족저근막염인데 복숭아뼈도 아프네요..
제가 족저근막염에 평발인데요 근데 발 뒤꿈치가 아프더니 이제는 복숭아뼈랑 주변까지도 아프네요 아무레도 족저근막염 걸려서 그 주변까지 아픈걸까요.? 치료를 받아야 좀 나을까 하는데 체외충격파 치료가 좀 아파서 안되겠더라구요..ㅠㅠ 걸을때 발가락 걷는 순서를 어떻게 걸어야할까요.?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
족저근막염으로 인하여 발목 주변까지 통증이 발생 할 수도 있습니다.
발 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 깔창을 이용하시는 것도 도움이 되실 것입니다. 무리하게 걷거나 발에 충격을 가하는 활동은 하시지 마시고 걸으실때 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고 다음 발바닥 나중에 발가락이 땅에 닿는 식으로 천천히 걸어 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염과 평발은 발에 부담을 많이 주기 때문에, 뒤꿈치뿐만 아니라 복숭아뼈나 주변 부위까지 아픈 증상이 나타날 수 있습니다. 족저근막염은 주로 발뒤꿈치에서 발생하지만, 발의 아치가 낮고 평발일 경우 발목과 발바닥 전체에 압력이 고르게 분포되지 않아 다른 부위에도 통증을 유발할 수 있습니다.
치료방법으로는 말씀하신 체외충격파 치료 및 물리치료 깔창등을 이용한 아치 서포트 및 스트레칭 및 운동등의 방법이 있으며 체외충격파가 불편하시다면 다른 방법을 시도해보시는 것도 좋고 아니면 체외충격파 치료 강도를 조절해서 받아보시는 것도 방법이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염이 심해지면 보행 패턴이 변하면서 복숭아뼈 주변까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 체외충격파가 어렵다면 맞춤 깔창 착용과 발 스트레칭, 마사지 등으로 관리해보세요 걸을 때는 발뒤꿈치 > 발바닥 중간 > 발가락 순서로 자연스럽게 디디는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염으로 인해서 통증과 불편감이있다면 병원에서 받는 체외충격파치료나 물리치료가 효과적일수있습니다 일주일에 1~2번정도 받는다고생각하시고 꾸준하게 받는다면 도움이될수있습니다
그리고 평소 발이편한신발을 사용하시고 발의 아치를 유지해줄수있는 신발을 착용한다면 좀더 효과적일수있습니다
집에서 운동과 스트레칭을 같이하면좋은데 유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다
감사합니다~!!
안녕하세요.
족저근막염으로 인해 발목 부위까지 통증이 발생할 수 있습니다. 하지만 주의할 점은 발목 부위 부종은 족저근막염의 직접적인 증상은 아니므로 주의가 필요합니다.
보행할 때 발뒤꿈치와 발바닥 전체를 동시에 착지하도록 해보세요. 발가락 끝이나 뒤꿈치로만 걷는 습관이 있다면 이는 피해야할 습관입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 족저근막염과 평발을 동시에 겪고 계시기 때문에 발의 통증이 더 심화될 수 있습니다. 족저근막염은 발뒤꿈치에 통증을 유발하는데, 그로 인해 발의 다른 부위까지 영향을 받아 복숭아뼈와 주변 부위에 통증이 생길 수 있습니다. 체외충격파 치료가 불편하여 다른 방법을 찾고자 하신다면, 발에 무리가 덜 가는 신발 착용이나 발 마사지를 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 걸을 때 발가락의 순서를 고민하신다면, 발뒤꿈치부터 바닥에 닿게 하고 발바닥 중앙을 거쳐 발가락으로 마무리하는 자연스러운 걸음걸이를 유지하는 것이 좋습니다. 자신의 발에 맞는 편안한 신발을 착용하여 발에 가해지는 부담을 줄이는 것도 중요합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
염증이 진행되는 경우 통증이 발바닥 주변 뿐아니라 복숭아뼈 주변에도 발생할 수 있습니다.
또한, 발목과 발의 기능이 저하되어 복사뼈 주변으로 충격이나 압박이 가해지는 경우에도 통증의 범위가 넓어질 수 있는데요,
걸을 때 발가락의 순서에 너무 의식을 하시는 것보다는 자연스럽게 걷는 것이 좋고, 치료는 통증이 심한 경우 어느정도 강도를 조절하여 지속을 하셔야 합니다.
현재는 치료가 지속적으로 필요해 보이는 것으로 생각됩니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
족저근막염은 발뒤꿈치뿐만 아니라 발바닥과 주변 부위에 통증을 유발할 수 있어, 복숭아뼈와 그 주변까지 아프다면 족저근막염으로 인한 통증이 확산된 것일 수 있습니다. 체외충격파 치료가 불편하다면 물리치료, 스트레칭, 맞춤형 깔창 착용, 근육 강화 운동 등을 통해 증상을 완화할 수 있어요
걷는 동안 발가락을 더 많이 사용하는 대신, 발바닥 전체에 균등하게 체중을 실어 걸으시고 발바닥의 중간 부분부터 발끝까지 부드럽게 내려가며 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다.