팔 부위 골절 후 재활 기간 중 근력 저하 방지 방법이 궁금합니다
팔 골절로 인해 장기간 보조기를 착용했는데, 완치 후 손목의 민첩성이 예전과 달라졌습니다.
손상 부위를 보호하며 근력과 유연성을 동시에 강화할 수 있는 물리치료 기법이 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
골절 부위 재활 시에는 손목의 가동 범위를 회복하는 것이 중요하며, 이를 위해 가벼운 스트레칭과 함께 능동적인 움직임 훈련을 병행하는 것이 좋습니다. 또한, 탄력 밴드를 이용한 저항 운동은 근력을 점진적으로 강화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 손목의 안정성을 높이는 데 효과적입니다.
손상 부위를 보호하면서 근력과 유연성을 동시에 기르는 방법으로는, 물리치료사의 지도를 받는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 전문가는 개별적인 상태에 맞춰 운동 강도와 종류를 조절하여, 추가적인 손상 없이 최적의 재활 효과를 얻을 수 있도록 도와줄 것입니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔골절로인해서 치료를받고있는상황이라면 근력저하는 어쩔수없는 현상인데요 그렇다고해서 골절로인해서 치료를받아야하는상황에서 운동을 무리하게 진행한다면 불유합이나 치료가 늦어지는 상황이 발생할수있으니 일단 회복에만 집중하는걸 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 팔 골절 후 장기간 보조기 착용을 한다면, 손목의 민첩성 저하와 근력 및 유연성이 떨어질 수 있습니다.
우선 단계적으로 재활운동을 하는것이 도움이될 수 있으며, 처음엔 유연성과 관절의 움직임을 만들기 위해 수동적 관절운동 후 능동적 관절운동 그 다음 적절한 움직임 재활운동을 해주시는것이 좋습니다. (고무밴드 저항운동 또는 손가락 악력운동)
만약 통증이 있다면 통증이 발생하기 전까지만 해주시는것이 좋습니다. (꼭 꾸준히 하셔야합니다!)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔 골절로 불편이 있으셨군요.
골절 후에는 장기간 깁스로 팔 주변 근육을 사용하지 않아 불편이 있을 것입니다.
병원 도수치료와 물리치료를 통하여 온찜질과 전기치료, 관절 가동범위 증가와 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 근력 강화 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔골절 후 회복기에는 등속성 운동기기나 탄성밴드 를 이용한 저항 운동이 근력과 유연성 강화에 효과적입니다.
관절 가동범위 운동과 신경근 재교육 운동도 병행해 손목 민첩성과 기능회복을 도울 수 있습니다.
무리하지 않고 물리치료사 지도 아래 단계별로 진행하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
팔 골절 후 장시간 보조기 착용은 손목관절과 주변 근육 인대의 유연성과 민첩성을 저하시키기 쉽습니다.
완치 이후에도 손목이 굳거나 예전만큼 부드럽지 않은 경우도 있으며 올바른 재활치료를 통해 최대한 관절이 굳지 않고 원래 상태로 회복이 잘 될 수 있도록 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
재활의 첫 단계에서는 가동범위의 회복이 가장 중요하며 도수치료등을 통한 재활치료를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 팔 부위의 골절 후 재활은 정말 중요한 단계입니다. 장기간 보조기를 착용하게 되면 근력 저하가 생기고 손목의 민첩성에도 변화를 느끼실 수 있습니다. 완치 후 근력과 유연성을 동시에 강화하려는 노력은 매우 긍정적인 접근입니다.
우선, 부드럽게 시작할 수 있는 몇 가지 운동 방법을 소개하겠습니다. 첫째로, 손목의 유연성을 키우는 스트레칭을 추천드립니다. 손바닥을 천장을 향해 펴고 손가락을 부드럽게 뒤로 당기는 동작을 시도해 보세요. 이는 손목의 굳은 근육을 풀어주는 데 도움을 줄 것입니다. 또한 손목 회전 운동도 유용한데, 팔꿈치를 몸 옆에 고정한 상태에서 손목을 부드럽게 회전시키는 방법입니다. 이 동작은 혈액순환을 촉진하고 관절의 움직임을 부드럽게 만들어줄 수 있습니다.
근력을 강화하기 위해서는 저항 밴드를 활용한 운동도 효과적입니다. 밴드를 손목에 감고 가볍게 당기는 동작은 근육을 재건하는 데 도움을 줍니다. 과도한 힘을 가하지 않도록 주의하면서 점진적으로 강도를 높여나가시길 권합니다. 이처럼 작은 변화부터 시작해 점차적으로 강도를 높이면 손상 부위를 안전하게 보호하면서 회복할 수 있습니다.
또한, 꾸준한 물리치료 세션을 통해 전문의의 지도를 받으며 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 물리치료사는 개개인의 상태에 맞는 맞춤형 운동 프로그램을 제공할 수 있어 더욱 효과적인 재활이 가능합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골정 이후 깁스로 고정을 한 상태에서는 근육의 약화와 관절의 움직임 제한을 피할 수는 없습니다.
다만, 어느정도 근력 유지를 위해 등척성 수축을 통한 근력 사용을 하는 것이 고정 시 근위축과 관절구축을 예방하기 위한 방법입니다.