두유만으로 다이어트를 하신 분이 계시는가요
두유만 먹고 버티면 체중이 많이 감량되는 거 같은데 그렇다면 어떠한 부작용이 있을지 알고 싶습니다 긍정적인 부분도 있다면 알려 주십시오
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
두유 다이어트로 체중을 줄여 주는것은 가능은 해요
다만 단백질, 지방, 비타민이 부족할수 있답니다.
두유만으로 다이어트를 시도하는 '원푸드 다이어트'는 단기간 체중 감량 효과를 볼 수 있으나, 여러 심각한 부작용을 초래할 수도 있습니다. 긍정적인 측면으로는 두유에 함유된 단백질, 불포화지방산, 일부 비타민과 미네랄(철분, 엽산 등)이 있어 포만감을 주고 콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 하지만, 두유만 섭취할 경우 필수 아미노산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소의 불균형이 발생하여 탈모, 빈혈, 부종, 피로, 골다공증, 무월경 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 근육 손실과 기초대사량 감소로 인하여 다이어트 중단 시 급격한 요요 현상을 겪을 위험이 매우 높습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 두유만 먹는 방법보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 초저열량에 원푸드 다이어트 개념으로 단기적 체중감량은 가능합니다. 하지만 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 결핍, 기초대사량이 저하되며 근육 손실과 요요 가능성이 높습니다. 두유가 식물성 단백질과 이소플라본이 풍부해서 호르몬 균형과 뼈 건강에 일부 도움이 될지라도 메인 대체식으로는 건강에 좋지 못합니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요.
두유만 먹고 다이어트하기에는 칼로리가 낮아서 체중 감량은 많이 됩니다.
다만, 영양성분이 한쪽으로 치우칠 수 있습니다.
즉, 영양불균형이 발생하여 특정 영양 결핍 가령, 비타민B12 등이 나타날 수 있습니다.
결국에는 식물성 원료로 만들어진 식품이기 때문에
동물성 원료와 함께 같이 먹으면 좋을 듯 합니다.
가령 계란, 치즈, 요거트 등입니다.
도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
두유는 저지방, 고단백 제품으로 포만감과 단백질 섭취엔 좋지만 장기적으로는 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등이 부족하여 영양불균형과 근손실, 피로, 요요현상 위험이 있습니다. 단기간 체중 감소 효과는 있어도 지속적인 건강한 감량을 원한다면 두유는 보조식품으로 활용하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
두유는 주요한 성분이 단백질이므로 두유만 섭취하였을 때에는
영양섭취의 불균형으로 인하여 탈모, 무월경, 어지러움증 등의 부작용이 우려됩니다.