력이 가해져서
관절에 스트레스가 쌓입니다.
인대와 힘줄, 연골들이 부담을 느껴 손상을 유발 할 수도 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 꿇는 자세는 오랫동안 유지할 경우 무릎 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 이 자세는 혈액 순환을 방해하고 무릎의 연골에 압력을 가해 통증이나 손상을 유발할 수 있습니다. 또 발목과 허리에도 긴장과 불편함을 초래할수 있습니다. 따라서 장시간 무릎 꿇는 자세는 피하고 자주 자세를 바꾸는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 꿇는 자세는 일상적인 활동에서 자연스럽게 나타나는 자세 중 하나이지만, 장시간 유지할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
무릎을 꿇는 자세는 슬개골(무릎뼈)과 주변 관절 구조에 직접적인 압력을 가하게 되고, 장시간 압박이 지속되면 관절 연골이 마모될 가능성이 있으며, 특히 슬개골 연골연화증이나 퇴행성 관절염이 있는 경우 증상이 악화될 수 있습니다.
무릎을 구부린 상태에서는 무릎 아래쪽으로 내려가는 혈관과 신경이 눌릴 수 있으며, 이로 인해 다리나 발이 저리거나 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다. 또 오래 무릎을 꿇고 있으면 신경이 눌려 감각 이상을 유발할 수 있으며 비골신경이 압박되면 발목이나 발등에 힘이 약해질 수도 있습니다.
무릎을 꿇는 자세는 허벅지 근육과 무릎 주변의 인대 및 근육에 비정상적인 긴장을 줄 수 있고, 오랜 시간 이 자세를 유지하면 근육 긴장이나 관절 운동 범위의 제한으로 이어질 수 있습니다.
무릎 건강에 영향을 최소화 하기 위해서는 무릎을 꿇는 자세를 짧게 유지하고, 중간중간 다리를 펴거나 자세를 바꿔주시면 좋습니다. 무릎 아래에 부드러운 쿠션을 깔아 압력을 완화해주시는 것도 좋을 수 있습니다. 릎과 다리 근육을 스트레칭하여 혈액순환과 근육 긴장을 완화해주셔도 좋을 것 같습니다.
그 외에도 장시간 무릎을 꿇어야 하는 상황에서는 보호대를 착용하면 무릎 관절의 부담을 줄여 주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~