목에 담이 생겨서 움직이지 않을때는 어떻게 하는게 좋을까요?
밤에 잠을 잘못잤는지 일어나서 고개를 돌리려고 하는데 통증이 엄청 심하면서 돌아가지 않더라구요 그래서 혹시 어떻게 해주는게 좋을지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
우선 불편하셔서 목을 무리하게 돌리시는 건 좋지 않습니다.
온찜질을 추천 드리며, 과한 압력이 있는 마사지도 좋지는 않습니다.
최대한 바른 자세 유지하시면서, 가벼운 스트레칭 하시면 3일 내외로 괜찮아 질 것 같습니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 목에 담이 걸려 불편하실 것 같아요. 담이 생겼을 때는 목에 무리가 가지 않도록 일단 휴식을 취하는 것이 중요해요. 얼음 찜질을 하면 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으니 처음 48시간 동안은 얼음 찜질을 시도해 보세요. 그 후에는 따뜻한 찜질로 근육을 이완시켜줘도 좋아요. 진통제를 복용하는 것도 통증 완화에 효과가 있을 수 있습니다. 목을 너무 자주 움직이려고 하거나 같은 자세를 오래 유지하지 않도록 주의하세요. 평소에 올바른 자세를 유지하고 스트레칭을 꾸준히 해주면 재발을 예방하는 데 도움이 될 거예요. 필요한 경우 가까운 병원에 방문해 전문의와 상담해 보시는 것이 좋습니다. 빠른 쾌유를 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세로 주무셔서 목 주변 근육이 과긴장하여 통증이 유발되신다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 목 주변 근육을 이완시켜주며 통증을 줄여주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목에 담증상으로 통증과 불편감이 있으신 경우에는 충분한 휴식을 취하시거나 가벼운 스트레칭, 마사지를 적용하는 방법과 온찜질을 적용하시는 것이 조움이 될 수 있습니다.
움직임 제한이나 통증이 큰 경우에는, 병원에 방문을 하셔서 의료전문가를 통해 적절한 치료를 받으시는 방법이 빠른 회복과 문제해결에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 목에 담이 생겼을 때는 근육이 뭉치고 염증이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다. 먼저, 무리해서 움직이기보다는 안정을 취하며 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증과 염증을 줄이기 위해 온찜질을 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 온찜질은 근육을 이완시키고 혈액순환을 도와 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 목 주변의 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것도 좋습니다. 다만, 통증이 심하거나 상태가 악화된다면 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
고개를 돌릴 때 통증이 심하게 느껴지면 목 근육의 경직이나 경련이 원인일 수 있습니다. 우선, 목에 무리가 가지 않도록 조심스럽게 움직여야 하며, 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시켜주는 것이 도움이 됩니다. 또한, 가벼운 스트레칭을 시도하거나 마사지로 경직된 근육을 풀어주되, 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
잠을 잘못자고나서 목에 담이걸린상태라면 가벼운스트레칭과 마사지로 관리하는것이 좋은데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있습니다 하지만 증상이 너무심하다면 병원에서 물리치료를받거나 주사치료를통해서 치료할수있으니 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목에 담이 생겼을 때는 우선 휴식을 취하고 무리한 움직임을 피하는 것이중요합니다
따뜻한 찜질이나 온열 패드를 사용해 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다 통증이 심하거나 일상생활에 지장이 있을 경우 병원에서 물리치료나 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
목의 불안정성으로 움직임 제한이 되는 경우가 많습니다.
무리하게 목을 스트레칭 하지마시고
아침에 그런 경유 따뜻한 물로 샤워 하시며 전신을
이완 시키시는게 좋습니다.
이후 목을 감싸 줄수 있는 폴라티를 입으시는 것도 도움이 될수 있으며 그럴 수 없다면 스카프 같은 걸로 감싸고 계시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
가장 유의 하셔야 할 부분은 무리하게 스트레칭 하거나 통증을 유발 시키지 않도록 하시는 것이 중요합니다.
가까운 약국에 가셔서 근이완제와 소염진통제를 구매 하셔서 복용 하시는 것도 좋은 방법도 좋습니다.
목 통증이 심각할 경우 정형외과나 통증의학과 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신 증상처럼 밤에 잘못 자서 고개를 돌릴 때 통증이 심하게 발생한다면 목에 담이온것 같습니다.
우선 지금은 강하게 스트레칭하거나 갑자기 목을 강하게 마사지하면 자극이 주어져 통증이 더 심해질 수 있기 때문에 온찜질 등으로 목을 따뜻하게 감싸는것이 좋습니다.
만약 아픈자세에서 일을 해야한다면, 30분에 한번이라도 살살 마사지를 해주는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
당장은 이렇게 해주시고 최대한 휴식을 취해주세요.
그 후 통증이 가라앉는다면 조금씩 스트레칭을 하시면 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아침에 일어나서 고개를 돌릴 때 심한 통증이 있고 목이 돌아가지 않는다면, 일반적으로 근육 긴장성 사경증상일 가능성이 높습니다. 이는 밤 사이 잘못된 자세로 인해 목 근육이 뭉치고 경직되면서 신경이 눌리는 경우 발생할 수 있습니다.
무리한 스트레칭 보다는 따듯한 온찜질 및 가벼운 마사지등을 통해 근육을 풀어보시고 잠을 잘때는 적절한 베게높이 조절이 중요할 것으로 생각됩니다.
만약 통증이 5일이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요.
근육이 뭉치고 강직이 생겨서 움직임이 제한되고 통증을 유발한 것으로 사료됩니다.
올바른 스트레칭과, 온열 맛사지가 도움이 될 것으로 보입니다.
증상이 일반적인 방법으로 해결되지 않으면 병원에서 근육 통증 주사를 시행하고 물리치료 병행하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.
질문에 대한 답변이 되었길 바랍니다.
