목깁스를 하고 자면 목디스크에 도움이 될까요?
목에 담이 안 회복이 안되어서 괴로워하고 있습니다. 하루종일 스트레칭을 해주면서 좀 나아짊가 싶다가도 자고 일어나면 또 담이 걸려있습니다. 아무래도 자면서 고개를 돌리고 자는 습관때문인것 같은데, 혹시 사진과 같은 목깁스릉 하고 자몀 똑바로의 자세를 유지시켜줄테니 목디스크와 목건강이 도움이 되지 않을까 궁금합니다.
질문의 내용을 확인하고
[사진 보기]를 눌러주세요.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
병원에서는 목뼈골절이 아닌이상 목 보호대를 차고 자거나 하는것을 권유하진 않습니다. 오히려 불편감이 더 커질수 있구요. 그것보다 낮시간동안 목을 혹사하진 않은지, 잘못된 자세가 있는건 아닌지 확인하는게 훨씬 중요합니다.
바른 자세 체크해보시고
경추신전운동을 하면서
날개뼈 안정화 운동이 장기적 도움이 됩니다. 목어깨 담이 자주 결린다는것은 결국 경추 후관절 증후군 가능성이 높고 그런경우 바른자세 유지 하는것이 중요합니다.
증상이 심한경우는 병원에서 치료를 병행하시는것이 좋습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목에 디스크가 있어 깁스를 할경우 목의 움직임을 제한 시켜 안정성을 높이고 통증 완화를 시킬 수는 있으나 근본적인 치료는 아니기에 장기적으로 보았을때 좋지는 않을 수 있습니다. 그렇지만 통증이 심하시다면 착용해보시는것도 좋은 방법이 될 수 있다고 생각합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
목디스크로 인한 통증 또 통증으로 인한 자세의 불안정성 등이 디스크를 계속 악화시킬 수 있습니다. 일상생활을 하면서 약해진 근육으로 인해 나타나는 통증을 소프트 칼라를 통해 보조해줄 수 있지만 결국에는 근력운동을 통해서 앞으로부터 무너진 근육 밸런스를 맞추고 튼튼한 목을 만들어 주셔야 합니다. 옆으로 돌아눕는 습관이 있으시다면 어깨와 고개 사이를 받쳐줄 만한 다소 높은 베개를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.
아닙니다. 오히려 목에 대한 부담을 주게 될거에요! 흔히 목에 담이 걸린다는건 근육이 뭉쳐서
그렇다고 생각 하시겟지만, 관절에 정렬 및 움직임에 제한으로 오시는 경우도 있습니다.
2~3일 동안 지났는데도 회복이 안되신다면 차리리 병원에서 진료를 받으시는걸 추천해 드려요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잠을잘때 사진과같은 목을고정해주는 깁스를 착용하고잔다면 오히려 증상이더 심해질수도있습니다
목을 고정하는것은 도움이될수있긴하지만 오히려 목의 과도한 긴장을 유발할수도 있기때문에 추천하지는 않습니다
그것보다는 수건을 돌돌말아서 목의 가장 아래쪽부분에 두고 누워서 20~30분정도 있는걸 추천드립니다
증상이 너무심하다면 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상의후에 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다
스트레칭이나 마사지도 너무 강하게한다면 오히려 근육이 더 긴장될수있기때문에 조심해야합니다
평소에 담이 잘걸린다면 잘때 업드려서자거나 만세를하고자는지 체크해보시고 그러한동작은 안하는게 좋습니다 그리고 평소 꾸준하게 운동을한다면 담이걸리는 빈도나 정도는줄일수있습니다
감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
목에 담이 오시는 것은 좋지 못한 자세나 습관으로 인한 목디스크 등의 질환이 문제 일 수도 있습니다.
목 보호대는 목 디스크의 부하를 줄여 주고 통증을 줄여주는 효과가 있지만 장시간 착용하시면 목의 움직임을 방해하며 목 주변 근육을 약화 시킬 수 있기 때문에 목에 부하를 주지 않을 때에는 벗어 두는 것이 좋습니다. 주무실 때도 벗어 두고 주무시는 것이 좋습니다.
주무실 때 담이 자주 오신다면 베개 등 잠자리를 바꾸어 보시거나 주무시는 자세를 바꾸어 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
목깁스는 목을 고정하고 지지하여 불필요한 움직임을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다 이는 목디스크 환자에게 도움이 될 수 있습니다
목을 안정적으로 지지함으로써 통증을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다
목깁스를 착용한느것의 장단점
장점: 목의 움직임을 제한하여 통증을 줄일 수 있습니다
올바른 자세를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다
단점
장시간 착용시 목 근육이 약해질 수 있습니다
불편함을 느낄 수 있으며 수면의 질이 저하될 수 있습니다
목깁스를 사용하는것 외에도 적절한 스트레칭과 운동이 중요합니다 물리치료사와 상담하여 목에 적합한 운동을 배우는것이 좋습니다
결론적으로 목깁스는 목디스크와 목담에 도움이 될 수 있지만 장기적인 사용은 주의가 필요합니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
좋은 관점이라고 생각됩니다. 내가 잠을 자고 일어날때 목에 담이 걸린다면 말씀하신것처럼 잠을 자는 동안의 내 자세가 좋지 못할때 그럴 수 있습니다. 근데 그 자세를 어느정도 잡아 줄 수 있는 그런 보호대가 있다면 나쁘지않을거같습니다. 다만 한가지 주의 사항이 있습니다. 목은 저렇게 고정을 하는데 목과 이어져있는 척추 (등 , 허리, 골반) 에 대한 부분도 저렇게 고정은 안하더라도 어느정도 안정된 위치를 유지할 수 있게끔 주위의 베개로 막던가 아니면 내가 신경써서 다른 척추 부분도 안정적으로 주무시려고 노력하시는게 필요할거같습니다. 왜냐하면 내가 잘때 저렇게 반듯하게 자본적이 없고 움직이면서 주무셨을텐데, 그렇게 몸이 움직이려고 할거기 때문입니다. 그럼 목은 잡아주는데, 등 허리 가 돌아가면 이또한 목에 부담이 갑니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
고정을 하고 수면을 취하시는 경우 오히려 압박감에
의해서 불편감이 발생하거나 움직임의 제한으로 인해서 오히려 통증이
증가할 것으로 생각됩니다. 통증완화를 위해서 온찜질이나 가벼운 스트레칭 및 마사지를 적용하시고 수면을 취하시거나, 통증이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔수 의료전문가의 도움을 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목에 담이 계속 걸리는 상황에서 목 깁스를 사용하면 자는 동안 목의 움직임을 제한해 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자는 동안 목을 지나치게 구부리지 않도록 하고 높지 않은 베개를 사용하는 것이 좋습니다 하루 종일 스트레칭을 하는 것도 도움이 되지만 무리하지 않도록 주의해야 합니다 증상이 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
